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Photo credit: 鍾欣潼 微博

鍾欣潼阿嬌)近半年來因賀爾蒙分泌問題,代謝失衡及服藥,導致身體身陳代謝變慢,令體重失控上升。不過,她為了世界巡迴演唱會積極減磅,恢復健康之餘,亦希望在台上漂亮示人。她表示用三個月時間減了近10kg ,成績有目共睹,相當努力!

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不同婦科疾病、甲狀腺疾病都會影響賀爾蒙的分泌,導致體重增加的可能,患者造成心理壓力。

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要對抗賀爾蒙分泌的影響,控制飲食非常重要,否則會可能因藥物的影響,身體無法自行消耗多餘的卡路里,故會比平日容易出現越吃越胖的情況。

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所以阿嬌在減肥這段時間的飲食十分清淡,也戒了甜食,避免在代謝變慢期間讓體重再次上升。

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緊記減肥時,三餐都要正常地吃,但阿嬌嚴格控制熱量攝取,並要清楚了解所有吃的營養成分,避免多餘熱量造成肥胖。

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除了清淡的飲食,持續運動是少不了的減磅方法,能維持代謝、鍛鍊肌力。

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每星期做至少60-90分鐘有氧運動阿嬌的習慣,每次運動可減最少700卡路里,她不時把成績放上社交網站跟大家分享。

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有氧運動能令心跳速度提升,從而有效燃脂。阿嬌只要有空就會到健身室做各種workout,跑步、踏步機是她經常做的器械之一。

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阿嬌經常上載運動相片,也許健身室已成為她的另一個家。

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也許健身室已成為她的另一個家。除了器械外,阿嬌會跟教練進行拳擊訓練,提高肌肉耐力,鍛鍊專注力與靈敏性。

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拳擊能令你意想不到的大量提汗,有效賀爾蒙分泌失調,非常舒壓。她也會進行踢腿訓練,能訓練腰、臀、大腿部分的肌肉。

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阻力繩訓練也是阿嬌瘦身運動,能有效鍛鍊耐力,加強肩膀、背部及手臂的肌肉,也能提高代謝。

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除了到健身室外,阿嬌也會在家做肌力訓練,平板支撐、登山者、腳踏車這些動作,都能有效鍛鍊核心肌群。

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阿嬌一路以來的努力都是沒有白費的,保持美好心情,才是令自己變得更美麗的最佳方法。

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Text by Queenie Lee
Photo credit: 鍾欣潼 微博

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