蔡詩芸 , 塑身

Photo credit: Dizzy Dizzo 蔡詩芸 Facebook

擁有一身健康小麥肌膚和性感曲線的蔡詩芸,經常上傳和老公王陽明旅行度假的照片,都說幸福的女人特別美,而蔡詩芸的夢幻身材更是令人稱羨,不論是比堅尼還是簡單的背心配牛仔短褲,都盡展出女性凹凸有致的美態。原來為了維持性感的腰圍,蔡詩芸一直堅持著5大塑身法則,還要更多護膚防曬的小貼士,一起看看吧!

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1. 最在意腹部

從小在外國長大、偏好大自然的蔡詩芸,本身就喜愛運動,她認為把好的飲食習慣養成,身材自然就維持在健康的狀態。

蔡詩芸 , 塑身

問她平時運動最在意自己哪個部位?蔡詩芸透露最在意自己的腹部,若感覺最近沒那麼緊實,就會去跑步,她透露跑步其實是很棒的方式來幫助瘦身!

蔡詩芸 , 塑身
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2. 每天固定40分鐘Cardio運動

她每天固定做40分鐘Cardio運動,例如跑步等令心跳變快的運動來消耗熱量。如果忙的話,一星期一定至少做3次運動,然後配合做一些改善線條的動作,例如仰臥起坐、平板式等等。

蔡詩芸 , 塑身

她還特別提醒,運動也不要過量,最重要的是要把身體休息充足了再開始運動的行程,不用追求每天很激烈的運動,運動過量容易令肌肉勞損,萬一扭傷了,還談什麼完美腰線呢?

蔡詩芸 , 塑身

過量運動還會讓人看起來很累,皮膚也會看起來沒有光澤。

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3. 晚上戒澱粉質

蔡詩芸覺得有肌肉其實很好看,先前推出新專輯時。為了令自己更上鏡,就會去控制食量,配合加強塑身的運動,完全不碰澱粉質和油;但每天一定會吃洮三餐,並把食物過熱水再吃。持續2個月後,大概瘦了3 - 4公斤, 是其中一個不會讓自己餓到的減重方式。

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她主要的食物為水果、蔬菜、海鮮和水煮肉。進食方法是早上或下午吃多一點,晚上就盡量不吃澱粉質;若午餐吃得比較晚一點,晚上就會吃大量的蔬菜。

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4. 拳擊瘦身

拳擊是不少明星名人熱推的塑身運動,因為能夠鍛鍊到全身的肌肉,一個小時內更可消耗700 - 1200卡路里。蔡詩芸每天更會花上三小時健身、打拳及鍛鍊核心肌群,塑造完美腰線實在不是易事。

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5. 運動後伸展

蔡詩芸運動後也常會和王陽明互相幫忙按摩、做伸展運動,運動後的伸展除了有助於改善肌肉酸痛之外,還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱。

蔡詩芸 , 塑身

防曬不忘細節部位

蔡詩芸表示她很喜歡自己的健康膚色,平時出門一定會帶一頂帽子,還會噴SPF 50的防曬。若到海邊的話,中午時每個小時都會補防曬,她最注重臉部的防曬,例如髮邊、鼻子、耳朵、嘴唇等等,還會用有防曬功效的唇膏,每次塗一層薄薄的防曬液,然後分很多次補擦。

蔡詩芸 , 塑身

很多防曬產品亦含有化妝品的成分,因此就算是沒有另外化妝的日子,蔡詩芸也會徹底洗臉卸妝,維持肌膚乾淨。

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Text by ELLE TW, edited by Cherie Chan
Photo credit: Dizzy Dizzo 蔡詩芸 Facebook

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