想令胸部集中,除了要挑選適合的胸圍及保養胸部之外,也可以多做瑜珈幫手!【ELLEFitness】找來Coffee 林芊妤,教大家3個可以集中胸部、提升胸型的瑜珈動作!

先向後扣手再向前合十雙手用力推重覆動作10次

豐胸訓練 #1:放鬆肩膊肌肉

先向後扣手

再向前合十

雙手用力推

重覆動作10次

 

伸出右手,屈曲成九十度左手從下翹過右手合掌並升起雙手吸氣向上提

豐胸訓練 #2:胸部集中

伸出右手,屈曲成九十度

左手從下翹過右手

合掌並升起雙手

吸氣向上提

呼氣放下

每邊重覆動作10次

 

雙腿屈曲張開雙手至肩闊上半身向地下拉做掌上壓動作 重覆動作10次

豐胸訓練 #3:減副乳及手臂

雙腿屈曲

張開雙手至肩闊

上半身向地下拉

做掌上壓動作 

重覆動作10次