徐子淇, 產後瘦身, 減肥, 瘦身, diet, 減肥餐單

Photo credit: 徐子淇 instagram

己經是四個小孩母親的徐子淇,身形比不少少女還要苗條。但其實她於2007年懷有長女時,體重高達200磅,腰圍更有38吋,但產後的徐子淇瘦身速度甚快,直到近年誕下第四位小孩時,很短時間就回復窈窕身形,有什麼令徐子淇會「愈生愈瘦」?

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其實徐子淇未當媽媽前,已經在訪問中分享由營養師的減肥餐單。她會跟餐單吃三日,然後休息一日。

早餐:蛋白兩個、水果 (蘋果、橙或車厘子) 適量

午餐:以紅蘿蔔、西蘭花和白菜仔煲成菜湯,可配少許豬肉。

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下午茶:水果如車厘子或士多啤梨

晚餐:蒸魚和烚菜

另外她每天會飲夠8 杯水,也愛飲綠茶。徐子淇更表示,想減肥成功的話,就不可以吃甜品,朱古力和澱粉質食物絕對是大忌。

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水果是徐子淇瘦身必吃的食物,例如石榴是她其中一個心頭好。但她會避免吃荔枝和芒果,因為糖份相對較高。

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徐子淇不是生下第一胎後就立即變得苗條,剛誕下頭一胎時,還見到她產後曾經一度變胖,而且略有浮腫。

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她曾接受訪問表示,因為當時產後有補身,飲了不少雞湯,所以花了點時間才慢慢瘦下來。

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徐子淇產後瘦身成功,除了因為本身有努力做運動及戒吃容易致胖的食品。其實最重要的是她產後一個月的「坐月」時間,養成良好的體質,為日後減肥打下良好基礎。

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本身徐子淇屬於易胖易瘦的體質,為了瘦身,有傳徐子淇當時每天做淋巴按摩,集中去水腫和推脂。

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加上家中有減肥儀器,同時親力親為地照顧小孩,及戒掉甜品,短短一個月就瘦了22kg,產後體態維持得很好。

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問及產後修身心得,徐子淇表示照顧小孩就是最佳的減肥運動,加上經常走路,自然能消耗不少脂肪。

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除此之外,徐子淇產後為了減肥,每週會做兩次體操,每次半小時。為了加速瘦身,更會陪女兒游泳,順便改善自己線條。

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因為身體健康,令身陳代謝正常運作,才能令身體有效地消耗熱量,減少出現浮腫的問題,令身體有更多肌肉及更緊緻。

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