Britney Spears, 女星, 瘦身, 減肥, diet

Photo credit: Britney Spears's instagram

Britney Spears 出道多年,擁有不少經典歌曲如"Oops!... I Did It Again","Baby one more time" 等等。她經歷大紅大紫的日子後,亦同時面對不少風波。她的身形亦自誕下第二個小孩後,開始變得胖起來,體重足足更逼近70kg,巨大的體型成為焦點。

為了減肥,她亦試過不少極端方法,包括節食和吃瀉藥等等。但近年她開始運用有效的減肥法,熱衷於運動健身及維持健康飲食,慢慢找回從前的窈窕身材,身材已回歸到她出道時的狀態,甚至比她出道時還要結實,到底她是如何做到?

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Britney Spears 在剛出道時,身材玲瓏有致,加上勁歌熱舞,是不少少男少女的偶像。

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Britney Spears 自從生完孩子之後,就開始變胖。加上她本身很喜歡吃高熱量和糖分的食品,例如朱古力、雪榚等等,令身材開始走樣,據說Britney Spears 最胖的時候更達70kg!

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Britney Spears 為了瘦身,亦試過不少極端方法,包括節食和吃瀉藥等等。但後來她投入健身和運動,經過一系列的訓練,身材已回歸到她出道時的狀態,甚至可以說比她出道時還要結實!

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的確,現在已為兩子之母的Britney Spears,她的身形愈見緊實,可以說是她的演藝生涯中最健康的時候了。

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如果有follow Britney Spears 的 instagram,就會發現她不時都在為運動進行暖身。早上起床後就以伸展動作開始一整天的工作,同時保持身體柔軟度。

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除此之外,Britney Spears 每個星期都會參加兩次瑜珈課程,每次各90分鐘。她更找了私人健身教練協助健身,每個星期都會都會定期運動,同時控制飲食。

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所以,Britney Spears 會固定去gym room,接受健身教練在旁邊指導,亦令自己更有恆心去堅持運動。在gym room 內Britney,通常會以衝刺方式的跑步,配合舉重的健身運動組合,在gym room 待上一小時。

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她最注重鍛鍊部位是腹肌。除了舉重和一系列有氧運動,Britney Spears 最常做的3個運動就是Push-up、Squat 及Sit-up。

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據說Britney 每次Push-up都做30下,Sit-up每次則能至少500下,有時狀況好的話,一天更能做到1000下!

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在準備演出時,Britney Spears 找了健身教練Tony Martinez 幫忙作重點訓練。除了每週兩次的瑜珈外,她跟健身教練每個星期見上三次,每次一小時。Martinez 更為Britney Spears 制定了一系列的運動,稱為"The Four B’s"。

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The Four B’s

1. Basketball jump shots (投籃時跳躍)
2. Backwards Walking (往後快步走)
3. Balancing on one leg doing medicine ball slam (以一隻腳平衡身體,同時用力撞擊實心球)
4. Bicycling (騎單車)

Martinez 說前面三個動作是基本訓練,可以穩定關節的堅韌度。雖然很簡單,但相當有效。

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Britney Spears 曾經以節食為減肥方法,更深明這樣的效果不會持久。更只會導致之後的暴飲暴食,反而造成反效果。所以她時常獎勵自己,偶爾會吃雪榚等甜品,但之後會更加努力做運動,難怪她會愈來愈fit!

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Text by Catherine & Royal (ELLE TW) & Erika Ng
Photo credit: Britney Spears's instagram

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