Photo credit: ELLE US, Instagram

名模Bella Hadid去年在康城影展中,以一襲超高衩兼大露背紅裙展示其美好身段,從此一鳴驚人。然而節食卻不在她的「減肥字典」內,因為她被拍得在New York Fashion Week空檔期間,外出買麥樂雞吃,甚至在品牌活動前大口大口吃下麥樂雞。如此愛吃麥樂雞的她,依然能夠保持傲人的身材,全靠她擁有一套聰明的減肥法則──飲食運動互相配合。

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飲食

早餐的重要性

Bella Hadid從不會不吃早餐,因為她明白早餐是一天的能量來源,所以她會吃一個飽肚又營養的早餐。她有時會煎雞蛋和腸仔亦特別喜愛吃雞蛋三文治。

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少吃多餐

Bella Hadid同時奉行少吃多餐的原則,一時吃吃小食如能量棒,又或是喝一杯奶昔,令身體慢慢吸收能量,又不會因過量進食而引致體重反彈。

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蛋白質融入三餐

Bella Hadid堅持維持一日三餐,除了早餐外,她會以含豐富蛋白質的三文魚作午餐,再配以蔬菜,有時也會吃意粉,以提供足夠的能量支撐一天。

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營養飲品作額外補充

Bella Hadid喜歡以不同的營養飲品代替水來補充身體內的水分同時,更可額外補充所需營養。她會在早上喝檸檬水,平時則會多喝蔬果汁,例如她會把五青汁帶在身邊。她亦提到如果心情不好的話,她會喝一小杯濃縮的薑汁醒醒神。

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Superfood加入餐單

近年流行superfood,Bella Hadid亦跟起了這個潮流,她曾經被曝光過整個雪櫃幾乎被羽衣甘藍塞滿,可以看出她對這種superfood的熱愛程度。她會以有抗氧化作用兼卡路里低的羽衣甘藍作晚餐,而羽衣甘藍的食用方法有很多,既可伴沙律食用,又可用來煮湯。

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間中放縱不是罪

Bella Hadid很多時都會因為工作而嚴格控制自己的飲食,但有時也會放縱一下自己,獎勵自己吃最喜歡的食物──薄餅和烤芝士。要知道不偶爾放任一下自己,會有機會造成反效果,失去了減肥的動力。

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運動

尋找自己熱愛的運動

不說不知,Bella Hadid從小就練習騎馬,因此非常精於馬術,她本來更打算參加奧運馬術比賽,但礙於健康問題而放棄。她平日會持續訓練,作為體力的鍛鍊。另外,她迷上拳擊後,亦時常做這個運動,有助燒脂。所以,找一項自己喜歡的運動,持之以恆地去做吧!

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健身是每日必做

作為模特兒的Bella Hadid可能未必有太多時間去做騎馬這種戶外運動,但她卻又是一名「吃貨」,所以健身就成了她最方便的運動選擇。不能放棄節食,唯有勤做運動,她每天就會花2小時去健身,以抵銷食物中的卡路里。愛吃不是罪,你的罪在於懶做運動,所以別偷懶,動起來!

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舒緩運動也不可少

拳擊這種激烈的運動固然能有效減肥,但偶然做一些較為舒緩的運動,其實也很重要,因為能鍛鍊局部的身體,令該位置更有力量。由於Bella Hadid本身患有萊姆病,所以不能經常做劇烈運動,而她就非常喜愛做瑜珈,除了能透過當中的伸展動作訓練肌肉外,還可放鬆自己,享受寧靜。