許瑋甯, 健身, 瘦身, 減肥, 護膚, 防曬

Photo credit: 許瑋甯Facebook 及微博

要瘦得好看,身體的肌肉線條絕對是重要關鍵,台灣女星許瑋甯除了靠飲食來維持身材,私底下更是十分熱愛健身,隨時令自己保持在最佳狀態。另一方面,令人感到意外的是,擁有白皙透亮肌膚的她,原來沒有特別做好注重防曬措施,只會做曬後保養,到底這位愛運動的美女,受日曬後是怎樣護理肌膚?

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空中瑜珈 (Aerial Yoga)

許瑋甯兩年前開始接觸空中瑜珈,現在連高難度倒掛也難不倒她。她透露空中瑜伽最難的部分,是藉著自身肌力,在瑜珈布上自在做動作,同時徹底了解自己的身體與肌肉狀態。

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許瑋甯建議每位女性都要養成良好的運動習慣,並找出一套最適合自己的運動方法,這樣就可以隨時讓自己保持在最佳狀態。

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核心肌群加強訓練: 交叉捲腹 (Cross Crunch)

她曾經做示範的交叉捲腹,練的就是平常最難練到的側腰肌肉,手放在耳朵後,膝蓋彎曲成90度,上半身起來後向右扭轉,令自然感覺小腹像是在擰乾毛巾般,從而腰部鍛鍊得更緊實。

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跪姿抬腿

跪姿抬腿方法,可以同步練到腹部和大腿線條。首先跪趴在瑜珈墊上,雙手與肩同寬,撐住地面。然後往後慢慢抬起右腳,記得向上抬的腳要打直,上抬4 - 6次後換腳做。

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Pilates

許瑋甯做 Pilates 已經有 2 年。Pilates 可以強化核心肌群、鍛鍊肌肉線條,例如Plank 和 Bridge 都是鍛鍊核心的動作。

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擁有一身雪白肌膚的許瑋甯,原來平日不太做防曬功夫,更非常喜歡曬太陽。她坦言自己其實很難曬黑,但唯一怕的問題就是面上長斑!所以特別重視曬後保養,現在她跟大家分享她的曬後保養三招!

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必備蘆薈

她回家後一定把蘆薈塗在經過太陽曝曬的肌膚上。她更會特別選擇含有維他命C 顆粒的蘆薈產品,可以同時鎮靜和保養肌膚。

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保濕不能少

許瑋甯認為曬後保養的話,最重要的就是保濕。她表示一般人不喜歡曬太陽有個原因之一,就是曬完太陽皮膚容易乾,連帶細紋容易出現,亦會特別顯老,所以曬後肌膚加強保濕是非常重要。

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大量補充水果

許瑋甯笑說,剛好她自己喜歡吃的水果,都是有助美白效果,例如車厘子和檸檬。

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只要覺得自然最近曬得太多,或者臉上的斑變深了,就會大量吃車厘子和檸檬等有助美白的水果,肌膚變白的效果就連身邊的化妝師也察覺得出。

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另一方面,原來近看之下幾乎零毛孔的許瑋甯,膚質屬於敏感又偏乾,所以在護膚方面,也有不少心得分享。

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熱敷毛巾叫醒疲憊肌

她認為有沒有化妝,都要把臉清潔乾淨,接下就用保濕化妝水,令後續保養吸收更好。如果剛好肌膚那幾天比較累,用完化妝水之後,就會用熱毛巾熱敷,或者以按摩手法,輕柔地按肌膚,加速幫助護膚品吸收。

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有氧+核心運動

她透露,平日會自己在家看影片輔助,做有氧和核心運動。例如看Youtube 上的7分鐘 workout和 8 分鐘腹肌訓練,一天做15分鐘。

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過了下午三點就不吃

她表示,基本上飲食沒有特別「戒口」,但本身不吃油炸食品。平日只吃早中餐,過了下午三點後就不吃東西,所以早午餐想吃什麼就吃什麼!這樣已經養成習慣,所以即使到了晚上也不太會感到飢餓。

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長了暗瘡不摸臉

因為本身皮膚較乾,她除了做好基本保濕步驟,如果長暗瘡的話亦不會不要碰和不要擠,因為這樣容易令毛孔變得粗大。

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Erika Ng
Photo credit: 許瑋甯Facebook 及微博

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