瘦腿, 瘦身, 運動, 浮腫, fitness

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以為只有夏天才為大地帶來熱褲和美腿?其實冬天也是展露美腿的好時機,Leggings 配上長boots、短裙配襪褲,這些配搭還是要有一雙美腿支持。不想雙腿在冬日看起來浮腫,就記著這 8 個冬日瘦腿tips吧!

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就讓自己在懶洋洋的冬日動起來

1. 別久坐或久站  

冬天總是讓人不想動的感覺,在office上班的我們甚至想坐在自己的位置一整天就好了,不過,久坐及久站都容易令我們的腿部變粗,偶爾走動,令血液循環,才不會造成粗腿。

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2. 大腿夾書或水樽

即使坐著也不能就此鬆懈,於大腿中間夾一本書或一個水樽,腳掌呈V字型,一直夾實不放,能有助緊緻大腿。

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3. 勤拉筋  

多拉筋能令你的繃緊的腿部肌肉肌肉軟化,除了可以改善身體的線條,亦可使我們更容易把腿瘦下來。

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方法並不困難,只需每晚用15-20分鐘的時間進行拉筋,持之以恒,有助睡眠之餘,也令你看到以想不到的效果。

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4. 做運動

跳繩、長跑、游泳這三項運動,其實對瘦腿有很多的幫助,長跑、游泳不再多說,原來跳繩10分鐘即等於慢跑30分鐘,真的不能輕看跳繩的威力。

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另外一項運動就是平板支撐(Plank),這項可在家進行的運動,只要每天兩分鐘,持續一個月,緊緻全身的肌肉,腿也會自然瘦下來。

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就給身體多吃喝這些

5. 多喝熱水  

喝水有助提升排水、排毒速度,防止便秘,自然令腿部瘦下來。在冬天的新陳代謝放慢,多喝熱水有助血液循環,也對女性的子宮有好處。

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6. 多吃香蕉  

香蕉的脂肪很低,而且含有豐富的鉀質,既飽肚,也可減少脂肪在下身積聚,減輕水腫情況,是減肥時最佳食品。

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7. 多吃蕃茄

 新鮮番茄可利尿,減少水腫問題,同時也能消除腿部疲勞。在office久坐一天後,晚餐來一點番茄,生食效果更好。

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8. 多吃菠菜  

菠菜含有豐富的鉀質,促進血液循環,排毒瘦腿,還能預防雙腿肌膚乾燥,在乾燥的冬天進食就最適合。

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Text by Queenie Lee
Photo credit: gettyimages

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