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派對開始前，先吃一些蔬果墊胃
美國營養及飲食學院的營養師兼發言人Alissa Rumsey表示，每天都要攝取定量的蔬菜水果及蛋白質，在白天適量的吸收能讓身體維持在健康的狀態。她也建議，在派對開始前一到兩小時，先吃一些蔬菜或水果墊墊肚子，這樣一來，你在派對上就不會被莫名的飢餓感蒙蔽，可以更謹慎挑選你要吃的食物，更多機會留意你的選擇。
但如果聚餐的邀約一個接著一個出現，而你必須做出選擇時，建議從聚餐的食物內容開始取捨，哪一個聚餐的餐點更能讓你堅持自己的健康原則，避免攝取過多垃圾食物。
不要怠惰，結束派對後的早上一定要運動
知名訓練師Anna Kaiser透露攝取蛋白質是很重要的，先吃飽再出現在派對上就能拒絕甜食的誘惑。
如果你有時間在派對開始前做運動，那絕對不要怠惰！運動完是身體新陳代謝率最高的時候，這個時候再開始派對肯定是最佳時機。
絕對不要空肚出席派對！
自然療法醫生Suneil Jain表示，空腹出席派對絕對是一個悲劇，派對開始前，無論生理或心理都應該做好準備。
可以透過冥想、瑜珈或重量訓練等等，都能替你減輕在派對上的過份負擔。出席派對前先吃全麥食品及喝水，也是補充派對前熱量的好選擇。
給身體全新的氣象！飲簡單又營養的蔬果汁吧
當你的周末被派對及聚餐塞滿，你必須選擇一些和平常不一樣的食物來調養你的身體。
為身體排毒！飲溫水時加檸檬吧
營養師Kate Weiler 告訴我們，溫開水加上新鮮的檸檬片，有很好的解毒功效。
再配合進食大量的蔬菜，幫身體排放掉在放縱的派對上吃進身體的負擔。
鍛鍊自己！盡情尋找 全新的健康興趣
有機素食餐廳總經理 Lisa Bonbright 表示，一個美好的派對聚餐周末，也許你不想做嚴密的運動訓練，那就找一個其它興趣吧！
例如可以帶著家裡的狗在附近散步、或者找一間健身房做一些瑜珈或簡單運動等等，盡量挑選自己會喜歡做的事情，不掃興的同時也能鍛鍊自我。
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Text by
Royal & Jennie (ELLE TW), edited by Erika Ng
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