瘦身或減肚腩都要留意
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不少女生為了減肥瘦身減肚腩無所不用其極,極端的瘦身方法不只不健康,還很容易反彈。想要減肥成功,不妨參考這位韓國女生崔高恩以下5個實用的瘦身守則!

減肥成功後的崔高恩,不時在IG分享她的減肥經驗。

減肥成功後的崔高恩,不時在IG分享她的減肥經驗。

崔高恩在IG的減肥心路歷程,引起不共鳴,吸引21萬人追蹤。

崔高恩在IG的減肥心路歷程,引起不共鳴,吸引21萬人追蹤。

原本65kg 的她,用5年時間減了10kg,健康減肥又成功減肥後,外表看起來

健康減肥又成功減肥後

原本65kg 的她,用5年時間減了10kg,健康減肥又成功減肥後,外表看起來健康又窈窕。

連皮膚都變的超好,最叫人驚訝的當然是對比圖的差別。

連皮膚都變的超好,最叫人驚訝的當然是對比圖的差別。

28歲的韓國女生崔高恩,為了成功瘦身,打針、吃藥、催吐等再極端的減肥方

28歲的韓國女生崔高恩,為了成功瘦身,打針、吃藥、催吐等再極端的減肥方法都通通試過。

 

她還到美容院做減肥療程。不但減肥效果不成功,傷了荷包,身心大大受創。

她透過健康飲食、運動,以5年的時間,從65kg減重到55kg。即使穿上泳裝,也能保持窈窕緊緻的身材。

 

瘦身守則1:體重不是重點!以往減肥特別在意體重數字,減肥減輕了,但上

瘦身守則1:體重數字不重要

瘦身守則1:體重數字不重要

以往減肥特別在意體重數字,減肥減輕了,但上臂和下半身的肌肉鬆弛下垂,根本瘦得不漂亮!

崔高恩:「體重只是一個數字。我開始進行帶氧運動約2年時間,即使是一樣

崔高恩:「體重只是一個數字。我開始進行帶氧運動約2年時間,即使是一樣的體重,但看起來體態完全不同。」

瘦身守則1:體重不是重點!以往減肥特別在意體重數字,減肥減輕了,但上

她明白只著重外表的減肥方法是很不健康的。真正的減肥不應該只是「減掉肥肉」,而是有一個健康的人生!

瘦身守則2:定時進行帶氧運動崔高恩每天都會做帶氧運動和肌肉訓練

瘦身守則2:定時進行帶氧運動

瘦身守則2:定時進行帶氧運動

崔高恩每天都會做帶氧運動和肌肉訓練。

 

目的就是讓全身都能夠定時地擁有均勻又適量的運動量。

目的就是讓全身都能夠定時地擁有均勻又適量的運動量。

即使當天很忙碌,也堅持早上花10分鐘做帶氧運動,再簡單的開合跳,也能

花10分鐘做帶氧運動

即使當天很忙碌,也堅持早上花10分鐘做帶氧運動,再簡單的開合跳,也能提升身體的新陳代謝。

 

瘦身守則3:健康飲食包括一日三餐喝2公升的水崔高恩知道,一天只吃

瘦身守則3:健康飲食包括一日三餐喝2公升的水

瘦身守則3:健康飲食包括一日三餐喝2公升的水

崔高恩知道,一天只吃三餐和禁吃零食其實是很難的。尤其是在減肥初期,身體會不習慣,比較容易餓。

 

她建議如果感到肚餓,可先喝大量白開水,及吃少量的果仁充飢。在瘦身及

她建議如果感到肚餓,可先喝大量白開水,及吃少量的果仁充飢。

在瘦身及增加運動量的期間,多補充蛋白質、蔬菜及水分,身體會給你很明

在瘦身及增加運動量的期間,多補充蛋白質、蔬菜及水分,身體會給你很明確的回報。

每天三餐的飲食,都依從自己的喜好之餘,注重均衡營養。_

每天三餐的飲食,都依從自己的喜好之餘,注重均衡營養。_

瘦身守則4:留意身體給你的信號減肥就是要名正言順地愛惜身體,給身

瘦身守則4:留意身體給你的信號

減肥就是要名正言順地愛惜身體,給身體多一點關心。

即使不滿足現狀,也不要氣餒!「女人要愛自己!」要認清自己身體對食物和運

即使不滿足現狀,也不要氣餒!「女人要愛自己!」

要認清自己身體對食物和運動後的各種感覺,用自己感覺舒服又健康的

要認清自己身體對食物和運動後的各種感覺,用自己感覺舒服又健康的方法去減肥瘦身,才會有好的效果。

瘦身5:熱毛巾蒸出好皮膚減肥後的崔高恩除了擁有火辣的身材,最令大

瘦身5:熱毛巾蒸出好皮膚

減肥後的崔高恩除了擁有火辣的身材,最令大家驚訝的還有她皮膚都變好了!

 

原本她的臉上,留下不少暗瘡疤痕,崔高恩在沒有激光治療的情況下,每天

原本她的臉上,留下不少暗瘡疤痕,崔高恩在沒有激光治療的情況下,每天用熱毛巾的蒸氣蒸臉,令肌膚不再乾燥。

同時大大減輕乾燥帶來的泛紅和乾癢,提升血液循環和新陳代謝,因而改

同時大大減輕乾燥帶來的泛紅和乾癢,提升血液循環和新陳代謝,因而改善膚質。

要減肥成功,除了要有恆心,最重要是選用適合自己的健康瘦身方法,這樣

要減肥成功,除了要有恆心,最重要是選用適合自己的健康瘦身方法,這樣才可以成功瘦身同時,令整個人看起來更精神,身心也更舒暢。