運動, 減肥, 瘦身, 健身, diet,  Karlie Kloss, Adriana Lima, 林可彤,  Rima Zeidan, 倪晨曦

俗語有云:「四月不減肥,七月徒傷悲。」還在沉溺於寒冬「肉」海的你,是否總是想做運動瘦身卻又毫無動力?最後就在床上玩手機度過了一個慵懶的下午,以至晚上抱住脂肪內疚地睡去? 別怕!立即跟蹤這5位名人的Instagram,激勵自己動起來,好好減肥瘦身去!

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Karlie Kloss:「我認為健身運動的最終目的並不是維持身材,而是維持健康的生活。」

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年僅24歲的美國超模Karlie Kloss,身高188cm,超長腿、偏瘦身型、狂野台上步姿是她的個人招牌。她的瘦削身型源自從小就學習芭蕾舞,時刻需要保持體態。

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有追蹤Karlie Instagram 的粉絲,不難發現Karlie Kloss 花很多時間做運動。她每星期約有4-5天到健身健身,她的運動非常多元化,瑜珈、高強度健身課程、Boxing、Pilates等,外出散步、行山、踏單車也都成了她動起來的活動。

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即使身在外地,不能到健身室做運動,她會帶著幾個啞鈴或是阻力帶在行李中在酒店房間內做一些簡單的鍛鍊,又或是將行李箱壓在腳踝上,當作固定做仰臥起坐鍛鍊腹肌。

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最特別的是,Karlie 曾透露自己很討厭跑步,但卻因為想克服對長距離跑步的恐懼而參加半馬拉松,這樣敢於挑戰自己的女子,教人如何不愛她!

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Karlie Kloss 除了Instagram以外,也開設了自己的 YouTube 頻道,除了有工作花絮外,熱愛烹任的她更有一系列Klossy Kitchen節目,分享健康飲食心得!

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Adriana Lima: 「找一個符合個性的事, 我覺得這就是運動的秘密 。」

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來自巴西的名模Adriana Lima ,從17歲開始踏上Victoria’s Secret天橋,今年35歲的她依然天使之一。36-24-35標準身段是超模指定動作,但健碩、明顯的「朱古力」腹肌才叫人痕得牙癢癢,很難相信她已是兩子之母吧!

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Adriana 自言從小就是好動型小孩,熱愛各種球類運動及跑步。但論她最愛的運動,當然不得不提拳擊及跳繩,因為對她而言,這兩項運動對裝備及場地要求都不高,只要戴上拳套或一條繩就好可以自己開始鍛鍊。

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Adriana 個性好動,精力旺盛,所以特別鍾情高活動量及需要高度專注力的拳擊運動。她曾說過能持之以恆運動的秘密在於找一個符合個性的運動,自然會樂在其中。

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追蹤Adriana 的 Instagram 看她打拳,很容易就看得人熱血沸騰,結實的川字肌及雙臂實在鼓舞到懶人內疚地動起來!!

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林可彤: 「我不是天生瘦。」

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曾來港發展的台灣名模林可彤 (Hope Lin),現年36歲,2002年以SuperModel of the world 台灣區冠軍入行,曾推出過兩本健身書《我不是天生瘦》,以自身經驗分享健身心得,成了健美塑身女王,不時會在Instagram上分享運動及健康飲食心得。

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Hope 開始健身的契機與平常女模們追求瘦身的目的有點不一樣,她為的是「練大隻」!她現在的衣架子身型全是操練回來,原因是她天生上半身很瘦、下半身卻寬,臀部卻很扁平,比例不平均外,更撐不起衣服,所以決心靠健身改善身型。

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hope 的健身video上載得很密,幾乎隔天就有新片。而且動作、裝備都很簡單,大家在家跟著做完全無難度!

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別以為做運動一定是艱苦操練,追蹤一下Hope的社交平台就會被她的樂觀、開心果形象感染,特別是她愛與閨蜜一起做運動,與同是台灣名模的林又立及劉欣瑜組成「#女子訓練營」,常上載閨蜜健身片段,正所謂三個女人一個墟,嬉嬉哈哈又完成一組運動喇!

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Rima Zeidan : 「別人不一定聽到你的聲音,但一定能感受到你的態度。」

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台灣、黎巴嫩混血的辣模Rima Zeidan (瑞瑪席丹),以甜美樣貌及自然主持風格在台灣走紅。其健美身段與熱愛戶外運動、極具親和力的個性,不但吸引男生注意,小編身邊不少女生也愛追蹤!

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在社交網絡上,時刻都能感受Rima 的正能量,原來背後有段故事:Rima 18歲時在美國讀書曾遇上嚴重交通意外,不但男友當場離她而去,她全身上下更因此導致現三度燒傷,足足經過兩年手術、治療及復健才完全康復。

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亦正因這一次死裡逃生的經歷,在她的影象與文字中你不難發現她令人感動的生命力。正如她的座右銘:「別人不一定聽到你的聲音,但一定能感受到你的態度。」

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Rima 擁有令人稱羨的腹肌,常在社交平台上傳健身照 #rimafitnessaddict,她的運動很多元化,最特別的是熱愛戶外運動幾乎在任何地方都能健身,遊樂場的韆鞦架、大樹、木頭等,都能變成她的健身器材,很適合大家參考!

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倪晨曦 : 「挑戰自己,追尋更好的自己。」

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憑多倫多華裔小姐冠軍之名入行做模特兒的倪晨曦,以清新形象得到女神稱號,拍戲、主持以外,近年更將興趣變成事業,考取了瑜珈教練牌照,邊做藝人邊做老師。

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平日勤練瑜珈以外,Elva 亦會抽空到健身室做重量訓練、拳擊、TRX等,強化肌耐力。

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運動外,從她的分享中就會發現她對自己飲食也很節制,口味偏向清淡,省卻多油多糖多鹽的重口味菜式。而且幾乎每天早餐都是大量各式水果,加上土司及雞蛋,大家不妨搜尋一下 #eatwithelva 參考她的飲食餐單!

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Elva 會不定時進行Juice Detox果汁斷食,把累積在身體的廢物及毒素清除一下。平常也多吃綠色蔬菜、海帶、枸杞及喝大量清水,加上運動,令排毒更事半功倍!