減肥, 瘦身, 睡眠, diet

Photo credit: ELLE TW

很多女生都想瘦下來,兼有美好身材,所以每天都節食減肥,努力做運動。但原來平日的家居生活習慣,會不知不覺影響你的身材,例如太鬆身家居服就會令身體處於太過放鬆的狀態,不知不覺會吃得太多,容易變胖!要留住好身材,就從以下5個生活習慣開始做起吧。

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1. 那套舒適的家居服,正在幫你養肥肉! 

雖然家是讓自己放鬆的地方,但也別全身徹底放鬆,沒有腰線的服裝會令你過於鬆懈, 特別要小心橡筋褲頭,會令你在不知不覺中變胖!

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如果穿普通的衣服吃飯,吃飽後褲頭會變緊,自然有警惕作用,提醒自己不要吃過量;但如果穿橡筋褲頭或連身裙,腰圍部分可以自在伸縮,很容易不知不覺吃得太飽。

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即使在家裡,也要穿著合身衣物

家居服往往都會遮掩住自己體型的,所以,在家裡也要換上合身,而且可以看見身體線條的家居服。如果想要有雙美腿,就要平日時刻觀察自己的體型,再對症下藥做訓練,自然更易達到理想的的身體線條。

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2. 背部的肥肉,其實不良是姿勢造成的!

想要塑造出漂亮的身體線條,最重要的就是要端正姿勢。姿勢不好的話,會令背部長出贅肉。試試注意自己的姿勢,令肌肉不會太過鬆懈,背部的贅肉也會慢慢消失。

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所以,無論何時何地都要保持正確姿勢!

無論何時何地,都要保持自己的姿勢正確。例如搭車或者走路時,都要保持背部挺直,才能減少贅肉出現的機會。

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可以試試想像有條線穿過身體中心,那條線會穿過頭頂之後吊在天花板上,這樣的想像有助身體不知不覺的挺直,順勢將背部肌膚拉直。

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3. 讓腳板位置高於心臟,就能消除水腫

人生裡有三分之一的時間是用在睡眠上,讓身心徹底休息,睡眠是最好的方法!請記得要以放鬆的心情與姿勢好好休息,並在腳下放置抱枕或毛巾等物品,讓腳的位置高於心臟睡覺,就能促進淋巴液流動,繼而消除腳部水腫。

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或者可以像全智賢一樣,不停抖動手腳,促進血液和淋巴流向心臟,對消水腫亦十分有效。

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4. 最少要睡夠六小時

為了進行體內的調節,人類在睡眠期間,會有許多荷爾蒙開始活動,因此人體才能維持健康和消除疲勞。

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此外,睡眠品質與睡眠時間也是非常重要的。睡眠時間不足時,會造成新陳代謝下降,也會讓肌膚失去彈性及水潤感,所以最少一定要睡夠六小時。

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5. 務必保持床上用品 清潔

為了身體健康和舒適的睡眠,緊記頻繁地更換床單。舒適的睡眠可以消除疲勞,令身體回復狀態。在床上用具噴上喜歡的香味,讓自己自然沉睡,也是個製造出舒眠環境的好方法。

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名模Karlie Kloss和Gigi Hadid也是「睡美人」!

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Gigi Hadid

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Text by Royal (ELLE TW), edited by Cherie Chan
Photo credit: ELLE TW

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