減肥, 瘦身, diet, fitness, 食物

Keep Fit是女性的終身事業,除了多做運動外,飲食當然是重要一環。多吃蔬果、蛋白質都已是大家耳熟能詳的瘦身食品。不過,原來有不少食物更有助消脂、減卡路里,排走毒素、促進新陳代謝,令我們的瘦身事業事半功倍!

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1. 酸豆

酸豆是不少印度菜會使用的食品,味道酸酸澀澀,是瘦身食品的一種。有研究指出,進食酸豆有助控制食慾,容易獲得飽肚感,還能加速脂肪燃燒。

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2. 薑黃

原來薑黃能有助燃燒我們的脂肪細胞,有助瘦身!在美國塔弗茲大學進行的一項研究中,當老鼠餵食薑黃素後,體重會變得較輕,脂肪比例亦降低。

覺得單吃薑黃有點怪的話,可以飲杯薑黃Latte、弄一杯薑黃杏仁沙冰、或是放在餸菜中都可以!

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3. 蕃茄汁

蕃茄汁亦是脂肪燃燒的飲品,能縮少我們的脂肪細胞!只要連續20日喝11安士(約325毫升)蕃茄汁,就有助為超重的女性燃燒脂肪。而且蕃茄汁亦有效分解身體脂肪,所以可以多飲幾杯!

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4. 羽衣甘藍

羽衣甘藍亦稱牡丹菜,是營養最豐富的食物之一,有助控制食慾及清除身體的毒素,擁有非常豐富的纖維,對肝臟有益之餘,令你排毒排足48小時!可以用新鮮羽衣甘藍配以牛油果、黃椒及小蕃茄做沙律,飽肚又有瘦身效果。

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5. 三文魚

三文魚有助為我們減走腹部的脂肪,刺身三文魚同時可以刺激甲狀腺激素,使新陳代謝更快。以西洋菜、西柚、三文魚製作沙律,或是煙燻三文魚配芥末醬同樣好食!

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6. 牛油果

相信大部分人都知道牛油果是款非常健康的食品,牛油果能幫助我們燃燒脂肪之餘,更能有效阻止更多脂肪儲存體內,促進新陳代謝。半個牛油果,再加少許海鹽,配以蕃茄,就可以作為一頓健康的早餐!

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7. 巴西堅果

都知道多吃堅果類對身體有益,原來多吃巴西堅果,能通過甲狀腺激素促進新陳代謝,燃燒脂肪,平常作小食就最好不過。

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8. 奇亞籽

擁有Omega-3、高纖及蛋白質的奇亞籽能有助抑制食慾,加快新陳代謝,燃燒身體的脂肪。可以放到杏仁布甸一齊食,健康又有多重口感!

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9. 蠔

原來蠔都有意想不到的瘦身功效!因為蠔的卡路里很低,6隻都只是50千卡,又可以給我們飽肚感,加上有豐富的鋅,減低食慾。

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10. 椰子油

不要以為椰子油為我們增磅,它能為我們阻擋脂肪的儲存,更有效減去腹部脂肪,所以用來做沙律醬最好不過。

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11. 肉桂

肉桂可以加速把糖份進入我們的細胞內,從而減少脂肪的儲存。不過要記得的是,吃一個肉桂面包不算數啊,至少吃一茶匙的肉桂才有效啊!把肉桂放到不同餸菜,更可以加添甜味。

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12. 咖啡

相信大家都十分熟悉咖啡能有助減肥,的確,咖啡能刺激腎上腺素,並燃燒脂肪。在運動20分鐘前喝一杯,更令你表現得更好。記得不要加奶,喝黑咖啡的效果會更好。

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Text by Dana James (ELLE US), Edited by Queenie Lee

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