想減肥成功靠「洗腦」？記住這9個概念能更快成功瘦身！

大腦會跟據「過去的經驗」來調整體重，有不少的研究指出，大腦會從過去的飲食經驗中學習，不知不覺的調節我們的食量。

這種大腦活動，並不是出現在表面意識，而是在我們的潛意識裡，大腦會特別聚焦在過去「如何活到今天」的體驗上，認為只要「維持現狀」，就能繼續生存下去。

所以，當我們無論怎麼下定決心跟自己說：「我一定要減肥！」，大腦可能會發出這樣的想法：

「現在不減，以後再減也你問題啊！」

「忍口不吃好東西、辛苦運動，為甚麼要這樣累？」

大腦會透過重覆「過去成功活下來的經驗」，提高我們生存下去的可能性，它會強力的要求我們，盡可能吃的與以前一樣，不希望我們減肥。

擁有一顆「減肥腦」
想增加減肥的成功率，就是要「將頭腦切換為減肥模式」。即使生活忙得沒有時間做運動的人，之所以能成功瘦身，也是因為擁有一顆「減肥腦」。

只要改變大腦的想法，把減肥這件事從「好痛苦」轉變為「好開心」的想法，便可慢慢訓練出「減肥腦」。

9個幫助瘦身概念

1/「想品嘗量少但高質的食物」

不一定吃得像自助餐那樣飽才滿足，要明白吃到高質的食物更重要的心態，即使淺嘗也覺得滿足，自然不會過份攝取熱量。

2/「仔細咀嚼更能享受食物的美味」

吃得太快，大腦未收到飽的訊息，會不自覺的進食過量，大腦一般需要20分鐘才發出飽的訊息，因此每餐慢慢咀嚼，可避免吃得太多。

3/「最喜歡吃蔬菜及魚」

對喜歡吃肉的「食肉獸」來說，要調整的想法是，盡量覺得吃蔬菜及魚也是好的選擇，這些比肉類低卡的食物，絕對是瘦身人士的恩物。

4/「最喜歡精美的甜點」

減肥不等於要斷食，偶爾吃一些喜歡的甜點也不過份，但不可暴飲暴食，就是挑選精美的甜點就好。

5/「試試各種方法吧」

減肥永遠沒有一條必勝的方程式，都是從各方面配合，所以就算今個星期沒有明顯的成績，你可嘗試不同的方法，再努力，也可更接近減肥的目標，不要氣餒。

6/「減肥很有趣呀」

很多人感覺減肥就等於辛苦，其實取決於你用怎樣的方法，如你做自己喜歡的運動，又怎會覺得辛苦呢？一切視乎你的選擇。

7/「行樓梯是運動的好機會」

想消滅多餘的脂肪，行樓梯是個很好的方法，又慳錢，行一層樓梯大約可消耗10卡路里，當你每日也找機會行，累積下來就可減掉不少肥肉。

8/「放假愛到戶外走走」

都市人一整天都愛坐在電腦或是電視前，當然易有肚腩或豪華臀，想像放假時到戶外走走的美好畫面，動動身體，自然更有動力離開室內。

9/「適量運動讓人心情愉快」

運動除了可鍛練身體，其實對心理健康也很大幫助，做運動時人體會釋放安多酚，是一種快樂荷爾蒙，令人身心感到舒暢，明白到這點，就會一直讓運動成為生活習慣。