<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
 想減肥成功靠「洗腦」?記住這9個概念能更快成功瘦身!
Diet & Fitness
想減肥成功靠「洗腦」?記住這9個概念能更快成功瘦身!
Photo: Getty Images
READ MORE

想減肥成功靠「洗腦」?記住這9個概念能更快成功瘦身!

Share to:

下定決心減肥,為甚麼還是不成功?原來減肥也是一場心理戰,你先要調整自己的mind set,幫自己「洗腦」,然後再配合健康飲食及運動,效果更事半功倍!

Photo: Getty Images
想減肥成功靠「洗腦」?記住這9個概念能更快成功瘦身!
Photo: Getty Images

下定決心減肥,為甚麼還是不成功?原來減肥也是一場心理戰,你先要調整自己的mind set,幫自己「洗腦」,然後再配合健康飲食及運動,效果更事半功倍!

大腦會跟據「過去的經驗」來調整體重

大腦會跟據「過去的經驗」來調整體重,有不少的研究指出,大腦會從過去的飲食經驗中學習,不知不覺的調節我們的食量。

1

這種大腦活動,並不是出現在表面意識

這種大腦活動,並不是出現在表面意識,而是在我們的潛意識裡,大腦會特別聚焦在過去「如何活到今天」的體驗上,認為只要「維持現狀」,就能繼續生存下去。

2

所以,當我們無論怎麼下定決心跟自己說:「我一定要減肥!」

所以,當我們無論怎麼下定決心跟自己說:「我一定要減肥!」,大腦可能會發出這樣的想法:

「現在不減,以後再減也你問題啊!」

「忍口不吃好東西、辛苦運動,為甚麼要這樣累?」

3

大腦會透過重覆「過去成功活下來的經驗」

大腦會透過重覆「過去成功活下來的經驗」,提高我們生存下去的可能性,它會強力的要求我們,盡可能吃的與以前一樣,不希望我們減肥。

4

擁有一顆「減肥腦」

擁有一顆「減肥腦」
想增加減肥的成功率,就是要「將頭腦切換為減肥模式」。即使生活忙得沒有時間做運動的人,之所以能成功瘦身,也是因為擁有一顆「減肥腦」。

5

只要改變大腦的想法,把減肥這件事從「好痛苦」轉變為「好開心」

只要改變大腦的想法,把減肥這件事從「好痛苦」轉變為「好開心」的想法,便可慢慢訓練出「減肥腦」。

6

想品嘗量少但高質的食物

9個幫助瘦身概念

1/「想品嘗量少但高質的食物」

不一定吃得像自助餐那樣飽才滿足,要明白吃到高質的食物更重要的心態,即使淺嘗也覺得滿足,自然不會過份攝取熱量。

7

仔細咀嚼更能享受食物的美味

2/「仔細咀嚼更能享受食物的美味」

吃得太快,大腦未收到飽的訊息,會不自覺的進食過量,大腦一般需要20分鐘才發出飽的訊息,因此每餐慢慢咀嚼,可避免吃得太多。

8

最喜歡吃蔬菜及魚

3/「最喜歡吃蔬菜及魚」

對喜歡吃肉的「食肉獸」來說,要調整的想法是,盡量覺得吃蔬菜及魚也是好的選擇,這些比肉類低卡的食物,絕對是瘦身人士的恩物。

9

最喜歡精美的甜點

4/「最喜歡精美的甜點」

減肥不等於要斷食,偶爾吃一些喜歡的甜點也不過份,但不可暴飲暴食,就是挑選精美的甜點就好。

10

試試各種方法吧

5/「試試各種方法吧」

減肥永遠沒有一條必勝的方程式,都是從各方面配合,所以就算今個星期沒有明顯的成績,你可嘗試不同的方法,再努力,也可更接近減肥的目標,不要氣餒。

11

減肥很有趣呀

6/「減肥很有趣呀」

很多人感覺減肥就等於辛苦,其實取決於你用怎樣的方法,如你做自己喜歡的運動,又怎會覺得辛苦呢?一切視乎你的選擇。

7

行樓梯是運動的好機會

7/「行樓梯是運動的好機會」

想消滅多餘的脂肪,行樓梯是個很好的方法,又慳錢,行一層樓梯大約可消耗10卡路里,當你每日也找機會行,累積下來就可減掉不少肥肉。

13

放假愛到戶外走走

8/「放假愛到戶外走走」

都市人一整天都愛坐在電腦或是電視前,當然易有肚腩或豪華臀,想像放假時到戶外走走的美好畫面,動動身體,自然更有動力離開室內。

14

適量運動讓人心情愉快

9/「適量運動讓人心情愉快」

運動除了可鍛練身體,其實對心理健康也很大幫助,做運動時人體會釋放安多酚,是一種快樂荷爾蒙,令人身心感到舒暢,明白到這點,就會一直讓運動成為生活習慣。