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【2星期減11kg】水煮蛋減肥餐單到底要如何吃?7個水煮蛋雞蛋瘦身貼士
Diet & Fitness
【2星期減11kg】水煮蛋減肥餐單到底要如何吃?7個水煮蛋雞蛋瘦身貼士
Photo: Gettyimages
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【2星期減11kg】水煮蛋減肥餐單到底要如何吃?7個水煮蛋雞蛋瘦身貼士

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眾所周知水煮蛋減肥餐單可以在2星期減掉11kg! 事實上要如何吃水煮蛋雞蛋減肥餐單 才最見效?在日本的瘦身潮流中再度興起。事實上雞蛋含豐富的鉀、鈉、鎂、磷等,是優質蛋白質!成為健康人士減肥恩物也很合理!職業棒球選手門田博光曾以這個作一星期減肥方法,成功在8天減掉8kg!很想試吧!即使不少人會問水煮蛋減肥法會否復胖?如果要成功減肥是否晚餐也要吃雞蛋?就讓我們為大家分析一下7個關於水煮蛋減肥法的貼士。

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【2星期減11kg】水煮蛋減肥餐單到底要如何吃?7個水煮蛋雞蛋瘦身貼士
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眾所周知水煮蛋減肥餐單可以在2星期減掉11kg! 事實上要如何吃水煮蛋雞蛋減肥餐單 才最見效?在日本的瘦身潮流中再度興起。事實上雞蛋含豐富的鉀、鈉、鎂、磷等,是優質蛋白質!成為健康人士減肥恩物也很合理!職業棒球選手門田博光曾以這個作一星期減肥方法,成功在8天減掉8kg!很想試吧!即使不少人會問水煮蛋減肥法會否復胖?如果要成功減肥是否晚餐也要吃雞蛋?就讓我們為大家分析一下7個關於水煮蛋減肥法的貼士。

水煮蛋神奇效果

水煮蛋能夠成為瘦身恩物

雞蛋即水煮蛋價錢親民,料理方式夠百變,每日大概吃1、2顆就能滿足人體所需必需胺基酸,加上其高速減肥功效,讓不少日本女生心動。前職業棒球選手門田博光,在8天就成功減掉8kg,是因為幾乎每餐都只是以水煮蛋果腹,雖然成功減肥,不過這個地獄減肥方式實在是有點過份激烈,對健康造成壞影響。

水煮蛋雞蛋減肥法

水煮蛋即雞蛋價錢親民,料理方式夠百變,每日大概吃1、2顆就能滿足人

除了激烈方法,其實也可以水煮蛋替代一般日常飲食,同樣有效減肥。入門級的方法就是把早餐替換成1到2顆水煮蛋,午餐及晚餐將肉和白飯的份量減少,透過降低熱量攝取就可以減磅。另外蛋也可以代替零食,同樣也有助減肥。曾經有日本網友把水煮蛋當早餐吃,在10天內成功瘦了2kg。 

全熟蛋瘦身更快

這個源自日本的瘦身方法又名水煮蛋減肥法

水煮蛋瘦身還有另一個貼士,就是吃全熟蛋瘦身效果更快。半熟蛋的流心口感細嫩,但對減肥來說不夠好!

 

不過他的減肥方式卻被認為有點過份激烈,因為他幾乎每餐都只是以水

因為流心蛋很容易就被消化。換成固體的全熟蛋,飽肚感較高,更有效控制食慾,瘦身效果也較快!

健康的水煮蛋減肥餐單

水煮蛋在減肥餐單的營養價值很高的原因

其實水煮蛋在減肥餐單的營養價值很高的原因,是因為水煮蛋中胺基酸含量高,熱量比白飯低,於是更理所當然地成為了重視營養的人的減肥餐單中必備。  

來自日本的營養管理學者表示,雞蛋素有「完全營養食」之稱,擁有優質蛋白

來自日本的營養管理學者表示,雞蛋素有「完全營養食」之稱,擁有優質蛋白質、礦物質以及維他命,以及各種對身體有共益又必需的營養成份。

1水煮蛋減肥餐單好處-補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質

而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質

雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸等20種胺基酸它不但有助燃燒脂肪,而且能補足減肥中特別容易缺乏的蛋白質。

2水煮蛋減肥餐單好處-減輕減肥時容易疲勞的感覺

絶對可是瘦身的最佳伴侶

水煮蛋有助減輕在減肥時容易感到疲勞的感覺,幫助運動瘦身時增加肌肉量,同時還是屬於低GI(不易使血糖上升)的食物,絶對可是瘦身的最佳伴侶。 

3水煮蛋減肥餐單好處-卡路里比白飯低

一顆雞蛋的卡路里約是90卡,吃兩顆的熱量仍然比一碗白飯要低。

一顆雞蛋的卡路里約是90卡,吃兩顆的熱量仍然比一碗白飯要低。

4水煮蛋減肥餐單好處-雞蛋煮得越熟瘦身效果越明顯

將雞蛋煮熟瘦身效果愈明顯

因此用雞蛋進行瘦身時,將雞蛋煮熟瘦身效果愈明顯;半熟蛋雖然較為美味,相對被胃部消化的速度變快,食慾也會相對提升。 

當煮成水煮蛋之後變成

當煮成水煮蛋之後變成固體,它停留在胃部有待消化的時間變長,這樣更

當煮成水煮蛋之後變成固體,它停留在胃部有待消化的時間變長,這樣更有助抑制食慾,容易產生飽肚感,從而減少食慾。

適合瘦身的水煮蛋

要煮出適合瘦身的水煮蛋,可先把3張已用水噴濕的紙巾舖在電鍋底,之

要煮出適合瘦身的水煮蛋,可先把3張已用水噴濕的紙巾舖在電鍋底,之後放上洗乾淨的雞蛋蒸約6分鐘。之後等幾分鐘就能夠煮出美味又方便的水煮蛋。

不少人愛以激烈的減肥方式瘦身

不少人愛以激烈的減肥方式瘦身

不少人愛以激烈的減肥方式瘦身,雖然短時間成功減肥瘦,但隨即令人失去變得沒精打采,肌膚失去自然光澤、乾枯,面容憔悴皮膚鬆弛。

水煮蛋瘦身同時提升膚質

以水煮蛋進行瘦身

以水煮蛋進行瘦身,就可以針對這個情況,雞蛋含有豐富的甘氨酸、脯胺酸,有助促進膠原蛋白增生,有助提升膚質,讓肌膚保持潤澤,預防暗啞乾燥。 

水煮蛋減肥餐單做法簡單

水煮蛋瘦身法的減肥餐單其實很簡單

水煮蛋瘦身法的減肥餐單其實很簡單,只需要在日常三餐中,把肉類及白飯的份量減少,以水煮蛋替代零食及點心就可以,這樣下去食量及食慾會自然減少。

5水煮蛋減肥餐單-早餐篇

還有另一個更簡單的減肥餐單,輕鬆瘦身方法,午餐與晚餐正常吃,只要將

把早餐時吃的麵包換成2~3顆水煮蛋,可以加上少許鹽、胡椒作調味,整體的熱量變低,又保持飽肚感。

6水煮蛋減肥餐單-晚餐篇

還有另一個更簡單的減肥餐單,輕鬆瘦身方法,午餐與晚餐正常吃,只要將

還有另一個更簡單的減肥餐單,輕鬆瘦身方法,午餐與晚餐正常吃,只要將早餐換成水煮蛋。

7水煮蛋減肥餐單-隨意配搭

以水煮蛋混合在減肥餐單裡

這個減肥餐單可以單食也可以作搭配,把水煮蛋混合在減肥餐單裡變化很多,可以配搭沙律拉裡,再加入少許鹽調味就可以。