瘦臉通淋巴引流按摩法8個正確手勢！物理治療師：不是用力就有效

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16 FEB 2021

通淋巴不是用力就有效，相信大家也很懷念按摩完後去水腫又能瘦臉的效果。要成功瘦臉、瘦腿，可以自己在家進行按摩，同時搭配按摩油有助放鬆繃緊肌肉。物理治療師推薦8個通淋巴的貼士！首先要記住不是大力就有效，輕輕地通淋巴排毒就有效果，太大力按只是用錯力道了！

Photo: Gettyimages,ELLE TW

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16 FEB 2021

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通淋巴不是用力就有效，相信大家也很懷念按摩完後去水腫又能瘦臉的效果。要成功瘦臉、瘦腿，可以自己在家進行按摩，同時搭配按摩油有助放鬆繃緊肌肉。物理治療師推薦8個通淋巴的貼士！首先要記住不是大力就有效，輕輕地通淋巴排毒就有效果，太大力按只是用錯力道了！

通淋巴不是大力就有效

不少女生都愛透過按摩臉或身體，為快速去水腫，但要留意不是力道特別大力就成功。

重點在於正確方法。結合多年淋巴引流與筋膜放鬆的臨床和教學經驗，來自台灣的蔡孟婷物理治療師分享自己在家其實也可以為臉部淋巴代謝按摩，以及腿部筋膜及肌肉放鬆按摩技巧。

除了利用雙手進行消水腫按摩，也可搭配合適的玉石滾輪、刮痧板等美容工具，以及護膚油、潤膚乳液等，更能讓皮膚吸收美容營養成分，當中的自然香氣有助放鬆心靈，最重要當然是按完臉後成功去水腫、視覺上更小了一圈！

正式按摩前，可先用玉石滾輪輕輕推臉，方向為由下向上、並分左上、中上、右上三段活絡肌膚。

把少許按摩油倒在手心及搓熱，然後均勻地塗在臉上帶到鎖骨位置，油的份量不能太多也不可以太少，否則難以推動及拉傷皮膚，太多又會過滑，減低淋巴引流效果。

把按摩延伸至鎖骨，先放鬆指腹然後把它貼在鎖骨上，記住不要太用力，輕輕地往下延展，力度就是讓皮膚自然回彈的程度就可以。

繼續上一個動作，雙手輕輕捧着臉頰兩側，留意不要用力拉扯肌膚，反而要輕力地往鎖骨方向延伸，留意不是往下巴，而是直接往鎖骨位置延展。

來到雙眼位置，先把雙手放在眼周，跟步驟4相同往鎖骨方向移動。

輕壓額頭，包着以及往下延展。

先利用手掌包覆下顎骨，然後往上向往耳垂方向微微提拉，順着下巴弧線延展皮膚，力度也就是以感受肌膚回彈力為重點。記住不要太過用力按。完成步驟7後回到步驟我，包住全臉做淋巴引流直至鎖骨位置結束。