Coffee林芊妤8招產後減肥法！兩星期瘦腿減肚腩練出「筷子腿」和腹肌

身兼瑜伽導師和藝人的Coffee林芊妤，體型一直維持得很好，即使早前誕下一子依然能極速減肥，特別是瘦腿方面成效極佳，看起來與懷孕前並無分別，成為不少產後媽媽的修身瘦腿的模彷對象！

不論生育前、懷孕中以及產後三個階段，Coffee都一直保持適量的運動，即使懷孕期間依然在安全的情況下做瑜伽、慢跑等運動，保持健康體態，固能達到「肥胎不肥身」的情況，對產後瘦腿修身亦大有幫助。

Coffee在產後快速修身兼瘦腿，全靠8招超成功
瘦腿方法 ，想瘦後下來的女生不妨每天抽一點時間出來跟着做，相信很快會看到瘦腿成果。

Coffee 現在身形均稱，難以想像原來她曾經深受肌肉腿困擾，經過多次嘗試，她找出了令肌肉型腿都可以瘦下來的方法，令大腿和小腿都纖幼了不少，除了以上幾個簡單的瘦腿動作，Coffee亦不時分享瑜伽以外的瘦腿方法，女士們可以參考一下。

Coffee不時於YouTube分享運動短片，教大家怎樣局部瘦身，她從多方面著手，才能將自己的肌肉型腿瘦下來。

Coffee強調，有肌肉腿的人，要多做腿部伸展。因為擁有肌肉小腿的女生，很容易會有一大塊結實的肌肉，如果多做伸展的話，可以幫助將肌肉的形狀拉長，看起來沒有那麼明顯。

Coffee每次做運動前後都一定會做最少10分鐘拉筋動作，而她認為運動後腿部拉展是非常重要的，因為經過一輪運動後，肌肉處於繃緊狀態，及時拉伸的話，會更快見效。

從後面看，現在Coffee的小腿肌肉一點都不明顯，經過努力真的成功將突起的小腿肌肉變修長。

眾所周知Coffee是瑜伽達人，但原來她也有跑步習慣。不少女生擔心跑步會令小腿變粗壯，因而不敢跑步。Coffee認為這是一種誤解，她表示長跑運動員的腿都是修長又纖幼的，而短跑運動員的腿步肌肉則較大，因為短跑運動員跑得很快和需要爆發力。

Coffee解釋只要跑得有技巧，跑步是可以瘦到肌肉腿的。她提出跑步距離不能太短，而且速度要慢一點，跑時微微出汗，就是最佳的消脂方法，又不會太練到肌肉。

Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。她提醒跑步的時候腳掌要全掌落地，這比起前掌落地比較不會令小腿變粗。

雖然Coffee大量運動，瑜伽、跑步以及肌肉訓練並重，但這不旦沒有增加她雙腿的肌肉，反而令腿部更纖細，穿起優雅服裝根本看不出她是位運動愛好者。肌肉腿早已跟她說再見了。

Coffee認為按摩有助擊腿頑固肌肉腿，她特別推介運動後、拉筋後，再用按摩油按全條腿大約5-10分鐘，用力推開肌肉較緊實的位置，可加快肌肉腿消失。不過Coffee指按摩要持之以恆，每天都按才有效果。

如果想練出肌肉的話，教練通常會建議運動前和後進食含豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、三文魚和雞胸肉等等，可以幫助肌肉生成。Coffee透露如果不想助長腿步肌肉形成的話，就要反其道而行，留意在運動前後不要刻意攝取蛋白質。

Coffee透露不用運動時會攝取高蛋白質食物，只是避免運動前後吃便可。日常她會盡量吃健康食品，減少吃加工食品，但偶爾也會讓自己放縱一下。