ELLEFitness：Coffee林芊妤教你3招練出超強腹肌、人魚線！

雙手按後，升起雙腳並伸直
保持平衡
雙手打開，雙腳向下拉
重覆動作10次

躺在地上，雙手按在地面
升起雙腿成直角
降至60度 → 30度→10度
每個位置停留10個呼吸

做出side plank動作
伸直上手，腰拉向地下再抬高
每邊做動作10次

Coffee：「練腹最難是專注於腹部。像槓桿原理一樣，有人會用了上半身或是背部用力，有些人則會或是捲曲背部。所以要注意每一個動作也做得對，而且真的要懂得收緊腹部，才能成功練出腹肌。」