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如何一個月減2.5kg?教你抗疫在家自製「咖啡綠茶減肥法」!
Diet & Fitness
如何一個月減2.5kg?教你抗疫在家自製「咖啡綠茶減肥法」!
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如何一個月減2.5kg?教你抗疫在家自製「咖啡綠茶減肥法」!

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近日興起在家自製「400次咖啡」,不但好喝又能打發時間,其實最近受新冠肺炎影響,大家多了時間留於家中,少不免會因為久坐不動而漸漸增磅,不過你又知不知道喝咖啡原來也是一種減肥方法!日本流行一款「咖啡綠茶減肥法」,不用節食和戒口都可以輕鬆減肥,立即教你在家中自製「咖啡綠茶減肥法」。

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如何一個月減2.5kg?教你抗疫在家自製「咖啡綠茶減肥法」!
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近日興起在家自製「400次咖啡」,不但好喝又能打發時間,其實最近受新冠肺炎影響,大家多了時間留於家中,少不免會因為久坐不動而漸漸增磅,不過你又知不知道喝咖啡原來也是一種減肥方法!日本流行一款「咖啡綠茶減肥法」,不用節食和戒口都可以輕鬆減肥,立即教你在家中自製「咖啡綠茶減肥法」。

喝咖啡真的能減肥?

要藉着喝咖啡,重點是一定要挑選無糖、無奶的「齋啡」(黑咖啡)!咖啡中所含的

要藉着喝咖啡減肥,重點是一定要挑選無糖、無奶的「齋啡」(黑咖啡)!咖啡中所含的咖啡因,有助加速人體水分代謝及促進腸道蠕動,藉排尿去除體內水份,因此即時達到去水腫的效果。而且一杯黑咖啡大約只有20卡路里左右,加上其脂肪含量極低,因此減肥人士可以放心飲用。

咖啡減肥黃金時間

在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡,可以加速脂肪燃燒同時排出體內多餘水

在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡,可以加速脂肪燃燒同時排出體內多餘水份。除此之外,早上喝一杯黑咖啡亦有助刺激腸胃蠕動,有助排便兼改善便秘。不過注意一點,即使早上喝黑咖啡亦必需先進食才能喝,避免空肚喝黑咖啡而造成腸胃不適。

何謂「咖啡綠茶減肥法」?

「咖啡綠茶減肥法」由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出,在三餐飯前以

「咖啡綠茶減肥法」由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出,在三餐飯前以1:1的比例喝下綠茶和咖啡,每次喝大約250ml,一天內共飲3杯即可。在不用刻意運動、不用特地減少食量的情況下,在一個月內已能減去2.5kg輕鬆瘦身

 

「咖啡綠茶減肥法」的原理是透過綠茶和咖啡中的咖啡因,再加上綠茶本身

「咖啡綠茶減肥法」的原理是透過綠茶和咖啡中的咖啡因,再加上綠茶本身含有的「兒茶素」和咖啡中的「綠原酸」,當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果。由於咖啡所含的「綠原酸」能活化體內酵素、促進脂肪燃燒,而綠茶中的兒茶素有助脂肪代謝,加速燃燒脂肪,自然能夠達到減肥的功效。

教你自製「咖啡綠茶」!

只要遵從1:1的比例,分開各自喝或是把綠茶加進咖啡內都可以。但需要

只要遵從1:1的比例,分開各自喝或是把綠茶加進咖啡內都可以。但需要注意想達到減肥的效果,所喝的咖啡必定要無糖無奶的齋啡,若然本身不太愛喝咖啡,則比較建議把綠茶加進咖啡裡飲用,味道會相對變得清淡一點。

 

綠茶和咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分,有助減肥、利尿同時

綠茶和咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分,有助減肥、利尿同時達到美容效果。而且咖啡的獨有香味更能活化腦波中的「α波」,具有舒緩壓力及放鬆身心的作用,令人在放鬆的狀態下邊喝邊減肥,避免出現精神壓力,自然更能持之而恆以咖啡綠茶來減肥。

過份攝取咖啡因?

由於綠茶和咖啡都含有豐富的咖啡因,因此飲用時亦需要留意有否過量

由於綠茶和咖啡都含有豐富的咖啡因,因此飲用時亦需要留意有否過量攝取咖啡因。根據歐洲食品安全局EFSA的建議,成年人每日攝取的咖啡因含量不宜超過400毫克,以每100ml而言,咖啡和綠茶分別約有60mg和20mg,因為一天飲用3杯250ml的綠茶咖啡,咖啡因的攝取量依然屬可接受的範圍內,因此不用過份擔心。

 

哪些人不適合「咖啡綠茶減肥法」?

有些人對咖啡出現過敏情況,飲用咖啡後可能會出現手震、心跳加速、冒汗

有些人對咖啡出現過敏情況,飲用咖啡後可能會出現手震、心跳加速、冒汗等症況,這些人士不太適合以咖啡綠茶減肥。

 

除此之外,高血壓患者亦最好避免一早起床就喝下咖啡,避免血壓在一時

除此之外,高血壓患者亦最好避免一早起床就喝下咖啡,避免血壓在一時間上升。脾胃濕熱體質、易胃酸倒流的人士亦最好避免這種減肥方法。每個人的體質對咖啡都有不同的反應,想以綠茶咖啡減肥前亦最好查詢家庭醫生或營養師的意見。