咖啡減肥原理Long Black齋啡去水腫！13個飲黑咖啡瘦身黄金時間＋貼士

到底在運動前飲咖啡有真助減肥嗎要在？如果加糖加牛奶會影響減肥功效嗎？其實運動前20～30分鐘前，飲用咖啡才算合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用大概時20分鐘。所以運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。 

要知道只有沒有糖、沒有奶的咖啡熱量才算最低；美式黑咖啡，大概只有9卡路里左右，低卡再加上較高濃度咖啡因，有助加速新陳代謝又有助燒脂，是減肥的好選擇。其他咖啡如mocha,caramel latte 或是其他 三合一咖啡，喝多反而會肥，因為這些咖啡當中加入了朱古力、焦糖，糖漿等等。

曾經有日本藝人真理子靠飲咖啡，成功減肥瘦身，一年就瘦下了49公斤！ 減肥事件是由日本搞笑藝人真理子，在減肥企劃節目中的分享。來自日本的運動訓練師西村典子，及日本兵庫醫學大學服部益治醫生，為這個咖啡減肥個案，作出了以下分析。

咖啡作為一種日常飲品，植根在日常生活中。咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。

服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效，既能加速新體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。

想減肥成功，提高新陳代謝率很重要，運動以外也可以試在運動前，或運動休息的時候喝咖啡來幫助繼續燃燒卡路里！咖啡因有助提升腎上腺素，提高運動效能變好，刺激身體燃燒脂多餘的脂肪。

根據研究發現，咖啡因有助刺激大腦，釋放多巴胺，活化腦袋，提升人體反應力，甚至有幫助增強記憶力的效果。因此有不少人喜愛早上以黑啡咖提神！

一定不能空腹飲咖啡，因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早上不應單吃咖啡，還可以搭配簡單的低GI食物，補充能量。 

反之，低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪；

咖啡終歸也是極具爭議性的飲品，內含的咖啡因可能導致上癮，過量更可能會造成心悸、失眠等問題。但日本知名營養師安中千繪用各種數據證實，其實一日三杯咖啡，即使生活習慣沒有太大改變，一年也能減下1.5公斤！運動前喝咖啡，燃脂效率更高，3個月能瘦1.5公斤。磅數的變化或者因人而異，但健康卻是恒久不變的定律。