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你有公主身形嗎?日本「灰姑娘」減肥法惹爭議
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你有公主身形嗎?日本「灰姑娘」減肥法惹爭議

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減肥瘦身從來都是女生之間永恆話題,指標亦愈見高企,由計算體脂率和肌肉量,到後來的「A4腰」和「反手摸肚臍」等等,反映現今體重標準是如此高要求。近日在日本高中女生間流行的最新體重指標「灰姑娘體重 (Cinderella Weight)」檢測方法,反映出女生對自身對瘦身的追求。但這條「理想體重」公式,是否真的能反正你是擁有健康身體?

你有公主身形嗎?日本「灰姑娘」減肥法惹爭議

減肥瘦身從來都是女生之間永恆話題,指標亦愈見高企,由計算體脂率和肌肉量,到後來的「A4腰」和「反手摸肚臍」等等,反映現今體重標準是如此高要求。近日在日本高中女生間流行的最新體重指標「灰姑娘體重 (Cinderella Weight)」檢測方法,反映出女生對自身對瘦身的追求。但這條「理想體重」公式,是否真的能反正你是擁有健康身體?

這個「灰姑娘體重 (Cinderella Weight)」 的計算方法,是將身高(m)乘以身高(m),再乘以18,當中得出的數字,就是理想中的體重(kg)。

 

若根據「灰姑娘體重」方法換算,不同身高的理想體重為:

身高155cm的理想體重為 43kg (即95磅)
身高160cm的理想體重為 46kg (即101磅)
身高165cm的理想體重為 49kg (即108磅)
身高170cm的理想體重為 52kg (即114磅)
身高175cm的理想體重為 55kg (即121磅)
身高180cm的理想體重為 58kg (即128磅)

這個名為 “Cinderella weight measurement” 的手機程式,以粉紅色為主,充滿少女感覺。

只需輸入身高,程式就會顯示你的身高的「標準體重」。程式內亦有顯示同樣擁有你的身高的人的平均體重。

這個「灰姑娘體重 (Cinderella Weight)」 app 和體重計算方法,一出現就風靡日本女高中生,更在日本twitter 和個人網誌間引起熱烈討論。

雖然引起熱烈討論,這個體重計算法亦引起不少日本女生follow。但日本網友對此反應不一:「這是個荒謬的方法! 除非拿掉身體器官和內臟,不然應該沒法合符這個體重計算表的標準」;「雖然我的體重曾經合符灰姑娘體重的標準,但其實我很討厭自己曾經為了要合符這個標準,身體瘦得連肋骨都出現了。」

 

另一邊廂,也有日本網友有不同意見,表示沒有因灰姑娘體重而令身體出現問題:「我的同居女友體重正正符合灰姑娘體重的標準,但她沒有因要維持身形而要絕食,每天如常吃喝,她的身體亦很健康。」;「我沒有開始瘦身計劃,體重更是比灰姑娘體重的標準還要輕,但我的醫生表示我的身體依然很健康。」

這套計算法看上來與BMI計算法,即體重(kg) 除以 身高 (m) 的平方方法相近,但「灰姑娘體重」的「理想體重」指標比BMI低。因為「灰姑娘體重」公式內的體重指標為18,比香港衛生署的BMI體重指標的最理想體重18.5至23 的指數更低,即是對體重要求會更輕,若盲目跟從「灰姑娘體重」的指標進行減肥瘦身,容易出現體重過輕情況。

而且,要全面計算理想體重,除了計算身高和體重外,其實應要因應自身年齡、身體肌肉量和身體骨架,以及腰圍等部份,會有不同的體重指標。

例如不同女性擁有不同的骨架,當中有大、中、小的差異,骨架愈大體重自然會愈高,計出來的體重指標自然未盡準確。

「理想體重」只看數字?

有不少健康網站指出,單靠絕食瘦身,反而會令身體營養不足,甚至出現體重過輕情況。即使飾演灰姑娘電影的Lily James 體重亦比「灰姑娘體重的指標還要重,所以不用太盲目追求體重數字。體重過輕或會出現荷爾蒙分泌失調,繼而影響經期和懷孕機會,亦會令免疫力下降,令身體容易生病。

瘦身同時要注意健康

想瘦得健康,除了要控制飲食和熱量攝取,還要配合運動和良好作息,缺一不可。單純靠節食減磅,只會令自己營養不足,身體沒有足夠熱量維持身體機能運作,自然令燃燒脂肪能力大減,或會導致貧血和骨質疏鬆的情況,影響健康,所以一定要留意。