節食減肥失敗？中醫建議瘦身先認清肥胖然後排毒

節食減肥不用運動，只要一點定力，默默地忍口就可以，不過你可曾試過節食失敗，變得越來越肥？

事實上肥胖原因有很多，瘦身減肥不一定要少吃，其實最重要是先了解自己屬於哪種體質，加以疏通經絡中的氣血、調理臟腑。讓身體自行對身體的「收支」進行調節，這樣才是變瘦的基礎及治本方式。

-臉色欠光澤及蒼白

-說話有氣無力，聲音細小

-容易有頭暈、頭痛等問題

-有掉髮及白頭髮的問題

-經常感覺手腳冰冷，也較怕冷

-月經量較少，週期也不算正常

- 看起來乾瘦，身體有怎麼也瘦不來的局部肥胖問題

-食量較大，愛好辛辣燒烤等味道

-情緒起伏較大，偶爾會暴飲暴食

-膚色暗沉，易有有瘀斑或黑色素沉澱

-時常胃氣脹，有排便不順的情況，受便祕問題困

- 肩頸僵硬緊繃，偶爾會臉紅、頭脹痛的情況

- 口唇有乾裂問日題，口渴卻喝不了太多水

中醫觀點出發，此乃氣血虛弱，寒凝於經絡。這類型的肥胖問題，主因是身體熱量不足，新陳代謝緩慢，容易造成脂肪細胞累積而導致肥胖。常見於個性安靜、不喜歡活動、較愛吃澱粉麵食、少吃肉的一類。

脂肪型肥胖問題的人身體代謝率低落，體內氣血不足，臟腑接近沉睡的狀態，經絡通道因此凍結、不流通，脂肪毒素便堆積越來越多，排不出體外。

一如這種氣血虛弱寒凝於經絡的體質，瘦身重點在於「溫」。建議透過經絡按摩注入養份、溫暖體質去驅動氣血，喚醒沉睡的五臟六腑及新陳代謝，將堆積的脂肪毒素擊碎並排出體外，達至瘦身。

就中醫觀點而言，此乃水毒阻塞於經絡。水腫型肥胖的人一般較少運動，也常吃生冷類的寒性食物，以上生活習慣造成脾胃損傷，濕氣滯留。外觀身材特徵為白、鬆、軟、腫，特別容易有下半身水腫的問題。

一般一而言，水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫， 及新陳代謝循環不佳形成的生理性水腫。只要找出水腫原因， 疏通經絡掃出水毒，讓體質恢復代謝水份的能力才是解決之道。

配合帶氧運動及多利用粗鹽泡澡，來促進排汗。即使容易水腫也不可減少喝水。當體內缺水反而造成身體代謝機能不良。建議多喝薑茶、薏仁水、紅豆水等去濕中藥茶飲， 也可多把四神湯、海帶薑片湯當作早餐或點心。

飲食沒有戒口、經常捱夜、工作壓力大的人仕作多，建議多留意可有高血脂、高血壓、高血糖的風險。

運動不但有助紓壓、排出火氣，更有助氣血活絡，不過， 肌肉型肥胖最好避免強烈的肌肉力量訓練，多做伸展拉筋及按摩，幫助氣血暢通及增進肌肉乳酸的代謝。記得得多補充水份及攝取纖維，脂肪代謝更有效率，有助瘦身。