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節食減肥失敗?中醫建議瘦身先認清肥胖然後排毒
Diet & Fitness
節食減肥失敗?中醫建議瘦身先認清肥胖然後排毒
Photo: gettyimages
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節食減肥失敗?中醫建議瘦身先認清肥胖然後排毒

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節食減肥受歡迎的原因,是因為不用運動又有助瘦身。不過一般人對節食的認知,往往會由節食減肥開始,努力避免減少熱量攝取。由中醫角度出發,要成功減肥,最好在認清肥胖問題,然後由排毒出發。相比起無目的地節食,導致瘦身不成功,其實更會導致新陳代謝下降,身體功能隨之衰退,健康也被受影響,出現越節食越肥的問題!

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節食減肥失敗?中醫建議瘦身先認清肥胖然後排毒
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節食減肥受歡迎的原因,是因為不用運動又有助瘦身。不過一般人對節食的認知,往往會由節食減肥開始,努力避免減少熱量攝取。由中醫角度出發,要成功減肥,最好在認清肥胖問題,然後由排毒出發。相比起無目的地節食,導致瘦身不成功,其實更會導致新陳代謝下降,身體功能隨之衰退,健康也被受影響,出現越節食越肥的問題!

越節食減肥越肥

中醫角度,不當節食令體內氣、血、水份推行不易而淤滯,造成經絡堵塞、堆積

節食減肥不用運動,只要一點定力,默默地忍口就可以,不過你可曾試過節食失敗,變得越來越肥?

中醫角度減肥

中醫角度,不當節食令體內氣、血、水份推行不易而淤滯,造成經絡堵塞、堆積

中醫角度,不當節食令體內氣、血、水份推行不易而淤滯,造成經絡堵塞、堆積毒素。這樣結果是讓體內讓多餘的熱量、脂肪、水份等吸收得更多、排出得更少,也就出王出現越節食越胖的情況。

 

事實上肥胖原因有很多,瘦身減肥不一定要少吃,其實最重要是先了解自

事實上肥胖原因有很多,瘦身減肥不一定要少吃,其實最重要是先了解自己屬於哪種體質,加以疏通經絡中的氣血、調理臟腑。讓身體自行對身體的「收支」進行調節,這樣才是變瘦的基礎及治本方式。

肥胖體質特徵表

肥胖體質特徵表 肥胖體質的類型主要分為三類,可在符合的項目上打剔

肥胖體質的類型主要分為三類,可在符合的項目上打剔,選最多的項目即為你所屬的體質類型。

脂肪型肥胖

脂肪型肥胖-臉色欠光澤及蒼白 -說話有氣無力,聲音細小 -容易有頭暈、頭痛

-臉色欠光澤及蒼白

-說話有氣無力,聲音細小

-容易有頭暈、頭痛等問題

-有掉髮及白頭髮的問題

-經常感覺手腳冰冷,也較怕冷

-月經量較少,週期也不算正常

- 看起來乾瘦,身體有怎麼也瘦不來的局部肥胖問題

 

水腫型肥胖

水腫型肥胖-皮膚容易長濕疹及發癢 -體味較濃,流汗易有異味-有白帶多如

水腫型肥胖

-皮膚容易長濕疹及發癢

-體味較濃,流汗易有異味

-有白帶多如水的困擾,或喉嚨常覺得有痰

-身體感覺沈重,即使睡很多仍舊覺得疲累

-用手指掐肉或按壓會留下壓痕,尤其是小腿

-早上起床時臉部浮腫、眼皮腫脹,臉上睡痕較難退掉

 

肌肉型肥胖

肌肉型肥胖-食量較大,愛好辛辣燒烤等味道 -情緒起伏較大,偶爾會暴飲暴

-食量較大,愛好辛辣燒烤等味道

-情緒起伏較大,偶爾會暴飲暴食

-膚色暗沉,易有有瘀斑或黑色素沉澱

-時常胃氣脹,有排便不順的情況,受便祕問題困

- 肩頸僵硬緊繃,偶爾會臉紅、頭脹痛的情況

- 口唇有乾裂問日題,口渴卻喝不了太多水

 

成功瘦身改變肥胖體質

成功瘦身改變肥胖體質要成功瘦身可以由針對體質開始排毒,透過疏通

成功瘦身改變肥胖體質

要成功瘦身可以由針對體質開始排毒,透過疏通經絡氣血,提升新陳代謝,改善局部肥胖。

 

改變脂肪型肥胖體質

改變脂肪型肥胖體質中醫觀點出發,此乃氣血虛弱,寒凝於經絡。這類型的

中醫觀點出發,此乃氣血虛弱,寒凝於經絡。這類型的肥胖問題,主因是身體熱量不足,新陳代謝緩慢,容易造成脂肪細胞累積而導致肥胖。常見於個性安靜、不喜歡活動、較愛吃澱粉麵食、少吃肉的一類。

外觀身形為腰腹臀部容易堆積脂肪,但腿部肌肉特別是小腿偏硬、有明顯

外觀身形為腰腹臀部容易堆積脂肪,但腿部肌肉特別是小腿偏硬、有明顯的靜脈曲張問題、如看得見青色或紫紅色血管。

脂肪型肥胖體質解決方案:

脂肪型肥胖體質解決方案: 脂肪型肥胖問題的人身體代謝率低落,體內氣

脂肪型肥胖問題的人身體代謝率低落,體內氣血不足,臟腑接近沉睡的狀態,經絡通道因此凍結、不流通,脂肪毒素便堆積越來越多,排不出體外。

一如這種氣血虛弱寒凝於經絡的體質,瘦身重點在於「溫」。建議透過經絡按摩注入養份、溫暖體質去驅動氣血,喚醒沉睡的五臟六腑及新陳代謝,將堆積的脂肪毒素擊碎並排出體外,達至瘦身。

排毒瘦身貼士

排毒瘦身貼士 :  這種寒性體質特別要對冰品、生食、水果等戒口。可多吃溫性

這種寒性體質特別要對冰品、生食、水果等戒口。可多吃溫性食物及蛋白質,推行氣血,也可多喝洛神花茶、檸檬水掃除脂肪。

 

改變水腫型肥胖體質

改變水腫型肥胖體質 就中醫觀點而言,此乃水毒阻塞於經絡。水腫型肥胖

就中醫觀點而言,此乃水毒阻塞於經絡。水腫型肥胖的人一般較少運動,也常吃生冷類的寒性食物,以上生活習慣造成脾胃損傷,濕氣滯留。外觀身材特徵為白、鬆、軟、腫,特別容易有下半身水腫的問題。

 

這種體質屬於虛胖,吃不多或易腹瀉, 常見於久坐少動的上班族,給人喝水

這種體質屬於虛胖,吃不多或易腹瀉, 常見於久坐少動的上班族,給人喝水也會胖的印象。

水腫型肥胖解決方案:

水腫型肥胖解決方案: 一般一而言,水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造

一般一而言,水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫, 及新陳代謝循環不佳形成的生理性水腫。只要找出水腫原因, 疏通經絡掃出水毒,讓體質恢復代謝水份的能力才是解決之道。

 

水腫問題在於水毒滯留造成經絡阻塞,瘦身重點在「排」。只要利用經絡排毒

水腫問題在於水毒滯留造成經絡阻塞,瘦身重點在「排」。只要利用經絡排毒法,活化有助協調管理身體水份的臟腑,刺激排水穴道,讓水份毒素時時經由汗液及小便排出,加強瘦身效果。

瘦身貼士 :

瘦身貼士 :配合帶氧運動及多利用粗鹽泡澡,來促進排汗。即使容易水腫也

配合帶氧運動及多利用粗鹽泡澡,來促進排汗。即使容易水腫也不可減少喝水。當體內缺水反而造成身體代謝機能不良。建議多喝薑茶、薏仁水、紅豆水等去濕中藥茶飲, 也可多把四神湯、海帶薑片湯當作早餐或點心。

改變肌肉型肥胖體質

改變肌肉型肥胖體質 𡘊中醫觀點出發,成因是因為氣滯血塞不通於經絡。肌

𡘊中醫觀點出發,成因是因為氣滯血塞不通於經絡。肌肉型肥胖的人是因飲食不節制,體內火氣毒素堆積,造成了肌肉硬實的肥胖。外形看起來體型壯碩,肥胖明顯部位除了腰腹部位,多半還有虎背熊腰、蝴蝶袖的困擾。

 

飲食沒有戒口、經常捱夜、工作壓力大的人仕作多,建議多留意可有高血脂

飲食沒有戒口、經常捱夜、工作壓力大的人仕作多,建議多留意可有高血脂、高血壓、高血糖的風險。

肌肉型肥胖解決方案:

肌肉型肥胖解決方案: 當氣血長期凝滯,體內就會產生一團「鬱火」,讓五臟六

當氣血長期凝滯,體內就會產生一團「鬱火」,讓五臟六腑又虛又熱,無法代謝排毒。這類人身體多數較為繃緊, 肥胖部位較厚實,肉感較硬。要解決首先疏通凝滯的氣血,來去除讓體內發炎變胖的火氣毒素。刮痧、拔罐、清除宿便等「通」法,都有助於拔除氣血的淤滯, 疏通經絡,而促進代謝,讓身體內的火氣漸消,有助減低旺盛的食慾。

瘦身貼士

瘦身貼士 :運動不但有助紓壓、排出火氣,更有助氣血活絡,不過, 肌肉型肥胖

運動不但有助紓壓、排出火氣,更有助氣血活絡,不過, 肌肉型肥胖最好避免強烈的肌肉力量訓練,多做伸展拉筋及按摩,幫助氣血暢通及增進肌肉乳酸的代謝。記得得多補充水份及攝取纖維,脂肪代謝更有效率,有助瘦身。

成功減肥固然重要,但過份極端的方法如節食,有機會對瘦身無幫助,同時

成功減肥固然重要,但過份極端的方法如節食,有機會對瘦身無幫助,同時影響有反效果。還是要小心選擇適合自己的瘦身方法。