能手推一部四驅車！Marvel 女英雄 Brie Larson操肌靠原始人飲食法

由 Brie Larson 飾演的 Captain Marvel （驚奇隊長），原名為 Carol Danvers ，是地球美國空軍情報局探員，一次意外令她在宇宙邊境獲得超能力，能穿越地球與宇宙， Marvel 總裁 Kevin Feige 更點名指這角色是 Marvel Cinematic Universe 中的最強超級英雄，以及第一個具有領導地位的女英雄，甚至是復仇者聯盟的「救世主」！看來這角色舉足輕重，一定能令觀眾眼前一亮！

Brie Larson 能擔此重要角色，不得不提她豐富的演藝背景。自小便愛看電影的她， 6 歲起已參與演戲。 Brie Larson 的演藝之路終在 2016 年發光發亮！她憑電影 《抖室》（The Room） 打敗 Cate Blanchett 、 Jenifer Lawerence 等勁敵奪得奧斯卡最佳女主角獎，前途無可限量，大片陸續有來！

在結束《抖室》拍攝後，她為了參演《Marvel隊長》，便開始了一連串的體能重量訓練，維持將近一年的嚴格訓練和飲食控制，為的就是完美詮釋首位女英雄 Captain Marvel （驚奇隊長）！

Brie Larson 進行將近一年的魔鬼訓練，內容包括攀石、舉重和高強度運動等，在健身教練的協助下增肌減脂，效果令人震驚！

Brie Larson 除了練出一身性感又結實的身材，更嘗試突破人體極限，至今能舉重達 200 磅，更能空手推動一部 Jeep 四驅車，力量之大，足可媲美男人！

日前， Brie Larson 受訪分享自己除了透過體能訓練鍛鍊肌肉之外，更在飲食上下足功夫！為了提高增肌減脂的效率，她嘗試了風靡美國和日本的原始人飲食法（Paleo diet）！

簡單來說，原始人飲食法就像回到原始世界，只吃新鮮天然的原形食物，戒絕加工食品，即使是調味也是用最簡單的海鹽、黑椒、椰子油等，加上良好的生活和運動習慣，就有助增肌和減脂！

Brie Larson 在鍛練期間吃了很多高蛋白質和健康的脂肪，包括杏仁醬、蛋白質奶昔、雞肉和魚等白肉以吸收蛋白質和脂肪，配合重力訓練，能大大促進肌肉增長。

原始人飲食法中最重要是戒掉碳水化合物，因為古代人不會吃麵包和米飯，因專家認為現代人攝取的碳水化合物其實會刺激胃口，令腦部仍然散發出「仍然可繼續食」的訊息，而進食密度較高的食物，如肉類及蔬菜就不會產生同樣情況。 除此之外，Brie Larson 也戒掉精製糖份，甜點絕對禁食。

原始人飲食法提倡人可任意吃大量蔬果、根莖類植物、種子，以及任何自然生長的原形食物。這些食物中的維他命和纖維正是人體基本所需，有益消化系統和新陳代謝。

原始人飲食法創辦人認為很多人會有乳糖不耐症，吃了奶類製品會造成腸胃不適；而含有植酸（phytate）的豆類，也會阻止其他礦物質的吸收，也一併禁食。

原始人飲食法其實不限於控制飲食，還包含了良好的生活習慣。例如多運動、每日至少睡 8 個小時、避免過度的焦慮等。身體健康跟心理健康同樣重要，相信要平衡戲裡戲外情緒的 Brie Larson 也深明此道吧！