<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" width="1" height="1"/>
【日本瘦腰大法】日本女生愛以「肋骨按摩」「呼吸法」瘦腰兩側保23吋腰
Diet & Fitness
【日本瘦腰大法】日本女生愛以「肋骨按摩」「呼吸法」瘦腰兩側保23吋腰
Photo: Instagram@yui_beauty3
READ MORE

【日本瘦腰大法】日本女生愛以「肋骨按摩」「呼吸法」瘦腰兩側保23吋腰

Share to:

要成功瘦腰兩側,原來呼吸很重要!最近有一個來自日本的瘦腰大法,來自一名日本女生Yui在IG上分享的簡單方法,她結合「肋骨按摩」及「呼吸法」,每天以1分鐘保持有意識的深呼吸,從而喚醒內在的肌肉,技巧超簡單也不會花太多時間,特別適合忙碌的媽媽、WFH或是超級忙碌或不願做運動的你!快謹記用以下「呼吸法」配合「肋骨按摩」3步曲,不單讓腰圍回到23吋,順度減掉小腹!

Photo: Instagram@yui_beauty3
【日本瘦腰大法】日本女生愛以「肋骨按摩」「呼吸法」瘦腰兩側保23吋腰
Photo: Instagram@yui_beauty3

要成功瘦腰兩側,原來呼吸很重要!最近有一個來自日本的瘦腰大法,來自一名日本女生Yui在IG上分享的簡單方法,她結合「肋骨按摩」及「呼吸法」,每天以1分鐘保持有意識的深呼吸,從而喚醒內在的肌肉,技巧超簡單也不會花太多時間,特別適合忙碌的媽媽、WFH或是超級忙碌或不願做運動的你!快謹記用以下「呼吸法」配合「肋骨按摩」3步曲,不單讓腰圍回到23吋,順度減掉小腹!

呼吸法腰圍保持23吋

Yui每天都花1分鐘去好好女練習「肋骨按摩」+「呼吸法」,日子久了連朋友都看

Yui每天都花1分鐘去好好女練習「肋骨按摩」+「呼吸法」,日子久了連朋友都看得出她瘦了!因此Yui 量度了腰圍,當下只有58cm即23吋腰!

 

為何呼吸法能成功瘦腰兩側?

呼吸法其實也就是腹式呼吸,腹式呼吸之所以有助瘦腰,原理是淺淺的呼

呼吸法其實也就是腹式呼吸,腹式呼吸之所以有助瘦腰,原理是淺淺的呼吸不足以運動到腹部深處。

於是內部肌肉也無法被運用,既會囤積脂肪儲出肚腩,更有機會導致腰痛

於是內部肌肉也無法被運用,既會囤積脂肪儲出肚腩,更有機會導致腰痛問題! 

每天利用1分鐘時間,保持有意識地深度呼吸-腹式呼吸,當吸氣時腹部凸

每天利用1分鐘時間,保持有意識地深度呼吸-腹式呼吸,當吸氣時腹部凸起,呼氣時腹部自然凹下。

也就是著重在橫膈膜運動上,讓壓力深入到橫膈膜,喚醒內在肌肉,不用進

也就是著重在橫膈膜運動上,讓壓力深入到橫膈膜,喚醒內在肌肉,不用進行強度高的運動也能變瘦!

肋骨按摩有助結實腰兩側

Instagram: https://www.instagram.com/p/CIQTLHxB1at/?utm_source=ig_embed

「肋骨按摩」有助橫膈膜收縮,配合腹式呼吸,成功減肚腩同時瘦腰兩側!要完成肋骨按摩,首先沿小腹位置找出肋骨位置,左右各以四隻手指由上腹中央開始,按肋骨中間約1個指節深度,沿着肋骨下緣由中央開鈶按摩至腹部兩側一次,記得輕力按摩就可以,進行這個動作時可將身體微微向前傾,最後再配合幾個深度腹式呼吸,橫膈膜運動便完成。

清宿便有助減肚腩

想成功瘦腰減肚腩擁有小蠻腰一定要清宿便,因此Yui會食用乳酪幫助腸

想成功瘦腰減肚腩擁有小蠻腰一定要清宿便,因此Yui會食用乳酪幫助腸道培養好菌,保持良好的新陳代謝,排出宿便,減磅同時也有助皮膚變好!