<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" width="1" height="1"/>
張鈞甯爆汗拳擊減肥縮腰圍兼瘦手臂!962減肥餐單+養生骨膠原養顏飲食,練出17體脂絕美身材
Skincare
張鈞甯爆汗拳擊減肥縮腰圍兼瘦手臂!962減肥餐單+養生骨膠原養顏飲食,練出17體脂絕美身材
Photo: Facebook
READ MORE

張鈞甯爆汗拳擊減肥縮腰圍兼瘦手臂!962減肥餐單+養生骨膠原養顏飲食,練出17體脂絕美身材

Share to:

張鈞甯的纖瘦身材絕對是靠努力運動以及調整減肥餐單而成,皆因身高167cm、體重約47kg的她,體脂率只有17%!最近張鈞甯更愛上了爆汗燒脂拳擊減肥運動,只需45分鐘已經可以激減1000卡,而且更有很好的瘦腰、縮腰圍功效!張鈞甯原來最愛的補充膠原保持零毛孔護膚,還有這份養生養顏飲食斷食瘦身食譜,想快速減肥的話,不妨參考962減肥餐單,以及養生骨膠原養顏飲食!

Photo: Facebook
張鈞甯爆汗拳擊減肥縮腰圍兼瘦手臂!962減肥餐單+養生骨膠原養顏飲食,練出17體脂絕美身材
Photo: Facebook

張鈞甯的纖瘦身材絕對是靠努力運動以及調整減肥餐單而成,皆因身高167cm、體重約47kg的她,體脂率只有17%!最近張鈞甯更愛上了爆汗燒脂拳擊減肥運動,只需45分鐘已經可以激減1000卡,而且更有很好的瘦腰、縮腰圍功效!張鈞甯原來最愛的補充膠原保持零毛孔護膚,還有這份養生養顏飲食斷食瘦身食譜,想快速減肥的話,不妨參考962減肥餐單,以及養生骨膠原養顏飲食!

愛上拳擊班燒脂爆汗

愛上拳擊班燒脂爆汗

張鈞甯一直熱愛不同的運動,也不時在社交媒體上分享跑步的照片,而最近她愛上更高效的帶氧運動——拳擊減肥!有別於一般的泰拳減肥,張鈞甯更愛早前登陸台灣的日本大熱「B-Monster拳擊班」,一邊聽著強勁音樂節拍,一邊做出各項不同的拳擊動作,只需45分鐘已經可以大減1000卡,絕對是爆汗減肥之選,不只能瘦手臂更能減腰圍!

 

運動後必定要拉筋

運動後必定要拉筋

為了要維持緊緻的身形體態,張鈞甯每次在劇烈運動後必然會拉筋,令劇烈運動後的繃緊肌肉得到舒緩。除了一般拉筋動作外,張鈞甯更會把一顆網球放於想舒緩的部位,然後來回按壓,令肌肉能得到深層的放鬆。

 

張鈞甯睡前為腳板刮痧

張鈞甯身高167公分,體重約47kg、體脂只有17!但看起來不會過瘦且保持固

張鈞甯身高167公分,體重約47kg、體脂只有17!但看起來不會過瘦且保持固定的運動量!除了她的狂吃962減肥餐單外,還有她的自家養生秘技!除了堅持運動瑜珈,在睡前她更會為腳板刮痧,促進新陳代謝同時去水腫。

固定運動外,減體脂時也可以試試張鈞甯保持體脂只有17靠「962減肥餐單」。

固定運動外,減體脂時也可以試試張鈞甯保持體脂只有17靠「962減肥餐單」。

1張鈞甯962飲食法-早餐吃最好

早餐菜單:瘦肉、蔬菜、無糖乳酪或黑咖啡張鈞甯一天中最豐盛的就是早餐

早餐菜單:瘦肉、蔬菜、無糖乳酪或黑咖啡

張鈞甯一天中最豐盛的就是早餐,就連她笑說怕被別人誤會她吃得很多。事實上她的早餐一定會有半碗飯和5-6片肉,不論是牛肉、豬肉、羊肉,只要瘦肉就可以,當然要避免五花肉、雪花牛等高脂肪含量或是脂肪的部份。張鈞甯最愛以醬油或黑醋,再加上點辣椒、蒜頭配肉片,跟白飯一起吃。

 

此外張鈞甯也吃椰菜配合橄欖油,還有自製水果無糖乳格,加上一份有如

此外張鈞甯也吃椰菜配合橄欖油,還有自製水果無糖乳格,加上一份有如拳頭大小的水果及堅果,最後還有一杯 黑咖啡。纖維、蛋白質、油質及澱粉就是她的豐富早餐。

2張鈞甯962飲食法-午餐 越清淡越好

午餐菜單:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜張鈞甯的午餐時間除了減少份量,也會

午餐菜單:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

張鈞甯的午餐時間除了減少份量,也會以清淡為主。愛吃魚的張鈞甯的午餐也會吃烤魚(鯖魚或鱈魚),張鈞甯有時更會五穀雜糧,秋葵、山藥或牛蒡等蔬菜為配餐,吃得健康 !

 

事實上魚肉含有益的Omega-3不飽和脂肪酸,及EPA及DHA重要成分,有助降血脂

事實上魚肉含有益的Omega-3不飽和脂肪酸,及EPA及DHA重要成分,有助降血脂、預防心血管疾病及抗發炎等!

3張鈞甯962飲食法-6點前吃完晚餐

晚餐菜單:輕量版午餐張鈞甯的晚餐是比較隨心的一種,不過盡可能會再

晚餐菜單:輕量版午餐

張鈞甯的晚餐是比較隨心的一種,不過盡可能會再6點前完成!一般她會把午餐份量減少,配合水煮青菜、蝦或煎雞胸肉等!也會避免吃澱粉質和高糖份水果就。有時她會加新鮮柞的蔬果汁配合酵素粉有助腸胃蠕動!  

擁有真素顏的其中一個原因是張鈞甯的骨膠原collagen狀況很好,讓她無論是

擁有真素顏的其中一個原因是張鈞甯的骨膠原collagen狀況很好,讓她無論是一下飛機就直接工作還是日常的運動素顏造型,膚質都是透亮發光!美得連側臉線條也惹人妒忌,稱得上是零死角!

素顏張鈞甯,叫人羨慕的膚質,散發着另一種氣質。

素顏張鈞甯,叫人羨慕的膚質,散發着另一種氣質。

你愛哪一個張鈞甯?

張鈞甯零毛孔護膚秘技-補充膠原蛋白食譜「豬腳+黃豆」

補充膠原蛋白食譜「豬腳+黃豆」補充膠原蛋白是非常重要,張鈞甯平時最注

補充膠原蛋白是非常重要,張鈞甯平時最注重的是膠原蛋白的補充,會選擇好的食物,尤其是可以補充膠質的食材,像是豬腳、黃豆。

「我會把豬腳和黃豆一起煮湯或是用滷的方式慢慢燉,至於黃豆的量我都

「我會把豬腳和黃豆一起煮湯或是用滷的方式慢慢燉,至於黃豆的量我都隨興一把抓煮。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-和閨蜜陳意涵一起吃補充骨膠原「桃膠皂角米」

和閨蜜陳意涵一起吃補充骨膠原「桃膠皂角米」張鈞甯私下和超級好閨蜜

張鈞甯私下和超級好閨蜜陳意涵除了會一起運動,最近也推薦之前受訪時經常提起的「桃膠皂角米」給好姐妹當坐月子中心食補餐。

把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上2-3次,膠質很夠

「把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上2-3次,膠質很夠,修護、補充膠原蛋白。我去的時候她還端了一碗給我吃。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-天天喝保溫水瓶裝「黃耆、枸杞、紅棗」

111

體質虛弱的她除了以上的食補清單,更是天天都會隨身攜帶保溫水瓶,隨時補充好氣色。「我會在裡面加入黃耆、枸杞、紅棗,可以養生溫補氣,對女生不錯。」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-急救保養敏感肌膚

急救保養敏感肌膚身為重度敏感肌的張鈞甯連曬太陽都會對紫外線過

身為重度敏感肌的張鈞甯連曬太陽都會對紫外線過敏,臉部肌膚會變得特別乾燥、容易出現泛紅問題!

「這時候我會喝用膠原蛋白美肌飲FANCL的Tense Up,也會先搽一層肌底液再敷上

「這時候我會喝用膠原蛋白美肌飲FANCL的Tense Up,也會先搽一層肌底液再敷上保濕面膜,可讓肌膚快速補水,達到急救作用。真心推Tense Up是我覺得最有效的!」

張鈞甯零毛孔護膚秘技-完美側臉V面線條養成

完美側臉V面線條養成雖然原本就擁有一張巴掌臉,張鈞甯笑說還不是

雖然原本就擁有一張巴掌臉,張鈞甯笑說還不是最好!她表示自己在養成運動習慣前,面部也容易有水腫問題。

「小時候到現在的照片,才發現自從開始跑步後,側邊面的輪廓開始比較明

「小時候到現在的照片,才發現自從開始跑步後,側邊面的輪廓開始比較明顯,因為體脂肪下降,整個人精實度也提升。另外,化妝之前我會擦一層肌底液再敷面膜,在面膜精華液吸收的過程中可以用按摩滾輪滾一下臉,加強輪廓線條。」

為了享用這些大家眼中的垃圾食物,她笑說一定要更努力養生才有空間

為了享用這些大家眼中的垃圾食物,她笑說一定要更努力養生才有空間享樂!

「我覺得人生還是要保留一些讓自己開心的事情,譬如是小酌一杯、喝咖啡

「我覺得人生還是要保留一些讓自己開心的事情,譬如是小酌一杯、喝咖啡、或是享受炸雞,所以日常的健康習慣是非常重要。」

POLLING