先記下你的真實年齡，再進行以下的8個測試，完成後得出「身體年齡」。

1.
大腦測試

以7為相隔，從100往前不斷減7，一直讀出數字(或心諗)，如此類推直到數目歸零。

標準：一般40歲以下人士，所用時間不應超過20秒；40至60歲的不應超過40秒。若你所花的時間少於以上數字，那麼身體年齡是實際年齡減2歲，超過則加2歲。

2.
皮膚測試

將手掌平放於桌面，以另一隻手用力捏手背上的皮膚，保持1分鐘後放開，並觀察皮膚恢復正常顏色需多少時間。
標準：如耗時不超過1秒，將年齡減3歲；花1至2秒則持平不加減；花3至4秒則加1歲；花5至10秒加2歲；11至30秒則加3歲。

3.
肌肉測試

以單腳站立，另一隻腳於膝蓋處彎向臀部，雙手按於臀部上，閉上眼，計算身體多久後會失去平衡。
標準：如能維持1分鐘者則將年齡減4歲；如保持30秒則減2歲；只能堅持幾秒的人則加3歲。

4.
眼睛測試

將一把尺的一端垂直觸碰眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙沿尺慢慢往眼睛方向移動，當報紙上的字慢慢變模糊時，請旁人讀一下尺上的刻度。

標準：如距離小於15喱米，身體年齡是實際年齡一樣；16至30喱米的話，身體年齡要加1歲；30至60喱米則加2歲；60至90喱米要加3歲；如果你超過90喱米，就要加4歲。

5.
肺部測試

拿一顆普遍大小的氣球和一把30喱米的尺，深吸一口氣，然後將所有氣吹進氣球，以尺量氣球寬度。
標準：於11喱米以下加5歲；11至14喱米加3歲；15至18喱米則加1歲；若超過18喱米的人則可減掉3歲。

6.
聽力測試

將平日常聽的電台，音量調整為平常的四份之一。
標準：聽不清楚的人，年齡要加5歲；若只能聽清楚背景音樂或是某些字句，則加3歲；基本上能聽懂內容的加1歲；完全清晰無礙的人則可減2歲。

7.
牙齒測試

你可透過檢視口臭及牙齦流血測出身體年齡。
標準：牙齦出血加4歲；口臭加1歲。沒有這方面問題則看下一項。

8.
心臟測試

身體脂肪分布比例可預測出心臟健康。方法是量度最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。
標準：比值小於0.7者減1歲；介於0.85至1之間加3歲；超過1則加5歲。

經過計算後，得出身體年齡，如它低於你的實際年齡，那麼恭喜你，如果高過實際年齡，顯示你未老先衰，要加把勁保養身體，來看看以下的改善方法。

1.大腦
研究顯示，帶氧運動能令腦部更健康，每天游泳、快步走等帶氧運動30分鐘，有助於促進血液循環及提升心臟功能，並增加大腦的供血量。

2.皮膚
預防紫外線侵害保護皮膚健康的一大前提，還有是謝絕吸煙，以避免煙裡的焦油增加皮膚對光的敏感性。

3.肌肉
每天訓練單腿站立，盡可能保持長時間，可增強肌肉力量及身體的平衡力，減少摔倒的機會。

4.眼睛
飲食都可保護眼睛，如多吃含花青素的食物，如藍莓、紫薯等，延緩眼睛老化，並且準備一副防紫外線的太陽眼鏡，可降低罹患白內障和視網膜黃斑病變的風險。

5.肺部
多餘脂肪會阻礙肺部肌肉收縮，因此建議減肥，能增加肺活量；另外每天可做深呼吸，鍛鍊肺容量。

6.聽力
每天不要長時間戴上耳筒聽音樂，尤其是你喜歡將音量調教至大大聲，音量最好控制在60％以下。

7.牙齒
多吃含鈣質食物，如黑芝麻、牛奶、芝士等，鞏固牙齒健康，每年固定看兩次牙醫，半年洗一次牙，每天刷牙兩次，並且常用牙線清潔。

8.心臟
日常均衡的飲食及規律運動可保護心臟健康、減少體內脂肪累積。