BLACKPINK 《Pink Venom》MV點擊率破2億!Jisoo公開減肥運動方法大曬腹肌緊實身材!
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BLACKPINK 《Pink Venom》MV點擊率破2億!Jisoo公開減肥運動方法大曬腹肌緊實身材!
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BLACKPINK 《Pink Venom》MV點擊率破2億!Jisoo公開減肥運動方法大曬腹肌緊實身材!

BLACKPINK 《Pink Venom》MV點擊率破2億!Jisoo公開減肥運動方法大曬腹肌緊實身材!

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BLACKPINK日前帶着《Pink Venom》新曲回歸舞台,MV上架僅一周便達2億點擊率,刷破BLACKPINK自身最短時間的紀錄!除了宇宙級的華麗造型和洗腦式旋律,成員的完美身形亦再次成為城中熱話,當中Jisoo的身形更明顯變得更緊實苗條,健身教練透露Jisoo為了巡迴演出,每天都在努力運動,以下就和大家分享Jisoo的減肥餐單和運動方法!

BLACKPINK 《Pink Venom》MV點擊率破2億!Jisoo公開減肥運動方法大曬腹肌緊實身材!

BLACKPINK日前帶着《Pink Venom》新曲回歸舞台,MV上架僅一周便達2億點擊率,刷破BLACKPINK自身最短時間的紀錄!除了宇宙級的華麗造型和洗腦式旋律,成員的完美身形亦再次成為城中熱話,當中Jisoo的身形更明顯變得更緊實苗條,健身教練透露Jisoo為了巡迴演出,每天都在努力運動,以下就和大家分享Jisoo的減肥餐單和運動方法!

BLACKPINK 《Pink Venom》橫掃排行榜

BLACKPINK 《Pink Venom》橫掃

BLACKPINK睽違兩年帶着主打曲《Pink Venom》以完整體回歸舞台,新曲融合大量的異國和嘻哈元素,MV中的妝容髮型和服飾同樣掀起熱潮,4名成員換上多套各自代言的時尚品牌服飾,各自展示截然不同的華麗造型,包括阿拉伯女郎、古典韓服、球衣、搖滾等造型,看得觀眾目不暇給。

BLACKPINK 《Pink Venom》大曬腰線翹臀

BLACKPINK 《Pink Venom》大曬腰線翹臀

 《Pink Venom》除了副歌中的洗腦式歌詞「This That Pink Venom」,舞蹈元素更大曬成員的零贅肉側腰線和翹臀,帥氣性感又有氣勢。

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1BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:普拉提

Instagram: https://www.instagram.com/p/ChdxF-rJTab/

Jisoo的健身教練早前釋出一系列Jisoo運動的照片,並透露Jisoo為了在巡迴演出能展現完美體態,每天都很努力運動,照片中可見Jisoo利用普拉提核心床(Pilates Reformer)在鍛煉手臂、核心肌肉和緊實雙腿線條,她更擺出高難度的空中倒立和三點頭倒立姿勢(Tripod Headstand),能有助增強和伸展腹部和腿部肌肉,以及改善下半身水腫情況。

2BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:空中瑜伽

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:空中瑜伽

作為頂級女團經常需要登台演出,Jisoo透露她基本上每天都有舞蹈練習,而且每次最少都練習2-3小時,回歸前更是半天都在跳舞,而跳舞本身就是很好的有氧運動,所以Jisoo基本上每天都有規律地消耗熱量。Jisoo亦透露她會和Jennie一起去上空中瑜珈的課,藉此鍛鍊身體線條。Jisoo亦曾經被拍到晚上和粉絲說晚安後偷偷去健身房健身,可見私底下的她愛吃之餘也很努力做運動維持體態。

3BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:三餐正常吃

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:三餐正常吃

Jisoo曾經多次表示自己的食量其實很大,而且非常愛吃,幸好平日的跳舞練習非常消耗熱量,因此她一直都秉持着「動多少吃多少」的觀念,不會特別節食或是讓自己挨餓,一日會吃足三餐甚至還會吃宵夜。她之前上綜藝節目時表示很羨慕成員們都有「嬰兒肥」,而且特別不喜歡自己臉頰過瘦的樣子,因此她常常會在拍攝活動的前一天半夜吃拉麵,這樣隔天臉部看起來便會有點水腫,站在成員旁邊時才不會顯得臉頰特別凹陷。

4BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:生果和沙律為主

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:生果和沙律為主

Jisoo平日喜歡的食物以生果為主,青木瓜沙拉更是Jisoo的最愛,青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右, 味道清甜帶酸,口感較硬和爽脆。除了當生果吃,亦適合煲湯或切成絲用來製作沙律。

5BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:控制進食份量、多喝水

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:控制進食份量、多喝水

雖然Jisoo每天都會規律運動,但和其他成員相較下她屬於容易胖的體質。為了維持完美體態,她會控制每次進食的份量,實行少量多餐以及每種食物都只吃一小口,和成員進餐時她們會點一份韓國炸雞一起分着吃便足夠。另外Jisoo也曾在受訪時表示如果當天早上沒有特別行程或是需要練舞時,她早餐只會吃一顆蘋果。而晚上她會多吃莓果類、蘋果或是任何其他水果,以減少熱量吸收,期間亦會多喝水。

早餐:2-3顆蘋果

午餐:青木瓜沙拉、調味雞胸肉

下午點心:蘋果、奇異果

晚餐:調味雞胸肉、韓式拌飯(醬料、油減半)

6BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:喜歡吃辣

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:喜歡吃辣

Jisoo之前上美食節目時她表示過自己非常愛吃辣,不管做什麼料理都會加辣。甚至在節目中,其他人吃辣吃到流眼淚和整張臉通紅,Jisoo依舊吃得面不改容。事實上辣椒中的「辣椒素」成分具有分解體脂肪的效果,能促進腎上腺素,加速身體新陳代謝,繼而達到減肥消脂的效果。但要注意的是辣油、甜辣醬都屬於高熱量食物,不宜吃太多。

7BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:先吃後減肥

BLACKPINK Jisoo減肥運動方法:先吃後減肥

Jisoo在過往的節目中也表示過她非常愛吃,從中午開始可以一路吃零食到晚上再繼續吃晚餐。被主持人問到因此長肉怎麼辦,Jisoo表示先開心地吃,看到體重嚇一跳之後再減肥。雖然Jisoo在飲食方面不太忌口,但她會時刻留意自己的體重,假如體重到了「嚇一跳」的程度她便會及時多運動和控制三餐飲食,用這樣沒有壓力的心態去維持身材才能瘦得健康和長久。

8BLACKPINK Jisoo 護膚保養方法:素顏霜取代粉底

BLACKPINK Jisoo 護膚保養方法:素顏霜取代粉底

作為韓流頂級明星,Jisoo很多時都需要帶妝上班,她透露自己私底下其實不擅長化妝,私下她反而喜歡用素顏霜取代底妝,能擁有自然好氣色,也能讓皮膚得到充分休息。

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