腰酸背痛點算好？身體歪斜的5大徵兆！每天5分鐘矯正脊椎骨盆

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08 DEC 2020

起床發現腰酸背痛？明明已休息足夠仍感到腰酸腰痛？上背及腰肢酸痛的原因其實有機會是因為身體歪斜，姿勢不正確等而引起！來自日本的運動醫師栗原隆建議大家每天利用5分由矯正脊椎骨盆開始進行伸展，解決肩頸痠痛、上背及腰肢酸痛情況，讓體態更完美。

Photo: Gettyimages

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08 DEC 2020

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起床發現腰酸背痛？明明已休息足夠仍感到腰酸腰痛？上背及腰肢酸痛的原因其實有機會是因為身體歪斜，姿勢不正確等而引起！來自日本的運動醫師栗原隆建議大家每天利用5分由矯正脊椎骨盆開始進行伸展，解決肩頸痠痛、上背及腰肢酸痛情況，讓體態更完美。

腰酸背痛

腰酸背痛，包括肩痠、腰痛及上背痛幾乎是城市人的普遍通病，事實上長期飽受頸部痠痛，更有機會導致頭痛的出現。除了向專科醫生求診，進行物理治療或針灸等，其實也可以基本的方法開始，矯正身體歪斜的5大徵兆，從而解決後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣等情況。

由日本的運動醫師栗原隆著作的《1天５分鐘的歪脊椎矯正術》，當中教大家了解肩頸痠痛的原因和改善方法。

其實你身體的痠痛與疼痛問題，除了因為大量運動或勞動，更有可能是因為身體歪斜，是坐勢或走路姿勢出現問題！

翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，其實這些都是不正確的姿勢！也就是釀成歪斜。也就是指骨骼偏移原本的位置，久而久之破壞了身體平衡，導致肌肉未能正常活動，繼而出現痠痛和疼痛。

不良的步行方法，有機會導致成身體歪斜，引起腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。走路的姿勢很重要，原因是雙腳作為支撐身體的重要根基，假如根基不穩，便有機會影響膝蓋，從而影響到從頭部至全身，更有機會導致骨架變形。

身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿三個部位檢視，最常出現的歪斜大概有以下5種類型。

-.駝背型-背肌較弱，小腹微凸。頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。

-單肩下垮型-重心偏向其一腳，或習慣把手袋及重物背在同一邊膊頭、只用同一隻手做事。

-前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。

-後重心型：背肌肌群較弱的人，重心主要集中在腳跟，背部往後仰。後頸容易有疼痛的問題，腳趾容易浮起，難以貼地。

- 平背型：頸部僵直，身體向內縮，背部長期處於緊繃，有痠痛和疼痛狀態。

飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人，不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！

身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。肌肉退化則造成內臟功能下降，睡眠不足、疲勞進而形成壓力等各種生理問題，都是有機會是脊椎和骨盆歪斜直接引發的疾病。

《1天５分鐘的歪脊椎矯正術》作者栗原隆自2016年開設健康診所至今，除了提供營養飲食諮詢、還有關身體健康、疾病預防等諮詢。還有有針對運動員的專門培訓，此外更創立了讓各大城市人改善身體歪斜問題而研發的體操「爬爬操」。

「爬爬操」這是一種像嬰兒般在地上爬來爬去的運動。利用爬行，這個小朋友學習站立和行走的第一步，對於鍛鍊身體部有以下6個好處。

即使年紀漸長，也可以靠雙腿健走

這個爬行運動量比想像中大，適量的疲勞有助入睡

有助鍛鍊頸部、腹肌、背肌等全身肌肉

有助提升髖關節、肩胛骨柔軟度

有助穩定自律神經，同時紓解壓力

有助於預防摔倒，老後不擔心常臥不起