腰酸背痛點算好?身體歪斜的5大徵兆!每天5分鐘矯正脊椎骨盆
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腰酸背痛點算好?身體歪斜的5大徵兆!每天5分鐘矯正脊椎骨盆
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腰酸背痛點算好?身體歪斜的5大徵兆!每天5分鐘矯正脊椎骨盆

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起床發現腰酸背痛?明明已休息足夠仍感到腰酸腰痛?上背及腰肢酸痛的原因其實有機會是因為身體歪斜,姿勢不正確等而引起!來自日本的運動醫師栗原隆  建議大家每天利用5分由矯正脊椎骨盆開始進行伸展,解決肩頸痠痛、上背及腰肢酸痛情況,讓體態更完美。

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腰酸背痛點算好?身體歪斜的5大徵兆!每天5分鐘矯正脊椎骨盆
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起床發現腰酸背痛?明明已休息足夠仍感到腰酸腰痛?上背及腰肢酸痛的原因其實有機會是因為身體歪斜,姿勢不正確等而引起!來自日本的運動醫師栗原隆  建議大家每天利用5分由矯正脊椎骨盆開始進行伸展,解決肩頸痠痛、上背及腰肢酸痛情況,讓體態更完美。

腰酸背痛

腰酸背痛,包括肩痠、腰痛及上背痛幾乎是城市人的普遍通病,事實上長期

腰酸背痛,包括肩痠、腰痛及上背痛幾乎是城市人的普遍通病,事實上長期飽受頸部痠痛,更有機會導致頭痛的出現。除了向專科醫生求診,進行物理治療或針灸等,其實也可以基本的方法開始,矯正身體歪斜的5大徵兆,從而解決後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣等情況。

 

了解肩頸痠痛的原因和改善方法

由日本的運動醫師栗原隆著作的《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》 ,當中教大家

由日本的運動醫師栗原隆著作的《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》 ,當中教大家了解肩頸痠痛的原因和改善方法。

其實你身體的痠痛與疼痛問題,除了因為大量運動或勞動,更有可能是因

其實你身體的痠痛與疼痛問題,除了因為大量運動或勞動,更有可能是因為身體歪斜,是坐勢或走路姿勢出現問題!

身體歪斜的原因

翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……,其實這些都是不正確的姿勢!也就是釀

翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……,其實這些都是不正確的姿勢!也就是釀成歪斜。也就是指骨骼偏移原本的位置,久而久之破壞了身體平衡,導致肌肉未能正常活動,繼而出現痠痛和疼痛。

 

不良的姿勢

不良的步行方法,有機會導致成身體歪斜,引起腰部和膝蓋疼痛、髖關節異

不良的步行方法,有機會導致成身體歪斜,引起腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。走路的姿勢很重要,原因是雙腳作為支撐身體的重要根基,假如根基不穩,便有機會影響膝蓋,從而影響到從頭部至全身,更有機會導致骨架變形。

 

常見的歪斜

身體的歪斜,大多可從脊椎、骨盆、腿三個部位檢視,最常出現的歪斜大概有

身體的歪斜,大多可從脊椎、骨盆、腿三個部位檢視,最常出現的歪斜大概有以下5種類型。

-.駝背型-背肌較弱,小腹微凸。頭部前傾,背部拱起,胸膛內縮,骨盆向後傾。

-單肩下垮型-重心偏向其一腳,或習慣把手袋及重物背在同一邊膊頭、只用同一隻手做事。

-前重心型:姿勢往前傾,重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的

-前重心型:姿勢往前傾,重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小,手臂的擺動幅度也小。

-後重心型:背肌肌群較弱的人,重心主要集中在腳跟,背部往後仰。後頸容易有疼痛的問題,腳趾容易浮起,難以貼地。

- 平背型:頸部僵直,身體向內縮,背部長期處於緊繃,有痠痛和疼痛狀態。 

每天5分鐘「爬」住矯正歪斜脊椎

飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人,不妨試試運動醫師推薦,自己就能做的整體

飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人,不妨試試運動醫師推薦,自己就能做的整體術!一天5分鐘、一週見效,只要「爬」就能矯正歪斜脊椎!

 

身體歪斜,身體就會為了彌補而變得更歪。肌肉退化則造成內臟功能下降

身體歪斜,身體就會為了彌補而變得更歪。肌肉退化則造成內臟功能下降,睡眠不足、疲勞進而形成壓力等各種生理問題,都是有機會是脊椎和骨盆歪斜直接引發的疾病。

 

 

《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》-作者栗原隆

《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》作者栗原隆自2016年開設健康診所至今,除了提

《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》作者栗原隆自2016年開設健康診所至今,除了提供營養飲食諮詢、還有關身體健康、疾病預防等諮詢。還有有針對運動員的專門培訓,此外更創立了讓各大城市人改善身體歪斜問題而研發的體操「爬爬操」。

「爬爬操」這是一種像嬰兒般在地上爬來爬去的運動。利用爬行,這個小朋友

「爬爬操」這是一種像嬰兒般在地上爬來爬去的運動。利用爬行,這個小朋友學習站立和行走的第一步,對於鍛鍊身體部有以下6個好處。 

源自《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》-作者栗原隆

即使年紀漸長,也可以靠雙腿健走這個爬行運動量比想像中大,適量的疲
  • 即使年紀漸長,也可以靠雙腿健走
  • 這個爬行運動量比想像中大,適量的疲勞有助入睡
  • 有助鍛鍊頸部、腹肌、背肌等全身肌肉
  • 有助提升髖關節、肩胛骨柔軟度 
  • 有助穩定自律神經,同時紓解壓力
  • 有助於預防摔倒,老後不擔心常臥不起