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解決胃氣脹可靠食材調理?4大飲食注意及按壓穴位解決胃痛肚脹排走肚風
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解決胃氣脹可靠食材調理?4大飲食注意及按壓穴位解決胃痛肚脹排走肚風
Photo: Gettyimages, instagram
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解決胃氣脹可靠食材調理?4大飲食注意及按壓穴位解決胃痛肚脹排走肚風

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食太多除了有food baby之外,胃氣脹住也不好受!特別是吃太多煎炸或會引起肚風的食物。聰明的你,其實只要多留意平日自己的飲食習慣,多吃一些溫和及對胃部有好處的食物,便可以減輕胃氣脹問題,甚至便秘問題也迎刃而解。

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解決胃氣脹可靠食材調理?4大飲食注意及按壓穴位解決胃痛肚脹排走肚風
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食太多除了有food baby之外,胃氣脹住也不好受!特別是吃太多煎炸或會引起肚風的食物。聰明的你,其實只要多留意平日自己的飲食習慣,多吃一些溫和及對胃部有好處的食物,便可以減輕胃氣脹問題,甚至便秘問題也迎刃而解。

不少人認為要養好胃部,就是要吃溫和的食材,不要吃煎炸或辛辣的食物

不少人認為要養好胃部,就是要吃溫和的食材,不要吃煎炸或辛辣的食物就好,其實每個人的體質也不同,要根據自己的身體去調節。不過,日本預防醫療顧問細川桃曾指出,只要改變一些飲食習慣,也許對減低胃痛、胃氣脹問題有效。

1不要只吃對腸胃溫和的東西

剛才也提及過,吃對腸胃溫和的東西就對了嗎?細川桃卻認為不應該「只吃

剛才也提及過,吃對腸胃溫和的東西就對了嗎?細川桃卻認為不應該「只吃」溫和的食物,因為胃部會因應食物去作出對應消化動作,如果胃部長期只消化溫和食物便會令胃部更加脆弱,如果你突然吃一次刺激性食物,它就更難去適應消化,只會變得更易胃痛及機能衰弱。

2留意斷食法的進行

近年斷食法流行,不少人會一至兩天不吃東西只喝飲料,其實這對胃部並

近年斷食法流行,不少人會一至兩天不吃東西只喝飲料,其實這對胃部並不是一件好事。不吃東西會導致胃部失去活力,也會減弱胃部肌肉強度,所以幾天不進食並不適合一些胃部本來已很脆弱的人,建議如果想減肥,還是多做運動,比斷食法好。

3不要一邊食飯一邊飲水!

大家也習慣一邊食飯一邊喝飲料吧,其實這也是對胃部不好的習慣!由於

大家也習慣一邊食飯一邊喝飲料吧,其實這也是對胃部不好的習慣!由於一邊食飯一邊喝飲料,特別是凍飲,會令胃部溫度太低,令氣不足消化不好,食物在胃部消化時間會變長,停留越長對胃部越不好,所以建議吃完飯,停一停才喝水或飲料,如果選熱飲當然更好。

4飯後散步二十分鐘

飯後不要做激烈運動,但又需要郁動一下去消化食物,散步二十分鐘便是

飯後不要做激烈運動,但又需要郁動一下去消化食物,散步二十分鐘便是最佳選擇!二十分鐘不長不短,剛好令全身循環變好,也可以帶動胃腸營養的流向,是很不錯的習慣。

5吃藥前先吃點東西

明明醫生都說了要飯後服,但很多人吃藥之前都懶得食東西再吃藥,特別

明明醫生都說了要飯後服,但很多人吃藥之前都懶得食東西再吃藥,特別是西藥。其實藥在胃中會先吸收水分,如果沒有食物墊底,胃黏膜有機會受傷,從而胃脹胃痛,所以記得要遵守吃藥的原則,吃藥時也要伴隨多一點水分才好。

6減胃氣去胃腩食材選擇

令胃氣脹的東西例如白洋蔥、西蘭花、豆腐等都應該要適量食用,特別是胃

令胃氣脹的東西例如白洋蔥、西蘭花、豆腐等都應該要適量食用,特別是胃部不好的你,然而有甚麼東西是可以多吃又對減胃氣、去胃腩有功效呢?

薏仁

當中蘊含蛋白質,同時有利水、健脾益胃、促進消化的功效。除了減胃氣,也是

當中蘊含蛋白質,同時有利水、健脾益胃、促進消化的功效。除了減胃氣,也是女士關心的去水腫及去胃腩良藥。

菠蘿

菠蘿當中的蛋白酶可減緩胃脹氣及消化不良等消化問題,而且酸味能預

菠蘿當中的蛋白酶可減緩胃脹氣及消化不良等消化問題,而且酸味能預防飽脹感,加上它高纖抗氧,女士吃了會變美,不過菠蘿吃太多會燥熱,還是適可宜止吧。

椰菜

細川桃指,日本有一種知名的胃藥就是從椰菜中提煉出來,它具有修復胃

細川桃指,日本有一種知名的胃藥就是從椰菜中提煉出來,它具有修復胃部黏膜及治療胃潰瘍的維他命及營養素。不過,椰菜加熱後營養容易破壞,所以建議洗淨生食或是低溫食用,而且不要猛吃,每餐加一點去保護胃部即可。

木耳

木耳中擁有膠質及抗腫瘤活性物質,可以把殘留在人體消化系統內的雜

木耳中擁有膠質及抗腫瘤活性物質,可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附,然後排出體外,直接幫你清腸胃!

7飯後穴位按壓

根據《女性經絡穴位保養圖典》一書指出,在飯後1個小時循按胃經是一個

根據《女性經絡穴位保養圖典》一書指出,在飯後1個小時循按胃經是一個不錯的去胃氣及養胃的選擇,從而調節人體的胃腸功能。以下幾個穴位,每晚沖沖場後按壓各一分鐘,今晚便試試按吧。

滑肉門

位置:先仰臥,從肚臍沿前正中線向上量1寸(約1橫指),再打橫旁開3指處

位置: 先仰臥,從肚臍沿前正中線向上量1寸(約1橫指),再打橫旁開3指處即是。

功效: 和胃止吐,主治胃痛、嘔吐、腹脹、食慾缺乏等。

關門

位置:先仰臥,從肚臍沿前正中線向上量3寸(約4橫指),再打橫旁開2寸(約

位置: 先仰臥,從肚臍沿前正中線向上量3寸(約4橫指),再打橫旁開2寸(約3橫指)處即是。

功效: 利水消腫,調理腸胃,主治胃痛、嘔吐、腹脹、便祕等。