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【附牛油果食譜】日媒測試飲牛油果籽茶可減肥!9大牛油果減肥好處
Diet & Fitness
【附牛油果食譜】日媒測試飲牛油果籽茶2星期減17.6磅!9大牛油果減肥好處
Photo: Getty Images,Instagram
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【附牛油果食譜】日媒測試飲牛油果籽茶2星期減17.6磅!9大牛油果減肥好處

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牛油果經常出現在生酮飲食當中,也能在GM Diet中找到,令它成為健康減肥的新寵!牛油果當中的營養價值很高,包括鉀質、葉酸、維他命B、C、E等,早前日本一個節目更實測了飲牛油果籽茶可以減肥,不少女星如岑麗香、Elva Ni及Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥,今次為大家帶來營養價值分析及幾個牛油果食譜,還不快快將牛油果加入你的減肥餐單?

Photo: Getty Images,Instagram
【附牛油果食譜】日媒測試飲牛油果籽茶2星期減17.6磅!9大牛油果減肥好處
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牛油果經常出現在生酮飲食當中,也能在GM Diet中找到,令它成為健康減肥的新寵!牛油果當中的營養價值很高,包括鉀質、葉酸、維他命B、C、E等,早前日本一個節目更實測了飲牛油果籽茶可以減肥,不少女星如岑麗香、Elva Ni及Miranda Kerr都愛吃牛油果減肥,今次為大家帶來營養價值分析及幾個牛油果食譜,還不快快將牛油果加入你的減肥餐單?

奉行健康生活的女星或KOL,如Elva也是牛油果的fans。

奉行健康生活的女星或KOL,如Elva也是牛油果的fans。

近日身形越來越fit的岑麗香於IG上載了她吃的健康牛油果多士早餐。

近日身形越來越fit的岑麗香於IG上載了她吃的健康牛油果多士早餐。

日本大熱減肥法

日本大熱減肥法於日本電視節目,有報導女藝人利用牛油果籽沖茶,每天

於日本電視節目,有報導女藝人利用牛油果籽沖茶,每天飲一公升以上,連續兩星期跟據這個減肥餐單,結果體重減去17.6磅,腰圍也瘦了8厘米,效果相當顯著又神奇!其實牛油果身成「水果之王」,的確有很多營養,來數數以下9個好處吧。

1牛油果籽也是寶

100克的牛油果中,含有6.7克膳食纖維,在水果界中名列前矛,我們每日大

牛油果對於減肥有大量好處,不只牛油果肉,就是牛油果核的牛油果籽也一樣。牛油果籽含豐富水溶性纖維,可以緩和糖分吸收,同時減少肚餓感覺,難怪可以成為減肥新寵!

2高纖減低食慾

牛油果如何成為減肥餐單新寵?是因為牛油果對於減肥有大量好處,不只

牛油果減肥餐單受歡迎的原因,100克的牛油果中,含有6.7克膳食纖維,在水果界中名列前矛,我們每日大概需要吸收25克的膳食纖維,佔每日所需的27%,纖維能增加飽肚感,令我們不想進食太多。

3健康減肥由低膽固醇開始

一個牛油果含有29克總脂肪中,有20克是單元不包和脂肪酸,屬於好的脂

一個牛油果含有29克總脂肪中,有20克是單元不包和脂肪酸,屬於好的脂肪,有助降低體內膽固醇,牛油果是健康減肥的好選擇。

4助腦部發育

助腦部發育牛油果含有omega-3,可強化腦部細胞,提升專注及記憶力,吃得多

牛油果含有omega-3,可強化腦部細胞,提升專注及記憶力,吃得多人也聰明一些,對小朋友來說,更可促進腦部細胞及智力發展。

5保護眼睛

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素(Lutein)及玉米黃質(Zeaxanthin),都是對眼睛有益的營

牛油果富含維命他A、E、葉黃體素(Lutein)及玉米黃質(Zeaxanthin),都是對眼睛有益的營養成分,能保護我們的視力。

6護膚美容養顏

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強細胞膜,並可抗氧化

植物性油脂、豐富的維他命E、鎂、亞油酸等都有助加強細胞膜,並可抗氧化,延緩細胞老化,令女士的皮膚保持年輕、有光澤,以牛油果護膚當然是好方法。

7豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;維他命A能促

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;維他命A能促進女性荷爾蒙分泌,維他命E則有助胸部發育。

8幫助排毒瘦身

幫助排毒瘦身牛油果籽本身太硬不能進食,但煲水後便可方便吸收當中

牛油果籽本身太硬不能進食,但煲水後便可方便吸收當中的精華,含有豐富的水溶性纖維,可促進排便,改善腸道健康,對減肥瘦身大有幫助。

9皮膚敏感戒口時可食用

事實上牛油果含維他命E,具有強效抗氧化功能,因此在皮膚敏感戒口時

事實上牛油果含維他命E,具有強效抗氧化功能,因此在皮膚敏感戒口時多進食牛油果也有相對幫助。

食用牛油果禁忌

牛油果雖可幫助減肥,但畢竟也屬高熱量的水果,一個普通大小的牛油果

牛油果雖可幫助減肥,但畢竟也屬高熱量的水果,也要留意食用牛油果禁忌,一個普通大小的牛油果約有320卡路里,相等於一碗半白飯的熱量,因此亦不可沒有節制的狂吃,要適可而止。以下幾個食譜,可以參考一下。

牛油果籽茶

牛油果籽茶材料:牛油果籽    1個水    1公升

材料:
牛油果籽 1個
水 1公升

做法:

做法: 1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。2.放入水中煮30分鐘,即完成,在

1.將牛油果籽切成1厘米厚的薄片。

2.放入水中煮30分鐘,即完成,在1至2日內喝完。

3.加入檸檬片或檸檬汁更可口。

牛油果籽Smoothie

牛油果籽Smoothie材料:蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個做法:1.先將

材料: 蘋果4個、檸檬2個、香蕉1條、牛油果籽半個

做法:

1.先將牛油果籽用食物處理器攪碎。
2.再將所有材料切粒,放入果汁攪拌機中攪拌,即成。

牛油果烤雞肉沙律

Keep fit食譜牛油果烤雞肉沙律材料:牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗做

材料: 牛油果 一個、雞胸肉120克、沙律菜一碗

做法: 將牛油果切片,沙律菜洗淨放入大碗,烤好的雞胸肉切成小塊,加入喜愛的沙律醬攪伴即可食用。