由63kg瘦到50kg！48 歲伊能靜如何健康地減肥瘦身？

瘦身成功的伊能靜，早前在在微博貼出自己和一位高大男士手拖手漫步街頭，原來這位男士是伊能靜與前夫誕下的15歲兒子。只見穿上露肩連身裙的伊能靜身形纖瘦，完全看不出已經是48歲，可謂保養有法。

除了與前夫誕下兒子，伊能靜於2015 年再度為人母，誕下女兒「小米粒」。懷孕後期時，伊能靜的體重更一度升至70kg，後來伊能靜產後積極瘦身，迅速瘦回苗條曲線。

伊能靜更表示希望自己可以變成兒子、女兒最漂亮的好朋友之一，所以產後一直努力瘦身。

伊能靜在飲食方面相當講究。她平日不會飲凍飲、咖啡和茶，一般只喝水和果汁，平日吃東西也很清淡，常吃白灼青菜等食物，也不時吃水果，每晚7 點後就不吃東西，亦從不吃辣。

比起完全不吃東西，想瘦身成功，其實更要懂得去吃。就像伊能靜般，愛吃亦愛自己下廚，一手包辦家人的膳食。除了可以控制食材，更可避免吃下過多高油分及高脂肪的調味料，吃得更健康，自然更易瘦身成功。

很多人都愛單吃水果減肥瘦身，但伊能靜對吃水果瘦身又有另一套見解，她在微博表示：「水果記得傍晚前吃完，果糖也發胖，而且自然糖非常好吸收，千萬別用水果代替主食，小心越吃越肥！」

除此之外，伊能靜也有浸浴的習慣，配合按摩身體，促進身體新陳代謝，有助代謝體內多餘脂肪，對減肥瘦身有一定效果。

伊能靜也有做運動減肥，除了每天跑步，伊能靜亦定時到健身室作密集的重點訓練。伊能靜表示：「雖然一開始體重還加重，但透過教練知道肌肉的密度比脂肪大，也就是同樣一塊緊實的瘦肉，比全是油花花的脂肪重多了。」

伊能靜做的運動也相當多元化，包括啞鈴和深蹲、拋壺鈴、仰臥起坐、拉杆、俯臥撐，更會踩健身單車，再用滾筒幫身體拉筋。

減肥瘦身的路不易，伊能靜亦鼓勵大家堅持運動，她表示：「身體力量、精神力量，都在每一次加重加難的訓練裡累積。」，對身體和心靈也是一個很好的鍛鍊。

她更鼓勵同樣在減肥瘦身路上努力的人：「每次重訓都很苦，但跨越成了一種意志的訓練，越來越喜歡訓練，曲線改變是基本，但人的內在好像更樂觀、更有力量，為了讓自己更好，你沒有逃走，對自己好像有了更多信任。」