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Angelababy教你「減5歲瘦身法」!自爆身體年齡只有26歲,五大原則維持健康體態
Diet & Fitness
Angelababy教你「減5歲瘦身法」!自爆身體年齡只有26歲,五大原則維持健康體態
Photo: Instagram, Weibo
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Angelababy教你「減5歲瘦身法」!自爆身體年齡只有26歲,五大原則維持健康體態

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現年31歲的Angelababy雖然近年大多在內地發展,更已經結婚生子,但看起來的確與初成名時無異,即使產子後依然能夠保持纖瘦的身材,確能不少人羨慕。最近她上載了一張個人BMI指數表,顯示她身體年齡只有26歲,足足比實際年齡減了5歲,引發不少討論之餘,她更與大家分享五大健康原則,保持體態健康之餘也是「減5歲瘦身法」!

Photo: Instagram, Weibo
Angelababy教你「減5歲瘦身法」!自爆身體年齡只有26歲,五大原則維持健康體態
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現年31歲的Angelababy雖然近年大多在內地發展,更已經結婚生子,但看起來的確與初成名時無異,即使產子後依然能夠保持纖瘦的身材,確能不少人羨慕。最近她上載了一張個人BMI指數表,顯示她身體年齡只有26歲,足足比實際年齡減了5歲,引發不少討論之餘,她更與大家分享五大健康原則,保持體態健康之餘也是「減5歲瘦身法」!

Angelababy早前上載了一張對比照,2014年的她與2020年的她看起來並無大分別,可謂

Angelababy早前上載了一張對比照,2014年的她與2020年的她看起來並無大分別,可謂保養的十分好。

Angelababy亦在微博上載了一張個人BMI指數表, 不但健康評分達83分,脂肪率只有

Angelababy亦在微博上載了一張個人BMI指數表, 不但健康評分達83分,脂肪率只有16.9%,而且身體年齡只有26歲,足足比實際年齡減了5歲,令人羨慕之餘也令人好奇她如何保持年輕體態!

甚麼是「身體年齡」?

甚麼是「身體年齡」?

一般我們所說的年齡都是「實際年齡」,即是由出生到現在的時間;而「身體年齡」則是代表身體各種機能的年齡,也代表著健康狀況,大多因應個人的生活習慣而轉變,因此有些人的「身體年齡」可能會比「實際年齡」年輕,有些則比「實際年齡」老。

1Angelababy五大健康原則:保持運動習慣

Angelababy五大健康原則:保持運動習慣

Angelababy保持運動的習慣,而早前她更愛上wakesurf這項水上活動。除此之外,她也會在家做捲腹、抬腿等居家運動,能鍛鍊身體肌肉之外更可以令身體線條更加突出。

2Angelababy五大健康原則:每天早上一杯水

Instagram: https://www.instagram.com/p/BIFmZ-ZADkW/

這其實是老生常談的東西,但要確實執行也需要自律。Angelababy表示自己習慣了每朝起來第一件事就是喝一杯水,不但能補充睡眠期間所流失的水份,同時也可以有助排出殘留在腸道裡的髒物。

3Angelababy五大健康原則:三餐定時,午餐最飽

Instagram: https://www.instagram.com/p/B3RyfO0DKpL/

要保持健康又纖瘦的身型,Angelababy表示在飲食上也有一定的原則。她會選擇在早餐時吃「好的食物」,即健康、有營養的「原型食物」,之後午餐會吃得最飽、晚餐則吃最少,而且也不會太晚吃飯,確保可以令身體有足夠時間消化。

4Angelababy五大健康原則:睡前5小時禁食

Instagram: https://www.instagram.com/p/BJmgWgjAb-6/

以上亦提到Angelababy不會太晚吃晚餐,她堅持在睡前5小時不會進食,不只可以預留足夠時間與食物在睡覺前消化,而且保持腸道淨空也可以提升睡眠資素。

5Angelababy五大健康原則:飯後站立30分鐘

Instagram: https://www.instagram.com/p/BYiVLtvjVqK/

想保持健康體態,在吃飯之後也不要立即坐下,Angelabeby分享她習慣在每天飯後站立至少30分鐘,可以避免食物囤積造成小腹凸起的問題,同時亦有助消化。