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【減肥食譜】夏天就吃蘆薈吧!註冊營養師推介4個蘆薈減肥護膚食譜
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【減肥食譜】夏天就吃蘆薈吧!註冊營養師推介4個蘆薈減肥食譜
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【減肥食譜】夏天就吃蘆薈吧!註冊營養師推介4個蘆薈減肥食譜

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每個女生都想在夏天來臨前修身有成,但減肥方法實在太多,你的選擇是甚麼呢?註冊營養師龐矷䒤給你一個不錯的選擇:蘆薈減肥,懂得使用的話更可以外用護膚,一舉多得。

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【減肥食譜】夏天就吃蘆薈吧!註冊營養師推介4個蘆薈減肥食譜
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每個女生都想在夏天來臨前修身有成,但減肥方法實在太多,你的選擇是甚麼呢?註冊營養師龐矷䒤給你一個不錯的選擇:蘆薈減肥,懂得使用的話更可以外用護膚,一舉多得。

蘆薈最出名的功用是曬後護理、美白,然而在西醫的角度,註冊營養師龐矷

蘆薈最出名的功用是曬後護理、美白,然而在西醫的角度,註冊營養師龐矷䒤指蘆薈擁有天然活性成分,包括維他命C、氨基酸、礦物質、鈣、酵素等,而且低熱量高纖維,是一個不錯的食材。

蘆薈可有效控制血糖

食用蘆薈對糖尿病患者也很好,龐矷䒤營養師指有文獻發現,蘆薈可以控

食用蘆薈對糖尿病患者也很好,龐矷䒤營養師指有文獻發現,進食蘆薈可以降低血糖水平,包括空腹血糖及糖化指數,同時刺激胰島素分泌,對糖尿病患者很有效。蘆薈汁來計算的話,一般人的建議是每天可飲用50ml,但糖尿病患者在食用前最好先諮詢醫生或營養師的意見。

為甚麼蘆薈能減肥?

女士們覺得自己肥,很多時也跟隨宿便、便秘等問題,龐矷䒤營養師指蘆薈

女士們覺得自己肥,很多時也跟隨宿便、便秘等問題,龐矷䒤營養師指蘆薈含有大黃素,對解決便秘的效果很好,有助排走體內毒素,令體重隨之減輕。不過,以蘆薈減肥的話務必要配合運動及作息才能事半功倍。

蘆薈本身低卡路里,更可以快速消化糖分,飯前飲一杯蘆薈汁也是不錯的

蘆薈本身低卡路里,更可以快速消化糖分,飯前飲一杯蘆薈汁也是不錯的時機,有助抑制食慾;如在運動前飲用可以加快你的卡路里燃燒,加快減重過程。

蘆薈對肌膚有何功效?

除了為人所知的曬後鎮靜消炎及修復之外,蘆薈也有美白及補濕之效。蘆

除了為人所知的曬後鎮靜消炎及修復之外,蘆薈也有美白及補濕之效。蘆薈水分多,當中的氨基酸及複合多糖物質就是最天然的補濕成分,同時抑制黑色素生長,促進新陳代謝,美白同時防止紫外線對皮膚的傷害。

營養師推介4款蘆薈食譜

以下4個蘆薈食譜,不但可以減肥,更是營養豐富,經常吃的話對皮膚也很

以下4個蘆薈食譜,不但可以減肥,更是營養豐富,經常吃的話對皮膚也很好呢!

1蘆薈薑片蜜糖飲

以下4個蘆薈食譜,不但可以減肥,更是營養豐富,經常吃的話對皮膚也很

薑片有助驅風,減走水腫;而蜜糖滋潤,當中含有各種維他命及氨基酸,平日飲用對女性的身體及皮膚都非常好。

材料

蘆薈果肉 30克
薑片 10克
蜜糖 1.5匙

做法

  1. 蘆薈果肉切粒備用;
  2. 把薑片、蜜糖及蘆薈果肉放入熱水中,蓋上杯蓋焗15分鐘即可。

注意不要凍飲

不少人會在家自製蘆薈飲或在超級市場買一些含蘆薈的飲品,龐營養師

不少人會在家自製蘆薈飲或在超級市場買一些含蘆薈的飲品,龐營養師建議盡量不要凍飲,因為蘆薈已是涼性,再加上凍飲會對身體不好。另外,坊間一些含蘆薈的飲品多會加入糖分,過多的糖分攝取影響身體,而且蘆薈也未能發揮本身的功效。

2雪耳紅棗燉蘆薈

雪耳又被稱為平民燕窩,含豐富礦物質,而且跟蘆薈一樣,可加速腸道蠕動

雪耳又被稱為平民燕窩,含豐富礦物質,而且跟蘆薈一樣,可加速腸道蠕動,清走腸內毒素,去水腫又能排毒減肥。

材料
雪耳 20克
蘆薈果肉 125克
紅棗 2至3粒
冰糖 適量

做法

  1. 蘆薈果肉切小粒,紅棗、雪耳浸水備用;
  2. 全部放入燉盅,加適量冰糖及熱水,燉兩小時即可。

3雜莓蘆薈〝overnight oatmeal〞

燕麥這纖又有營養,加上色彩繽紛的水果,每天睡前5分鐘,第二天起來就

燕麥高纖又有營養,加上色彩繽紛的水果,每天睡前5分鐘,第二天起來就能享用,更是一個低卡路里的早餐呢!

材料
蘆薈果肉 20克
燕麥 4湯匙
奇亞籽 1湯匙
乳酪 2湯匙
牛奶(或可用燕麥奶)6湯匙
藍莓、草莓 適量

做法

  1. 前一晚將燕麥、奇亞籽、乳酪及牛奶混合,放入密閉的樽內;
  2. 第二天進食之前,加入洗淨的蘆薈果肉、藍莓及草莓便可。

4蘆薈炒雞胸粒

味性苦的蘆薈加上脂肪含量少的雞胸,又能吸收蛋白質又健康。材料蘆薈

味性苦的蘆薈加上脂肪含量少的雞胸,又能吸收蛋白質又健康,雞胸更是減肥及運動人士的愛食低脂食材呢!

材料
蘆薈果肉 10克
雞胸肉 250克
西蘭花 半棵
橄欖油 適量
鹽 適量

做法

  1. 雞胸肉及蘆薈果肉切粒,西蘭花切細備用;
  2. 大火炒雞胸肉至半熟,加入西蘭花炒至熟;
  3. 最後加入蘆薈果肉快炒30秒即可上碟。