3星期減5kg! 來自日本的秋葵減肥餐單

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03 NOV 2019

健康地成功減肥是不少人的生活目標之一，以下介紹這個來自日本的秋葵減肥餐單，應該很適合愛瘦身又愛健康的你！最近日本最新的減肥聖品秋葵減肥餐單。

Photo: Gettyimages

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03 NOV 2019

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健康地成功減肥是不少人的生活目標之一，以下介紹這個來自日本的秋葵減肥餐單，應該很適合愛瘦身又愛健康的你！最近日本最新的減肥聖品秋葵減肥餐單。

曾有日本女星因為喝了這杯，在三星期後瘦了減5kg！

這個秋葵減肥餐單，其實是有助瘦身減肥的「秋葵綠茶」，減肥餐單製作步驟超簡單。

秋葵為何是健康減肥聖品

秋葵的營養價值在於它具有水溶性膳食纖維，有助腸胃蠕動，同時增加飽肚感，從而達到控制體重的效果。秋葵還有助預防大腸癌，當中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。

水溶性膳食纖維包含了果膠，可以潤滑人體消化道，保護胃壁。而且秋葵當中具有的鈣質含量與牛奶相當，人體對於吸收吸收秋葵當中的鈣比牛奶還好，如果要補充鈣質，也可以靠秋葵。

秋葵當中還有一種一種多醣類物質黏性糖蛋白，也就經常聽到的膳食纖維！

因為膳食纖維不能被人體完全吸收，所以有效促進腸胃蠕動，也有助延緩醣分的吸收。

要知道秋葵的水溶性膳食纖維並不耐熱，所以如果經過高溫烹煮後就會造成膳食纖維流失。

因此日本下北澤醫院內科醫師，富田益臣就提出了「秋葵綠茶」。方法就是把秋葵放到綠茶之中。

要知道綠茶具有兒茶素，有助減少糖分吸收，即使平常不喜歡喝水、不愛吃秋葵的人，也可以透過這杯秋葵綠茶來改善。日本女星斉藤こず恵就是憑着這杯秋葵綠茶，成功在3個星期後，體重更從83.3kg降到78.3kg，血糖從199降到71，就連便秘也得到改善。

秋葵綠茶減肥餐單材料：洗乾淨的秋葵10條、大約一公升水、綠茶茶包2個。

先將2個茶包同時放卜竹人土一公升的水，之後先把秋葵的頭切掉，泡入水中，建議製做完之後可以放進雪櫃，待約8～12小時後再飲用，也可以加入蜂蜜來調味，效果會比較好！