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【打針後飲食】打完新冠肺炎疫苗後吃什麼?營養師推介打針後吃5類食物加強效果!
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【打針後飲食】打完新冠肺炎疫苗後吃什麼?營養師推介打針後吃5類食物加強效果!
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【打針後飲食】打完新冠肺炎疫苗後吃什麼?營養師推介打針後吃5類食物加強效果!

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【打針後飲食】新冠肺炎疫情繼續肆虐全球,越來越多人接種新冠肺炎疫苗提高群體免疫力。打針後飲食要注意什麼?打針後禁忌?今天就由營養師高敏敏和大家分享打完新冠疫苗針後的飲食注意事項和禁忌,提高疫苗效果!

【打針後飲食】打完新冠肺炎疫苗後吃什麼?營養師推介打針後吃5類食物加強效果!

【打針後飲食】新冠肺炎疫情繼續肆虐全球,越來越多人接種新冠肺炎疫苗提高群體免疫力。打針後飲食要注意什麼?打針後禁忌?今天就由營養師高敏敏和大家分享打完新冠疫苗針後的飲食注意事項和禁忌,提高疫苗效果!

1打新冠疫苗針後飲食:多喝雞湯、魚湯

打針後要為身體多補充營養,雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健

打針後要為身體多補充營養,雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞和腸胃道,阻絕細菌與病毒入侵。

2打完新冠疫苗飲食:降發炎食物

營養師建議大家打針後飲食可以多吃含有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情

營養師建議大家打針後飲食可以多吃含有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形,另外亦推薦三文魚、綠茶、薑黃及莓果。

3打完新冠疫苗飲食:十字花科蔬菜

打針後飲食蔬菜類方面,營養師高敏敏推薦可以選擇冷抑制自由基,保護

打針後飲食蔬菜類方面,營養師高敏敏推薦可以選擇冷抑制自由基,保護細胞的十字花科蔬菜,包括椰菜花、西蘭花、椰菜、白蘿蔔及油菜。

4打完新冠疫苗飲食:補充新鮮水果

打針後可以多吃水果,從新鮮水果補充植化素、維生素,幫助抗氧化,例如柑

打針後可以多吃水果,從新鮮水果補充植化素、維生素,幫助抗氧化,例如柑橘類、奇異果、蘋果、芭樂等。

5打完新冠疫苗飲食:多喝水

「多喝水」看似很簡單,但真得很重要!人每天都會透過呼吸、汗水、排尿等方式

「多喝水」看似很簡單,但真得很重要!人每天都會透過呼吸、汗水、排尿等方式流失水分,不論有沒有打疫苗,每天喝2000cc的清水才能有利於身體的恢復,更是維持好膚質的秘訣!

6打針後飲食禁忌:吃油炸重鹹

打完疫苗請選擇前面建議的飲食或是清淡食物,並且避開容易導致發炎

打完疫苗請選擇前面建議的飲食或是清淡食物,並且避開容易導致發炎的油炸、重口味食物。

7打針後飲食禁忌:高糖

攝取過多糖分有機會導致發炎,打針後應該避開甜品,假如真的嘴饞很想

攝取過多糖分有機會導致發炎,打針後應該避開甜品,假如真的嘴饞很想吃甜點的話可以選擇低至中等糖份含量的水果。

8打針後飲食禁忌:避免吸煙

吸煙本身就有損健康,打針後抽煙會削弱免疫系統,使呼吸道更容易受病

吸煙本身就有損健康,打針後抽煙會削弱免疫系統,使呼吸道更容易受病毒侵襲。

9打針後飲食禁忌:飲酒

酒精被世衞列為一級致癌物,大量飲酒會削弱免疫系統的功能,對身體絕

酒精被世衞列為一級致癌物,大量飲酒會削弱免疫系統的功能,對身體絕對是有害無利。

10打針後生活習慣禁忌:熬夜

雖然不熬夜對於忙碌的上班族來說很難,但必須努力做到! 打針後每日最

雖然不熬夜對於忙碌的上班族來說很難,但必須努力做到! 打針後每日最好睡7-9小時為佳,睡飽才能讓身體盡快適應疫苗,回復健康狀態。

11什麼人不適合打「新冠疫苗」?

在打疫苗前,大家可以先檢視自己身體狀況,如果本身已經重感冒或是在

在打疫苗前,大家可以先檢視自己身體狀況,如果本身已經重感冒或是在發燒建議等身體恢復健康再預約打針。另外,孕婦或是本身對疫苗容易過敏的人也不適合打「新冠疫苗」。如果真的擔心可以先向醫生評估身體狀況才決定。

別以為打完疫苗就無敵!營養師高敏敏特別提醒大家疫苗效果也取決於

別以為打完疫苗就無敵!營養師高敏敏特別提醒大家疫苗效果也取決於飲食營養及生活作息,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。為了不要白白浪費了珍貴疫苗帶來的效果,大家必須了解打針後飲食注意事項和禁忌。

營養師高敏敏

在防疫期間,大家別想單靠單一營養或只依賴保健食品維持健康,均衡飲

在防疫期間,大家別想單靠單一營養或只依賴保健食品維持健康,均衡飲食、自律生活習慣、遵守以上提到的飲食生活習慣才可以真正加強疫苗保護力。