日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰、腿圍減最少10cm
Diet & Fitness
日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰、腿圍減最少10cm
Photo: Gettyimages, Instagram,Instagram@chisatokatori
READ MORE
日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰、腿圍減最少10cm

日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰、腿圍減最少10cm

Share to:

踮腳尖瘦身法是日本女生都在用的方法!由日本塑身專家親授一套簡易方法,親自實測3個月就瘦了24kg!簡單且不限地點的運動,隨時都可以做且輕易上手,適合忙碌又想瘦身的女生!這佪方法更適合產後忙碌沒有時間瘦身的女生!就讓我們為大家看看墊腳尖走路減肥法!

Photo: Gettyimages, Instagram,Instagram@chisatokatori
日本踮腳減肥3個月減24kg! 每天只需30秒專家實測腰、腿圍減最少10cm
Photo: Gettyimages, Instagram,Instagram@chisatokatori

踮腳尖瘦身法是日本女生都在用的方法!由日本塑身專家親授一套簡易方法,親自實測3個月就瘦了24kg!簡單且不限地點的運動,隨時都可以做且輕易上手,適合忙碌又想瘦身的女生!這佪方法更適合產後忙碌沒有時間瘦身的女生!就讓我們為大家看看墊腳尖走路減肥法!

實測3個月減24kg

踮腳尖瘦身法-香取知里透露在生產期間體重達80kg,產後也沒有時間瘦

踮腳尖瘦身法-香取知里透露在生產期間體重達80kg,產後也沒有時間瘦身。

日本塑身專家香取知里

後來透過這個動作在3個月內瘦了24kg,更同時把腰圍都少了23cm,大腿

後來透過這個動作在3個月內瘦了24kg,更同時把腰圍都少了23cm,大腿細了12cm! 

Instagram@chisatokatori

踮腳尖好處減肚腩

原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊,這個方法更是日本塑身專家香取知

原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊,這個方法更是日本塑身專家香取知里親授的「踮腳尖瘦身」法。

30秒收肚腩瘦身法

雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手
  1. 雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度。
  2. 吸氣後收夾緊屁股並踮起腳尖,雙手的手掌交疊,向上盡量伸展。
  3. 將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚腩。
4.當全身伸展到極限之後,放緩呼吸並大聲數10秒,這樣可以計時,也可以

4.當全身伸展到極限之後,放緩呼吸並大聲數10秒,這樣可以計時,也可以確保運動時沒有憋氣。

5.接著雙手往外,向兩側自然地畫半圓之後放下。腳跟也跟著貼回地面。

整個動作重複3至5次,就可以有效減肚腩。記得進行收肚腩瘦身法時要

整個動作重複3至5次,就可以有效減肚腩。記得進行收肚腩瘦身法時要保持呼吸暢通、不要忍着憋氣。 

因為需要花更多力氣去呼吸,自然對腹肌產生壓力,這過除了提高身體新

因為需要花更多力氣去呼吸,自然對腹肌產生壓力,這過除了提高身體新陳代謝、更促進腹部血液循環,有助於活化內臟機能、有助減肚腩。而且踮腳尖還更能有助穩定血壓,預防膝關節炎等好處,是簡單瘦身運動也是健康運動。 

減肚腩,其實除了由減肥入手,也有可能因為駝背,或者內臟 下垂而引起。

減肚腩,其實除了由減肥入手,也有可能因為駝背,或者內臟 下垂而引起。

即使瘦身成功,肚腩問題仍未解決。或者問題是可能肌肉的記憶問題。

 即使瘦身成功,肚腩問題仍未解決。或者問題是可能肌肉的記憶問題。

簡單的收腹呼吸動作,有助重塑肌肉狀況,從而成功減肚腩。

其實大多數肌肉都會記住了肥胖時的形態,所以肚腩問題仍舊存在。簡單的收腹呼吸動作,有助重塑肌肉狀況,從而成功減肚腩。

收腹減肚腩運動協助腹肌記憶形狀 更能喚醒內臟機能

收腹減肚腩運動協助腹肌記憶形狀 更能喚醒內臟機能

日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示透過用力縮小腹,並加上保持深呼吸這個

日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示透過用力縮小腹,並加上保持深呼吸這個動作,有助改變腹肌形狀,這個運動夕名為收腹運動(draw-in)。

其實早在歐美健身圈已風靡數十年。經過由他改良過瘦身法是透過一邊

其實早在歐美健身圈已風靡數十年。經過由他改良過瘦身法是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨,從而提升呼吸量同時點燃褐色脂肪來快速燃燒脂肪、提升新陳代謝。 

另外瘦身指導師清田奈甫則表示,收腹運動幾乎是每位跳肚皮舞的舞者

另外瘦身指導師清田奈甫則表示,收腹運動幾乎是每位跳肚皮舞的舞者都會鍛鍊到的核心訓練。

原理就在於在用力縮小腹時,每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸。

原理就在於在用力縮小腹時,每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸。

這樣做不但可以促進腹部血流量增加,使得內臟脂肪開始燃燒,更可以活

這樣做不但可以促進腹部血流量增加,使得內臟脂肪開始燃燒,更可以活化內臟機能來加速消化跟新陳代謝。

如果一邊收腹,一邊踮起腳尖同時伸展手臂,這個動作更可以刺激肩胛骨

如果一邊收腹,一邊踮起腳尖同時伸展手臂,這個動作更可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪,同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量。

30秒收肚腩瘦身法

早上可以就做這個收肚腩瘦身法 ,又稱為呼吸運動。既可以提高一整天的新陳代謝,幫助醒腦提神之餘,更有助身體更容易養成易瘦體質。無論全面瘦身,或是純粹減肚腩等,還是要記得保持均勻飲食及進行適量及適合自己的運動,過份極端的方法只會傷害自己的身體。