【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法!清宿便去油膩|朴敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果肥7個重點
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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法!清宿便去油膩|朴敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個重點
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【蘋果減肥心得】蘋果紅棗枸杞茶減肥法!清宿便去油膩|朴敏英蘋果斷食法IU早餐蘋果減肥7個重點

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蘋果減肥法有效嗎?減肥一日要吃少蘋果?其實蘋果一直都是減肥食物的首選, 蘋果營養價值高、含豐富的膳食纖維,既飽周又持久,口感更能滿足進食慾望。因此蘋果減肥法容易成功!過來人分享蘋果連皮食才能有助減磅。想減肥的女生記得不要亂掉果皮,當然要先洗淨再進食。研究指出蘋果皮中含熊果酸,有助增加肌肉及棕色脂肪量,而棕色脂肪的功效就是有助促使身體燃燒白色脂肪而達到減重效果。

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蘋果減肥法有效嗎?減肥一日要吃少蘋果?其實蘋果一直都是減肥食物的首選, 蘋果營養價值高、含豐富的膳食纖維,既飽周又持久,口感更能滿足進食慾望。因此蘋果減肥法容易成功!過來人分享蘋果連皮食才能有助減磅。想減肥的女生記得不要亂掉果皮,當然要先洗淨再進食。研究指出蘋果皮中含熊果酸,有助增加肌肉及棕色脂肪量,而棕色脂肪的功效就是有助促使身體燃燒白色脂肪而達到減重效果。

13日蘋果餐減肥法

日本流行多年的「3日蘋果餐減肥法」,營養師建議大家1日最多吃3個蘋

日本流行多年的「3日蘋果餐減肥法」,營養師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠,更要搭懾取約體重的40倍水量,否則無法成功減重,更有機會弄巧反拙能因糖份攝取過多而導致體重上升。在食用蘋果時,也盡量在餐前或餐與餐之間吃進食,才會有效地達到減磅,留意如果在餐後進食反而容易造成果糖堆積在,導致肥胖。也要留意蘋果糖含量相當高,未必人人適合進食!

 

2蘋果紅棗枸杞茶減肥法

這幾天都是吃喝的時間,少了運動時間又想減肥?可先參考小紅書近期爆

吃喝太多,少了運動時間又想減肥?也可參考小紅書近期爆紅的「清腸刮油水」,以水煮蘋果搭配不同食材來去油膩、控制食慾。蘋果在加熱後的令本來的天然抗氧化效果提升,更能讓纖維軟化釋出果膠,有助穩定血糖同時更能提高飽肚感,還有助排便暢順。

3不運動也能瘦

測試這款蘋果紅棗刮油水的網友,都是在晚餐前飲這杯瘦身飲料,味道清

測試這款蘋果紅棗刮油水的網友,都是在晚餐前飲這杯瘦身飲料,味道清甜又有助降低晚餐進食量,吃過晚餐後更不容易肚餓、減少吃宵夜的機會。

 

4去油膩蘋果紅棗水做法

不少網友最愛在大餐及麻辣鍋後喝這款「蘋果紅棗水」。

不少網友最愛在大餐及麻辣鍋後喝這款「蘋果紅棗水」。

先將水煮滾後加入適量薑片,然後把一個著蘋果切片再放入水,再加入少

先將水煮滾後加入適量薑片,然後把一個著蘋果切片再放入水,再加入少許去核紅棗、枸杞,以大火煮約2分鐘後再轉細火煮10分鐘便完成。味道清甜又解油膩。

5抗氧化和美白熱蘋果檸檬茶

先將水煮滾後加入適量薑片,然後把一個著蘋果切片再放入水,再加入少

想加強抗氧化和美白效果,可以試試熱蘋果檸檬茶。建議先用鹽把檸檬與橙洗淨,記住要去除橙避免有苦澀味,再切薄片備用。

然後把一壺水煮滾後,加入橙肉、蘋果再煮5分鐘,最後加入連皮檸檬及已

然後把一壺水煮滾後,加入橙肉、蘋果再煮5分鐘,最後加入連皮檸檬及已切片的橙再煮3分鐘。

建議不要加糖,有養身暖胃的功效同時解油膩,更有助美白皮膚。

建議不要加糖,有養身暖胃的功效同時解油膩,更有助美白皮膚。 

女星愛用的蘋果瘦身法

不少女星也愛用蘋果作減肥食材,蘋果可以作為斷食食材,也可以作為主

不少女星也愛用蘋果作減肥食材,蘋果可以作為斷食食材,也可以作為主餐的食材。

 

6IU蘋果作早餐減baby fat

剛出道時的IU也受baby fat困擾,肉肉臉在鏡頭前很吃虧,她最後來以著嚴格

剛出道時的IU也受baby fat困擾,肉肉臉在鏡頭前很吃虧,她最後來以著嚴格的飲食管理成功減掉baby fat 。

IU的瘦身三餐食譜重點是把熱量吸收維持在赤字,早餐吃蘋果、午餐吃南

IU的瘦身三餐食譜重點是把熱量吸收維持在赤字,早餐吃蘋果、午餐吃南瓜,晚餐是高蛋白奶昔,再配合粗糧飲食及大量運動成功瘦身。

7朴敏英的蘋果斷食法

朴敏英以蘋果為主食,尤其在拍戲前進她更以「3日蘋果斷食法」為自己做

朴敏英以蘋果為主食,尤其在拍戲前進她更以「3日蘋果斷食法」為自己做好準備。