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減肥去水腫可以飲黑咖啡?8個飲用咖啡減肥方法及好處
Diet & Fitness
減肥去水腫可以飲黑咖啡?8個飲用咖啡減肥方法及好處
Photo: Gettyimages,Instagram
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減肥去水腫可以飲黑咖啡?8個飲用咖啡減肥方法及好處

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去水腫減肥要飲咖啡?不少人減肥時也會喝黑咖啡,就連不少女星也愛飲咖啡!但到底黑咖啡為何可以減肥?如何飲咖啡才可成功瘦身?想要利用咖啡去水腫又要在何時配合甚麼食物才能夠提升減肥效果?就讓我們綜合8個關於飲用咖啡減肥方法及好處,好讓各位懂得箇中奧妙!

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減肥去水腫可以飲黑咖啡?8個飲用咖啡減肥方法及好處
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去水腫減肥要飲咖啡?不少人減肥時也會喝黑咖啡,就連不少女星也愛飲咖啡!但到底黑咖啡為何可以減肥?如何飲咖啡才可成功瘦身?想要利用咖啡去水腫又要在何時配合甚麼食物才能夠提升減肥效果?就讓我們綜合8個關於飲用咖啡減肥方法及好處,好讓各位懂得箇中奧妙!

不少女星也愛在工作前飲咖啡去水腫或減肥。

不少女星也愛在工作前飲咖啡去水腫或減肥。

如何飲咖啡才可以減肥

如何飲咖啡才可以減肥?運動前飲咖啡有助減肥嗎要在?如果加糖加牛奶

到底在運動前飲咖啡有真助減肥嗎要在?如果加糖加牛奶會影響減肥功效嗎?其實運動前20~30分鐘前,飲用咖啡才算合適,這是因為咖啡因在人體要產生作用大概時20分鐘。所以運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。 

黑咖啡減肥黃金時段

根據研究,只要喝完咖啡的後1小時開始運動,就是最佳燒脂黃金時段。原

根據研究,只要喝完咖啡的後1小時開始運動,就是最佳燒脂黃金時段。原理是當脂肪酸濃度會變高,運動過程有助將脂肪酸轉換成熱能,加速脂肪燃燒率,減少脂肪積緊有助瘦身。咖啡更有助會激神經系統,令人運動時比較有精神,更有助促進血液循環、增加肌與肌耐力,減低肌肉痠痛的出現。不過過要留意,由於咖啡利尿,促使身體的水分加速流失,所以一定要避免嚴重脫水,除了在運動時也要適時補充水分,在烈日當空的情況下運動更加要留意!

 

 

是咖啡也可以減肥?

要知道只有沒有糖、沒有奶的咖啡熱量才算最低;美式黑咖啡,大概只有9

要知道只有沒有糖、沒有奶的咖啡熱量才算最低;美式黑咖啡,大概只有9卡路里左右,低卡再加上較高濃度咖啡因,有助加速新陳代謝又有助燒脂,是減肥的好選擇。其他咖啡如mocha,caramel latte 或是其他 三合一咖啡,喝多反而會肥,因為這些咖啡當中加入了朱古力、焦糖,糖漿等等。

 

熱還是凍咖啡

熱咖啡還是凍咖啡?研究證實,熱咖啡有助促進血液循環,較快燃燒體內的

熱咖啡還是凍咖啡?研究證實,熱咖啡有助促進血液循環,較快燃燒體內的脂肪,更能達到黑咖啡減肥法的效益,減肥效果更好!

 

飲咖啡一年減49公斤

她就是靠着喝咖啡,一年減掉了49公斤。究竟為什麼咖啡可以有那麼大的

曾經有日本藝人真理子靠飲咖啡,成功減肥瘦身,一年就瘦下了49公斤! 減肥事件是由日本搞笑藝人真理子,在減肥企劃節目中的分享。來自日本的運動訓練師西村典子,及日本兵庫醫學大學服部益治醫生,為這個咖啡減肥個案,作出了以下分析。

咖啡的好處

除了減肥的功效,也讓我們看看咖啡的好處!

除了減肥的功效,也讓我們看看咖啡的好處!

1咖啡好處-抗氧化功效

咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。

咖啡作為一種日常飲品,植根在日常生活中。咖啡除了被評為擁有抗氧化功效、防失智等功效外。

2咖啡好處- 可以保護肝臟

綠原酸:又名咖啡單寧酸,具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效,不只可

綠原酸:又名咖啡單寧酸,具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效,不只可以保護肝臟,又可以減少體內脂肪;

3咖啡好處-咖啡因有助利尿

咖啡因:服部醫生表示,咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效,既能幫卜

服部醫生表示,咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿功效,既能加速新體代謝,排除廢物,對血壓調降也有幫助。

4喝咖啡好處-利尿去水腫

另外,由於咖啡因含有脂肪分解酵素,有助提升體內的脂肪轉換成能量的

咖啡可以排毒,因為它有利尿功效,有助排除體內多餘的水分,在女生月經期間的水腫問題,也可試喝咖啡能改善。

 

5喝咖啡好處-提高新陳代謝率

想減肥成功,提高新陳代謝率很重要,運動以外也可以試在運動前,或運動

想減肥成功,提高新陳代謝率很重要,運動以外也可以試在運動前,或運動休息的時候喝咖啡來幫助繼續燃燒卡路里!咖啡因有助提升腎上腺素,提高運動效能變好,刺激身體燃燒脂多餘的脂肪。

 

6喝咖啡好處-降低肌肉痠痛

咖啡會讓心跳率加快,肌肉的收縮,有助降低肌肉痠痛感。

咖啡會讓心跳率加快,肌肉的收縮,有助降低肌肉痠痛感。

 

7喝咖啡好處-加強記憶力

根據研究發現,咖啡因有助刺激大腦,釋放多巴胺,活化腦袋,提升人體反應

根據研究發現,咖啡因有助刺激大腦,釋放多巴胺,活化腦袋,提升人體反應力,甚至有幫助增強記憶力的效果。因此有不少人喜愛早上以黑啡咖提神!

 

8喝咖啡好處-改善血液循環

因為糖和牛奶除了添加多餘熱量,咖啡因的功效,更會因為奶及糖分的加

我們需要氧氣,其實肌肉也一樣需要!要提升運動效率,身體就必須提供氧氣給肌肉,在運動喝咖啡有助提升血液循環,促進肌耐力,對於短時間的運動有不錯的提升能力。

 

咖啡搭配什麼食物減肥效果更佳?

一定不能空腹飲咖啡,因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍

一定不能空腹飲咖啡,因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。如果是腸胃比較虛弱的人,建議在早上不應單吃咖啡,還可以搭配簡單的低GI食物,補充能量。 

留意GI值

GI值是指升醣指數(Glycemic Index),是「血糖上升的指數」。高GI值的食物有機會讓血糖

GI值是指升醣指數(Glycemic Index),是「血糖上升的指數」。高GI值的食物有機會讓血糖快速增加,也容易被迅速地轉換成能量,供給身體所用。如果吸入過多高GI的食物,有機會增加肥胖以及糖尿病的風險。 

反之,低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升,避免多餘的血糖被轉換

反之,低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升,避免多餘的血糖被轉換成體脂肪;

反之,低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升,避免多餘的血糖被轉換

而且由於低GI食物消化的時間比較長,可以讓我們比較不容易餓,延長感覺飽足的時間,也有助於減少食量。

適量才是最好

咖啡終歸也是極具爭議性的飲品,內含的咖啡因可能導致上癮,過量更可

咖啡終歸也是極具爭議性的飲品,內含的咖啡因可能導致上癮,過量更可能會造成心悸、失眠等問題。但日本知名營養師安中千繪用各種數據證實,其實一日三杯咖啡,即使生活習慣沒有太大改變,一年也能減下1.5公斤!運動前喝咖啡,燃脂效率更高,3個月能瘦1.5公斤。磅數的變化或者因人而異,但健康卻是恒久不變的定律。