焦慮失眠怎麼辦?香薰治療師分享6個助眠香氣及特性!附助眠香氛產品推薦!
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焦慮失眠怎麼辦?香薰治療師分享6個助眠香氣及特性!附助眠香氛產品推薦!
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焦慮失眠怎麼辦?香薰治療師分享6個助眠香氣及特性!附助眠香氛產品推薦!

焦慮失眠怎麼辦?香薰治療師分享6個助眠香氣及特性!附助眠香氛產品推薦!

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助眠香味可以改善失眠問題?失眠大概是很多香港人的都市病,睡眠質素差會影響健康及精神狀態,所以今次請香薰治療師兼導師Arona Lam,為大家分享5種助眠香氣及特點,以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭,讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外,亦有助放鬆身心。

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焦慮失眠怎麼辦?香薰治療師分享6個助眠香氣及特性!附助眠香氛產品推薦!
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助眠香味可以改善失眠問題?失眠大概是很多香港人的都市病,睡眠質素差會影響健康及精神狀態,所以今次請香薰治療師兼導師Arona Lam,為大家分享5種助眠香氣及特點,以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭,讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外,亦有助放鬆身心。

治療師Arona指一旦失眠,可以從能平衡中樞神經系統、讓心靈平靜,以及有鎮

治療師Arona指一旦失眠,可以從能平衡中樞神經系統、讓心靈平靜,以及有鎮靜放鬆效果這3方面而選擇精油幫助改善睡眠。治療師建議如果想入手價錢適中的精油,可以嘗試一下薰衣草、羅馬甘菊和岩蘭草;如果對價錢不太著重人士,可以選擇檀香及茉莉精油,雖然價錢較昂貴但亦有效改善失眠問題。

1助眠香氣:真正薰衣草

薰衣草大約有30個品種,而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣

薰衣草大約有30個品種,而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草,精油帶有香甜的花香味,治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份,有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用,而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。

真正薰衣草是普遍人認識對改善睡眠有幫助的精油,但治療師提醒大家

真正薰衣草是普遍人認識對改善睡眠有幫助的精油,但治療師提醒大家,由於真正薰衣草有通經、降血壓的作用,所以孕婦及血壓偏低人士要小心使用。

2助眠香氣:羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味,治療師指當中含有大量的異丁酯,有

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味,治療師指當中含有大量的異丁酯,有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆,安撫中樞神經系統的作用,在情緒的調整及撫慰非常優秀,是極佳的助眠精油之一。而且乾品的花茶同樣有效助眠,晚上臨睡前喝一杯羅馬洋甘菊花茶,對睡眠質素亦有所幫助。

3助眠香氣:岩蘭草

岩蘭草精油有沉穩泥土甜味,但由於氣味比較低沉,並非一般的花香味,所

岩蘭草精油有沉穩泥土甜味,但由於氣味比較低沉,並非一般的花香味,所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物,有非常好的鎮靜效果,能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用,能提高睡眠質素,也是非常好的助眠精油之一。

治療師表示岩蘭草精油對促進血液循環,增加紅血球生成都有助益,是非

治療師表示岩蘭草精油對促進血液循環,增加紅血球生成都有助益,是非常好的滋補精油,對血氣不足的失眠都有所幫助。

4助眠香氣:檀香

檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物,檀香精油有細緻的木質香甜味

檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物,檀香精油有細緻的木質香甜味,氣味持續力強,治療師指當中含有豐富的檀香醇,有穩定心情,定心凝神,安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。加上它可以帶來的祥和、平靜的感覺對精神緊張的失眠有很大的幫助。但治療師提醒大家,由於檀香精油價格高昂,市面上滲離及做假的情況非常普遍,所以消費者要小心選擇。

5助眠香氣:茉莉原精

茉莉花帶有清新香甜的花香味,有花中之王的美譽,氣味芳香濃郁,受人喜

茉莉花帶有清新香甜的花香味,有花中之王的美譽,氣味芳香濃郁,受人喜愛及接受。治療師指當中花香酯類及醇類都豐富,有非常好的安撫效果,有抗痙攣、紓解焦慮、抑鬱的作用,低劑量使用,可幫助舒緩睡眠障礙的問題,也是助眠的好選擇。治療師表示茉莉原精價錢同樣非常昂貴,所以普遍使用率低,同時市場上充斥假貨劣品,所以芳療師都較少使用,大家要小心選擇。

治療師Arona表示雖然芳療是天然的自然療法,不會上癮及做成依賴性,但始

治療師Arona表示雖然芳療是天然的自然療法,不會上癮及做成依賴性,但始終精油當中都含有芳香化合物,如果單品使用時間太久,身體會對某一芳香化學元素吸收太多,都會有一定影響。因此治療師Arona建議一般消費者使用複方的精油會比較安全及保守。

了解完治療師推薦的5款助眠香味後,不妨繼續了解編輯推薦的5款助

了解完治療師分享的5款助眠香味後,不妨繼續了解編輯推薦的5款助眠香氛產品!

助眠香氛推薦:枕頭噴霧 200 (HK$445/50ml L:A BRUKET)

瑞典專業天然護膚品牌L:A BRUKET以天然或有機原料創造一系列產品,品牌

瑞典專業天然護膚品牌L:A BRUKET以天然或有機原料創造一系列產品,品牌中的枕頭噴霧 200蘊含柑橘、薰衣草和雪松精油,睡前在枕頭和床單噴上適量香氣,可以鎮靜心情,令身心放鬆之餘亦有助改善睡眠質素。

助眠香氛推薦:靜心舒眠枕頭噴霧 (HK$270/30ml Neom)

英國皇室御用有機香氛品牌Neom從成分至包裝都體現了有機和天然的理

英國皇室御用有機香氛品牌Neom從成分至包裝都體現了有機和天然的理念,而且更塑造不同芳療系列。Neom的枕頭噴霧蘊含洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松及11種純淨精油而成,散發着柔和且清新的氣息,有效放鬆心情及更容易入睡。

助眠香氛推薦:薰衣草安睡噴霧 (HK$190/45ml Neal’s Yard Remedies)

噴霧含有純正薰衣草、古巴香脂、岩蘭草及羅馬洋甘菊成分,純素配方採用

噴霧含有純正薰衣草、古巴香脂、岩蘭草及羅馬洋甘菊成分,純素配方採用100%天然精油且不含香料及香精,有效改善睡眠質素外,更有助紓緩心情。

助眠香氛推薦:「柑橘木質調」藝術香氛按摩蠟燭 (HK$760/220g CHU Aromatherapy)

由台灣芳療師團隊所創立的品牌CHU Aromatherapy蠟燭100%由天然大豆蠟而成,柑橘木

由台灣芳療師團隊所創立的品牌CHU Aromatherapy蠟燭100%由天然大豆蠟而成,柑橘木質調中的苦橙葉有忘憂助眠的功效,加上成分中的迷迭香可以紓緩憂鬱心情。而且待蠟燭融化後,可以作身體按摩油使用,從室內至身體都充滿放鬆的香氣。

助眠香氛推薦:Sleep Happy Scented Candle (HK$290/200g Avery)

英國品牌Avery的蠟燭採用100%大豆蠟而成,帶有薰衣草、洋甘菊及佛手柑香調

英國品牌Avery的蠟燭採用100%大豆蠟而成,帶有薰衣草、洋甘菊及佛手柑香調,淡雅的香氣有助提升睡眠質素,而且亦可以放鬆心情。