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依然fit 爆!靚媽隋棠產前產後瘦身秘訣
Photo: 隋棠 Sonia Sui Facebook
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依然fit 爆!靚媽隋棠產前產後瘦身秘訣

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在剛過去的農曆大年初五,台灣藝人兼模特兒隋棠 (Sonia) 在Facebook 向大家報喜,女兒Lucy 出世了,更表示「Lucy來跟各位哥哥姐姐叔叔阿姨拜晚年了!」。自誕下兒子Max 後,隋棠在產期前後不時常在facebook 分享與兒子和另一半的家庭生活。

Photo: 隋棠 Sonia Sui Facebook
依然fit 爆!靚媽隋棠產前產後瘦身秘訣
Photo: 隋棠 Sonia Sui Facebook

在剛過去的農曆大年初五,台灣藝人兼模特兒隋棠 (Sonia) 在Facebook 向大家報喜,女兒Lucy 出世了,更表示「Lucy來跟各位哥哥姐姐叔叔阿姨拜晚年了!」。自誕下兒子Max 後,隋棠在產期前後不時常在facebook 分享與兒子和另一半的家庭生活。

據報導,隋棠產女過程非常順利,女兒Lucy 重3.5kg,出生時體型也比哥哥Max大了許多。不少網友稱讚Lucy鼻子堅挺,跟哥哥Max 長得很像,笑說「基因很強大」。

剛成為哥哥的Max,看見雙親為妹妹準備的用品時,說: 誰「是妹妹?妹妹是什麼?為什麼媽媽說這些是妹妹的?」,似乎對即將加入家中的新成員充滿好奇,相當可愛!

隋棠分享誕下兒子Max 後的修身心得時,表示親餵母乳是其中一個令她快速瘦下來的原因,而且兒子出生後,她一直日夜辛勞地照料,也加速令身形變瘦。另一方面,養成良好的飲食習慣亦是幫助她瘦身的關鍵。

除了在坐月因餵母乳需要特別菜單。平日的隋棠都吃得很簡單,多喝水、多吃新鮮蔬果這些老生常談的keep fit tips 亦有一直奉行。

除此之外,她也有親自製作一些具養生功效的湯水或食品,保持身體能吸收充足營養。

1. 芝麻糊

具強身健體功效的芝麻糊,只需5大匙100% 無糖純黑芝麻粉+2大匙無糖純杏仁粉 +3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水便可。
 

這個可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐亦可,健康又有營養。

2. 燕窩

先用滾水倒入碗,把處理乾淨的燕盞放進碗熱一下後,再放進保溫瓶,接著加入約500cc滾水及適量冰糖(不加也可以),蓋上蓋子焗2個小時就可以喝了。

想更善用時間的話,可以先在睡前焗好燕窩,第二天起床就可以馬上喝,效果會更好。

3. 蔬果汁

高纖清腸胃的蔬果汁,可以令腸胃健康乾淨,臉上氣色自然會更好。基本上可以用任何種類的水果,加上煮熟的波菜、苜蓿芽(類伕芽菜)及少許薑片,加適量的水及蜂蜜便可,另外也可依個人喜好加些堅果。蔬果汁榨好後要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。

除此之外,在懷孕時及生下兒子後,隋棠一直保持運動的習慣,可促進新陳代謝,令人更有活力。

除了打乒乓球和游泳,她也愛到健身房做運動,更試過帶著兒子 Max 一起去運動。將運動變成日常生活習慣,絕對是瘦身的不二法門。

她堅持每天運動至少1個半小時,先快步走30分鐘,接著再重點訓練背、臀、腿、腹部等位置,最後作全身伸展運動。

這樣做除了可以令身材保持輕盈,更對懷孕期的水腫、背部不適等身體問題都有舒緩作用。

另外,餵母乳是令身材快速恢復苗條的重點。哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給小孩,所以可以借餵母乳幫助瘦身。

有營養師指出,媽媽每分泌100c.c.的母乳,平均就能消耗60至70 kcal,多數有哺乳習慣的媽媽,每天平均就可消耗500 kcal。每消耗7700 kcal 就可以減少 1 公斤。所以連續15天每日餵母乳的話,大約可以瘦1 kg。