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Mewing
Diet & Fitness
不用運動一個月減雙下巴!英國牙醫的神奇Mewing練習
Photo: Gettyimages, YouTube@Orthotropics,YouTube@Tina Tomato
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不用運動一個月減雙下巴!英國牙醫的神奇Mewing練習

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想改變面型,你第一時間是否會想到微整型、整骨等等?英國一位牙醫Dr. Mike Mew告訴你,只要每天持續4小時進行一個小動作,就可以神奇地減雙下巴及改善面型,這動作名為:Mewing。

Photo: Gettyimages, YouTube@Orthotropics,YouTube@Tina Tomato
不用運動一個月減雙下巴!英國牙醫的神奇Mewing練習
Photo: Gettyimages, YouTube@Orthotropics,YouTube@Tina Tomato

想改變面型,你第一時間是否會想到微整型、整骨等等?英國一位牙醫Dr. Mike Mew告訴你,只要每天持續4小時進行一個小動作,就可以神奇地減雙下巴及改善面型,這動作名為:Mewing。

一個簡單的肌肉運動就可以改善雙下巴、面型寬闊的問題,你相信嗎?英國

一個簡單的肌肉運動就可以改善雙下巴、面型寬闊的問題,你相信嗎?英國一位牙醫Dr. Mike Mew在自己的YouTube上發表了一個正顎的舌頭運動方法:Mewing。Mewing的目的就是矯正面部輪廓,每天只需閉着嘴就可以輕鬆減雙下巴!

經常張開口呼吸

不少人受鼻敏感困擾,導致鼻塞,從而習慣張開口呼吸,但長期使用口呼吸

不少人受鼻敏感困擾,導致鼻塞,從而習慣張開口呼吸,但長期使用口呼吸會影響下顎的郁動令顎骨變形。

睡覺姿勢不當

挑錯太高太厚的枕頭會令下巴向下貼,阻礙淋巴循環,影響頸部筋膜彈性

挑錯太高太厚的枕頭會令下巴向下貼,阻礙淋巴循環,影響頸部筋膜彈性,容易引起鬆弛、雙下巴問題。

低頭族

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現代人最常見的問題!長時間低頭看電子產品,容易令下顎位置的肌膚變得鬆弛,脂肪易積聚,也會加深頸紋問題。

擺放舌頭位置錯誤

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此時此刻,請你感受一下你的舌頭擺放位置是接近上顎還是下顎?大部分人因為肌肉放鬆,都會把舌頭擺放在下顎,但這也是引起雙下巴的原因之一!Mewing的原理就是根據這一點而作出改變。

Mewing如何做?

想要改善下巴脂肪積聚,首先要「反地心吸力」!跟隨以下三步曲,一起重塑下

想要改善下巴脂肪積聚,首先要「反地心吸力」!跟隨以下三步曲,一起重塑下顎輪廓吧!

1閉上嘴

想要改善下巴脂肪積聚,首先要「反地心吸力」!跟隨以下三步曲,一起重塑下

第一步就是要學會時刻閉上嘴!閉上嘴以後把上下牙齒輕輕碰到就行,經常會開口呼吸的人要努力學習合起嘴巴,如果鼻塞影響就要先請教耳鼻喉科醫生解決鼻塞問題。

2把舌頭往上放

因為地心吸力及肌肉放鬆,我們大部分時間都會把舌頭向下放,然而Mewing就

因為地心吸力及肌肉放鬆,我們大部分時間都會把舌頭向下放,然而Mewing就是要把舌頭放在上顎位置。先用舌尖輕輕頂住上門牙,再舌一啖口水,你會發覺整片舌頭會乖乖地貼在顎位置,這就是正確姿勢。

3抬頭挺胸

Dr. Mike Mew指,就算你每天都做Mewing,但你沒有抬頭挺胸,用鼻子呼吸的話,能成功

Dr. Mike Mew指,就算你每天都做Mewing,但你沒有抬頭挺胸,用鼻子呼吸的話,能成功的機會也比較小。所以,反覆練習、抬頭挺胸就是Mewing最難之處。

每天4小時

網上能找到不少外國YouTuber都持續進行了Mewing挑戰,而且有些人一個月便看得

網上能找到不少外國YouTuber都持續進行了Mewing挑戰,而且有些人一個月便看得到效果。Dr. Mike Mew建議,每天要進行至少4小時Mewing練習,而且25歲以下人士較容易成功改善面型,年紀越大難度越高。編輯本人也心動開始試做了,你也來試試看吧!

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