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Diet & Fitness
肉食女減肥餐單!日本瘦身法「MEC飲食法」
Photo: Facebook,Gettyimages
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肉食女減肥餐單!日本瘦身法「MEC飲食法」

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MEC飲食法早在2年前已瘋魔日本,然而這份減肥餐單至今,一直榮登Amazon.jp排行榜頭10名,收錄了這份減肥餐單的,仍然吸引不少人拿着它到醫院向醫生查詢,甚至有醫生把MEC飲食法的元素,收納於瘦身治療的當中! 

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肉食女減肥餐單!日本瘦身法「MEC飲食法」
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MEC飲食法早在2年前已瘋魔日本,然而這份減肥餐單至今,一直榮登Amazon.jp排行榜頭10名,收錄了這份減肥餐單的,仍然吸引不少人拿着它到醫院向醫生查詢,甚至有醫生把MEC飲食法的元素,收納於瘦身治療的當中! 

減肥瘦身幾乎是所有女人的畢生事業

減肥瘦身幾乎是所有女人的畢生事業

減肥瘦身幾乎是所有女人的畢生事業,即使再刻苦的減肥餐單,只有有成果,大部份女生都努力追隨。

提出這個個日本瘦身法的渡邊信幸醫師

提出這個個日本瘦身法的渡邊信幸醫師

而提出這個個日本瘦身法的渡邊信幸醫師,他是日本沖繩縣那霸市古藏診所院長,他是在日本離島從事醫療服務,由於離島醫療資源相對比較缺乏,渡邊信幸醫師意識到預防醫療的重要性,從而開始將焦點擺放在以預防為重點。

MEC飲食法能夠讓人成功減磅約10至20 kg

MEC飲食法能夠讓人成功減磅約10至20 kg

引發熱烈爭議的MEC飲食法,已有超過4000人嘗試並改善了身體狀況,最吸引人的是它具有讓人成功減磅約10至20 kg!。MEC這個名稱,是來自於肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese)的第一個字。這是一種高蛋白、高脂質的飲食方式。而且最吸引的是能夠繼續吃肉,又能瘦身!

以肉、蛋、起司為主食MEC飲

以肉、蛋、起司為主食MEC飲食法,詳細解釋為肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese),減肥餐單當中

進入MEC 飲食法 

因為渡邊信幸醫師提倡的飲食法,MEC飲食法除了吃蛋,芝士外,其實還有肉食,各位肉食女也可以輕鬆地參考這個減肥餐單。MEC飲食法,詳細解釋為肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese)。

減肥餐單當中要記住每

減肥餐單當中要記住每天至少攝取200g肉類、3顆蛋、120g芝士(約6片芝

減肥餐單當中要記住每天至少攝取200g肉類、3顆蛋、120g芝士(約6片芝士片)。

以肉、蛋、起司為主食MEC飲

以肉、蛋、起司為主食MEC飲食法詳細解釋為肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese),減肥餐單當中

以肉、蛋、起司為主食
MEC飲食法詳細解釋為肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese),減肥餐單當中要記住每天至少攝取200g肉類、3顆蛋、120g芝士(約6片芝士片)。

還有MEC飲食法並沒有特別禁止攝取其他食物

還有MEC飲食法並沒有特別禁止攝取其他食物

這份減肥餐單的重點,其實就是要每天吃到最低攝取量的肉、蛋、芝士,就能補充一天所需最的最低營養攝取,如蛋白質、脂肪、礦物質、維他命等。

還有MEC飲食法並沒有特別禁止攝取其他食物

還有MEC飲食法並沒有特別禁止攝取其他食物

這份減肥餐單的好處,就是確保飲食量,既不會吃得太飽又不會感到過份飢餓,還可再多吃其他的蔬菜、豆類製品或是碳水化合物,還有MEC飲食法並沒有特別禁止攝取其他食物。

開始MEC飲食法的身體轉變

開始MEC飲食法的身體轉變

開始MEC飲食法的身體轉變
要留意渡邊信幸醫師提到,肉類當中含有的蛋白質有助增生成肌肉,所以要留意在開始實行MEC飲食法時,會先增加體內的肌肉與骨量,這樣會令體重稍微上升,不過之後就會漸漸地會讓體內的體脂肪降低,增加肌肉能力,讓身體不易疲勞。

MEC飲食法中最最最重是增加咀嚼次數

MEC飲食法中最最最重是增加咀嚼次數

每一口都要咬30下
還有一個重要環節,在MEC飲食法中最最最重是增加咀嚼次數。先要將食物切成小塊,並放入口腔內咀嚼30次時,渡邊醫師特別提點大家,記得將餐具放下,這個造法有助你在食物還未咀嚼到規定次數時,又再拿起餐具把下一口食物送往咀裡。

增加在口中咀嚼次數,可

增加在口中咀嚼次數,可以恢復人體最初的味覺敏感度。而肉、蛋、芝士在仔

增加在口中咀嚼次數,可以恢復人體最初的味覺敏感度。而肉、蛋、芝士在仔細咀嚼時,有口感之餘又有餘香,也能慢慢地在口中融化而吞下。

可留意以下食物如牛蒡

可留意以下食物如牛蒡等含纖維質的食物,即使細細咀嚼,最後也會變得

可留意以下食物如牛蒡等含纖維質的食物,即使細細咀嚼,最後也會變得淡而無味而難以嚥下;白飯及意大利粉等碳水化合物,在經過充份咀嚼後,只會餘下粉末口感,同樣地會失去味道而不想吞下。也因此透過增加咀嚼次數,便會自然地減輕對於澱粉的依賴度,有助更輕鬆實踐這個減肥餐單。

MEC飲食法的簡易減肥餐單

MEC飲食法的簡易減肥餐單

MEC飲食法的簡易減肥餐單
MEC飲食法中,肉類與蛋的處理方法,大多採用清燙或油煎,並加上簡單調味。在準備餐單也不會花上太多時間,不過每天仍可加入些小變化,就算是維持主食不變,也能夠加添新意!例如可以把mozzarella cheese切成小塊後稍微加熱像是,上面加入鯷魚碎與蒜末,就成為了美味又香口的沙律。 

MEC飲食法強調的是油脂與蛋白質的攝取量

MEC飲食法強調的是油脂與蛋白質的攝取量

不過要謹記,MEC飲食法強調的是油脂與蛋白質的攝取量,所以進行這份減肥餐單時,炸雞也未必需要忍痛割捨。其實也可作為零食食用。

渡邊信幸醫師:「飲食是為

渡邊信幸醫師:「飲食是為了製造新細胞以及讓身體修復。人體主要由蛋白

渡邊信幸醫師:「飲食是為了製造新細胞以及讓身體修復。人體主要由蛋白質和脂肪構成。蛋白質是構成肌肉和血液等組織;而脂肪則是形成保護細胞的細胞膜等組織的重要材料來源。」

渡邊信幸醫師又提出:「但

渡邊信幸醫師又提出:「但凡被認為健康的食物如穀物、蔬菜為主的飲食方

渡邊信幸醫師又提出:「但凡被認為健康的食物如穀物、蔬菜為主的飲食方式,有時反而會缺乏必要的養份。」

MEC飲食法的理論

MEC飲食法的理論

MEC飲食法的理論,就要讓身體該擁有必要的養份,非必要的養分則不需要攝取。減肥瘦身以外,這個也是讓身體健康之道。