《Sweet Home》李是英封肌肉女王!38歲靚媽體脂僅8%,即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」!
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《Sweet Home》李是英封肌肉女王!38歲靚媽體脂僅8%,即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」!
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《Sweet Home》李是英封肌肉女王!38歲靚媽體脂僅8%,即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」!

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韓劇《Sweet Home》開播一周有多已經打破不少紀錄,當中飾演前消防員的李是英有大量動作場面, 而其中一幕更展示了超強的「蝴蝶背肌」以及3D立體腹肌,表現令人眼前一亮之外,更被稱為「肌肉女王」!38歲並育有一子的李是英體脂更只有8%,想鍛練出結實身體線條的話不妨參考李是英的健身6招!

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《Sweet Home》李是英封肌肉女王!38歲靚媽體脂僅8%,即學6招彈力帶啞鈴練腹肌及「蝴蝶背肌」!
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韓劇《Sweet Home》開播一周有多已經打破不少紀錄,當中飾演前消防員的李是英有大量動作場面, 而其中一幕更展示了超強的「蝴蝶背肌」以及3D立體腹肌,表現令人眼前一亮之外,更被稱為「肌肉女王」!38歲並育有一子的李是英體脂更只有8%,想鍛練出結實身體線條的話不妨參考李是英的健身6招!

體脂只有8%

Instagram: https://www.instagram.com/p/CI72SeFpqPM/

李是英的健身教練post出一張她的背肌相片,清楚看到線條分明的肌肉,不論手臂、肩膊以及手臂的肌肉都十分緊緻結實,畢竟體脂只有8%實在令人讚嘆!

擁有3D立體腹肌

Instagram: https://www.instagram.com/p/CEG7A84ptd9/

李是英全身肌肉量極高,私底下也是經常到健身房訓練,她為了保持手臂肌肉以及練出立體的腹肌背肌,經常做彈力帶、引體上升及掌上壓等運動,劇裡劇外都保持最強體態!

引體上升拍出完美效果

Instagram: https://www.instagram.com/p/CJR43WHn_Ck/

由於私下李是英也是健身女皇,因此劇中多個高難度動作也是由她親身上陣,例如劇情中需要爬到通風口逃走等動作,她也能輕鬆流暢地做出引體上升動作,令拍攝效果更新實、更好看,更被稱為新一代「打女」!

1李是英健身清單:Roll機前以彈力帶狂操!

Instagram: https://www.instagram.com/p/CJLty0enttc/

李是英很常利用健身帶訓練,在劇組roll機前李是英都會在片場中,利用彈力帶去喚醒肌肉,同時可以令手部肌肉線條更立體和教出,務求在劇中經典打鬥場面中展露最佳狀態!

2李是英健身清單:行山練體能

Instagram: https://www.instagram.com/p/CFb1O81HZsg/

除了做gym之外,李是英也是一名行山愛好者,不時會上載與朋友行山的照片,她也會挑戰一些較難攀越的山,以挑戰自己的體能。

3李是英健身清單:掌上壓減手臂

Instagram: https://www.instagram.com/p/CEeGRVUHndp/

李是英會以掌上壓的方式練出結實的手臂線條,同時強化背部肌肉,做的時候同時收緊腹部,也能夠鍛練到核心肌群。

4李是英健身清單:啞鈴練出超強二頭肌

Instagram: https://www.instagram.com/p/CEeQrNtpMD6/

女生要練成這麼壯健的二頭肌絕對不易!如果你都想令手臂更好看,同時強化二頭肌,可以參考李是英的啞鈴訓練,開始時先挑選適合自己的啞鈴重量,千萬要量力而為切勿弄傷!

5李是英健身清單:負重訓練鍛練肩膊線條

Instagram: https://www.instagram.com/p/B_cCtlVHbmO/

除了手臂、背肌和腹肌外,李是英也會透過啞鈴上舉以鍛練肩膊線條,同時也可以練到前三角肌、斜方肌及三頭肌部位!

6李是英健身清單:飲食以補充蛋白質為主

Instagram: https://www.instagram.com/p/CAPflWFATWb/

除了時常做運動及負重訓練外,她在飲食中會較重視蛋白質的攝取,多吃以高蛋白質的食物如肉類、蛋、杏仁等食物,才能維持只有8%的體脂率!