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台灣女星胡盈禎透露瘦身全靠「運動後飲食」
Diet & Fitness
減肚腩兼半年狂減40kg!台灣女星胡盈禎透露瘦身全靠「運動後飲食」
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減肚腩兼半年狂減40kg!台灣女星胡盈禎透露瘦身全靠「運動後飲食」

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靠健康飲食、運動減掉肚腩,狂瘦40kg 的胡盈禎(小禎),沒有「反彈」跡象之餘,身形越來越緊實。問及她的減肥瘦身心得,胡盈禎表示除了一定要做運動,吃進肚子裡的食物亦相當重要,值得參考!

減肚腩兼半年狂減40kg!台灣女星胡盈禎透露瘦身全靠「運動後飲食」

靠健康飲食、運動減掉肚腩,狂瘦40kg 的胡盈禎(小禎),沒有「反彈」跡象之餘,身形越來越緊實。問及她的減肥瘦身心得,胡盈禎表示除了一定要做運動,吃進肚子裡的食物亦相當重要,值得參考!

早前胡盈禎的身形不算

早前胡盈禎的身形不算纖瘦,其實是因為患上「多囊性卵巢症候群」,令身材

早前胡盈禎的身形不算纖瘦,其實是因為患上「多囊性卵巢症候群」,令身材走樣,身形肥腫難分,看來亦比實際年齡老。

後來小禎決心減肥,開始

後來小禎決心減肥,開始努力做運動和實行健康飲食,除了不時去做gym,更

後來小禎決心減肥,開始努力做運動和實行健康飲食,除了不時去做gym,更不少分享日常飲食餐單。過了半年後就展現瘦身成果:重拾瓜子臉之餘,身形亦變得更苗條,樣貌亦判若兩人!

胡盈禎常跟好姊妹一起

胡盈禎常跟好姊妹一起到gym room,她更提醒運動完的半個小時內一定要補

胡盈禎常跟好姊妹一起到gym room,她更提醒運動完的半個小時內一定要補充蛋白質:「運動過後的肌肉是很飢渴的,這時候你給什麼、它就變成什麼,所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、雞肉或牛肉。」

愛上運動,很常跟好姊妹

愛上運動,很常跟好姊妹一起上健身房,小珍提醒,運動完半個小時內一定

通常這些食物可以在超級市場或便利店輕鬆買到,真的找不到的話,其實可以在便利店買一包蛋白丁 (即是將雞蛋蛋白蒸熟成蛋白固體的食物,以及無糖豆漿或乳酪,同樣能解決運動後的營養補充。

小禎曾經患胃潰瘍、胃食

小禎曾經患胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等胃部疾病,需要長期吃胃藥,造成

小禎曾經患胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等胃部疾病,需要長期吃胃藥,造成骨質疏鬆。因此小禎現在除了健康飲食,會另外補充鈣片、魚油等保健食品,其他營養主要會從天然食物中攝取。

瘦了接近40kg的小禎表

瘦了接近40kg的小禎表示,其實腹部的肚腩最難瘦,除了因為女生有子宮

瘦了接近40kg的小禎表示,其實腹部的肚腩最難瘦,除了因為女生有子宮卵巢,先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部,想要單獨瘦其中一個個部位其實很難,但可以練出線條。當中有氧運動才能有效消除脂肪,因此她會加強做仰臥起坐,並且增加有氧運動,每次運動都做1小時有氧運動和1小時重量訓練,當全身脂肪都有燃燒,才能消除到腹部脂肪。

karen sport

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bn3UsCegtzO/

當中有氧運動才能有效消除脂肪,因此她會加強做仰臥起坐,並且增加有氧運動,每次運動都做1小時有氧運動和1小時重量訓練,當全身脂肪都有燃燒,才能消除到腹部脂肪。

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講到熱量控制,小禎亦不時分享飲食心得。如果自己煮飯的話,很少會放調味料,並且一定會把湯上面的油都撈掉。她亦很推薦燉雞湯來像,因為有說法是:「白肉對女生的子宮比較好」,加上雞湯不但好喝簡單也很補身,煮的時候可以依自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等。

karen salad

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不吃澱粉質是不少女星的瘦身方式,但小禎說她還是會吃,但因為有一套說法是指東方人吃麵食容易脹氣,所以會避開麵條、麵線等等,比較難消化的糙米亦不吃,盡量由薯仔、山藥和粟米等蔬菜型澱粉中攝取澱粉質。