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令身體Refresh!為節日大吃大喝補救的飲食心法
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令身體Refresh!為節日大吃大喝補救的飲食心法

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在剛過去的聖誕節,想必大家定已大吃大喝,吃過很多美食。當大家都在苦惱著如何要把身體上的脂肪減走時,其實只要把握黃金48小時的「脂肪阻斷法」,就能將多餘熱量減走,避免大餐後體重增加的危機。

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令身體Refresh!為節日大吃大喝補救的飲食心法
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在剛過去的聖誕節,想必大家定已大吃大喝,吃過很多美食。當大家都在苦惱著如何要把身體上的脂肪減走時,其實只要把握黃金48小時的「脂肪阻斷法」,就能將多餘熱量減走,避免大餐後體重增加的危機。

不想大吃大喝過後的熱量變成脂肪,除了可以選擇以運動消耗掉,亦可藉著飲食,阻隔過多脂肪積聚體內。

這個藉著健康飲食方法去「清潔」身體的方法,應把握在失控大吃過後的24-48小時內進行,給身體的一個調節信號,讓身體從大餐過後回復過來。

飲用檸檬水或含纖維果汁

檸檬水有助身體代謝,排走身體毒素;而含纖維的果汁,亦有助促進腸胃蠕動,建議多飲用,有空甚至可自製果汁。

在餐後48小時內,多飲用檸檬水或果汁,幫助消化、排便順暢,毒素不會積累在身體內。

每餐吃的份量應比平日少

大飲大食過後的一天不須節食,三餐照吃,但只吃平常三分一至一半的份量。   

這樣的份量是身體的基本代謝熱量,能避免在大餐後進食過多食物,累積脂肪,增加體重。

補充大量維他命B

大餐後可多攝取含維他命B的食物,例如三文魚、雞肉、海帶、大蒜等等。

維他命B能讓脂肪變成頑固脂肪前,加速消化,避免令過多脂肪囤積體內,減輕變胖的機會。

多吃 鉀質食物

含鉀質食物例如大豆、菠菜等等,能消水腫、排走多餘水分,促進身體運作。

多吃蔬菜

沙律、白灼蔬菜能減少身體負擔,以健康的蔬果作大餐過後的餐單,能讓身體代謝能力提升,平衡節日多肉少菜的飲食。