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Hilary Duff , 減肥 , 女星 , diet , fitness
Diet & Fitness
當了媽媽也要繼續美!28 歲Hilary Duff 的8個健身飲食習慣
Photo: Instagram@hilaryduff
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當了媽媽也要繼續美!28 歲Hilary Duff 的8個健身飲食習慣

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28歲的Hilary Duff 由童星身份開始活躍娛樂圈,擁有多重身份的她,曾是偶像歌手,也是個很棒的主持人。在跟前夫離婚之後,她獨自撫養4歲的兒子 Lucas ,既需要工作,也要教養小孩,還要花時間管理自己的身材,在這樣忙碌的生活中, Hilary Duff 要怎麼維持身材,同時養成健康飲食習慣呢?立即右滑看看吧!

Photo: Instagram@hilaryduff
當了媽媽也要繼續美!28 歲Hilary Duff 的8個健身飲食習慣
Photo: Instagram@hilaryduff

28歲的Hilary Duff 由童星身份開始活躍娛樂圈,擁有多重身份的她,曾是偶像歌手,也是個很棒的主持人。在跟前夫離婚之後,她獨自撫養4歲的兒子 Lucas ,既需要工作,也要教養小孩,還要花時間管理自己的身材,在這樣忙碌的生活中, Hilary Duff 要怎麼維持身材,同時養成健康飲食習慣呢?立即右滑看看吧!

1. 拒絕碳水化合物,專注吸收蛋白質、水果和蔬菜

雖然 Hilary 非常喜歡三文治,但她知道自己必須控制數量和進食時間。她也確保在餐單中加入蔬果、蛋類和蛋白質。

在她的instagram 裡,可以看出她平日會盡量多吃蔬果,令身體保持健康。

Hilary 自家製的菠菜沙律

除此之外,Hilary 有空也會相約三五知己舉行綠色田園派對,製作一些簡易又健康的蔬果飲料。

2. 晚上六點後不再進食

要做到晚上六點後不再進食,Hilary 於晚間時間會盡量讓自己留在床上,或者找其他事情做,就不會輕易受到食物的誘惑。

3.喝茶

Hilary Duff很喜歡蒲公英根茶,有助於新陳代謝,即使蒲公英根茶有點苦,但也不會在茶裡加蜂蜜。

又或者跟兒子玩,增進感情之餘亦有助忘記要吃東西的慾望。

近看Hilary 的樣子和身材,真的一點不像已經生了小孩的媽媽,無論身形和外表,都保養得很好。

4. 盡可能提前準備好餐點

Hilary Duff 為4歲大的孩子準備食物時,會盡量在前一個週末,就把需要的食材準備起來。因為沒辦法隨時得到這些食材的話,就沒辦法讓自己和孩子吃得健康。

5. 帶氧訓練

Hilary 除了有教練教她在跑步機上訓練自己的體能,自己也做了很多肌耐力訓練,例如健身球、硬舉或俯臥伸髖的臀部運動等。

她每周做四到五次的肌耐力訓練、帶氧運動或其他健身組合,更坦言健身並不是她喜歡做的事,但她仍然堅持做。

6. 試著不要對外貌的要求過高

Hilary 坦言,不會把大量的壓力加在自己的身上。年輕的時候她很在意別人怎麼看待自己,很介意他人的眼光,但有了孩子之後,她開始在乎自己想要什麼,照顧自己的身體,並且讓自己處在良好的精神狀態。

她表示運動健身真的很有幫助,但還是會吃自己想要的食物,喝喜歡的飲料,享受生活。

7. 偶爾小酌一杯

Hilary 很喜歡啤酒或葡萄酒,偶爾小酌一杯,雖然絕對不會像以前一樣興奮,但她會很投入和享受,只是身為一個媽媽,她還是會把心機盡量投放在小孩身上。

8. 相信一切都是有可能

當Hilary 成為母親,很希望可以恢復原來的身形,她花了很多時間,改變生活惡習。另一方面,更要有毅力,懷抱著正面能量,所以會自發撥出時間走去健身房鍛練。