泡腳放甚麼?中醫師講解足浴5大好處!睡前進行效果更佳!
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泡腳放甚麼?中醫師講解足浴5大好處!睡前進行效果更佳!
Photo: instagram @chiaochiaotzeng, Getty Images
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泡腳放甚麼?中醫師講解足浴5大好處!睡前進行效果更佳!

泡腳放甚麼?中醫師講解足浴5大好處!睡前進行效果更佳!

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近年不少女明星都愛上「足浴」習慣,被喻為有效去水腫、美顏和養生功效。但其實足浴也十分講究,不論容器、水温或水位等都要注意,所以今次邀請了香港註冊中醫師 - 張家穎 Karen Cheung,為大家講解足浴5大好處、泡腳該放甚麼、最佳泡腳時間等分享,讓大家更了解這個深受女性歡迎的美容秘訣。

Photo: instagram @chiaochiaotzeng, Getty Images
泡腳放甚麼?中醫師講解足浴5大好處!睡前進行效果更佳!
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近年不少女明星都愛上「足浴」習慣,被喻為有效去水腫、美顏和養生功效。但其實足浴也十分講究,不論容器、水温或水位等都要注意,所以今次邀請了香港註冊中醫師 - 張家穎 Karen Cheung,為大家講解足浴5大好處、泡腳該放甚麼、最佳泡腳時間等分享,讓大家更了解這個深受女性歡迎的美容秘訣。

1足浴好處及功效:加速新陳代謝

足浴時會令下肢血管擴張,從而增加血流,能促進氣血運行,加速新陳代謝

足浴時會令下肢血管擴張,從而增加血流,能促進氣血運行,加速新陳代謝同時,又能紓緩肌肉疲勞。

2足浴好處及功效:調節內分泌

足部及小腿附近是眾多保健穴位的聚集之處,足浴能刺激這些區域,透過

足部及小腿附近是眾多保健穴位的聚集之處,足浴能刺激這些區域,透過經絡系統來疏通臟腑氣血,以及調節內分泌。

3足浴好處及功效:達至外治作用

另外張醫師指出,如果在足浴中再加入合適的藥材泡腳,藥物透過皮膚吸

另外張醫師指出,如果在足浴中再加入合適的藥材泡腳,藥物透過皮膚吸收,還可達到外治的作用。

4足浴好處及功效:改善腸胃消化功能

足浴時熱力使心跳及血流加快,可加速人體新陳代謝,加上配合按摩足三

足浴時熱力使心跳及血流加快,可加速人體新陳代謝,加上配合按摩足三里穴位,更可改善腸胃消化功能,令脂肪及水濕較不容易積聚。

5足浴好處及功效:減輕水腫

若水温恰當能令額頭及後背微微發汗,可以幫助身體祛除多餘水濕,達致

若水温恰當能令額頭及後背微微發汗,可以幫助身體祛除多餘水濕,達致減輕水腫的效果,但張醫師提醒大家,足浴時不可發汗太過或汗後吹風,會容易着涼。

每天也能進行足浴?

張醫師建議一般人每日都可進行足浴,但無需過於頻繁,最多一天一次就

張醫師建議一般人每日都可進行足浴,但無需過於頻繁,最多一天一次就可以,每次可以浸10 - 30分鐘。於夜晩睡前30分鐘至1小時足浴,有助放鬆肌肉、安神助眠。

避免這兩個時段足浴!

首先避免餐後足浴,因熱水會令下肢血管擴張,從而血流增多和增快,而供

首先避免餐後1小時內足浴,因熱水會令下肢血管擴張,從而血流增多和增快,而供應於消化器官的血量便會相對減少,容易引起消化不良。其次避免空腹足浴,由於空腹時人體血糖較低,體虛人士在這個時候時足浴,會容易產生頭暈徵狀。

每個人都適合足浴?

張醫師指出大部份人士皆可足浴,但由於足浴時會令心跳加快,所以患嚴

張醫師指出大部份人士皆可足浴,但由於足浴時會令心跳加快,所以患嚴重心血管疾病人士進行足浴可有風險。而嚴重皮膚病患者、足腿部有損傷未癒合時不應該足浴,以防產生感染。

另外,嚴重糖尿病、周圍神經病變患者的神經末梢功能失常,難以感覺高温

另外,嚴重糖尿病、周圍神經病變患者的神經末梢功能失常,難以感覺高温,如有不慎可導致燙傷,所以足浴時應使用温度計準確量度,將水温控制在體温左右。

避免利用金屬容器足浴

張醫師指出足浴時,水位於腳踝以上至小腿,效果會更佳。

足浴時避免利用金屬容器,因散熱過快,難以保持足浴温度,而且如果在熱水中加入中藥材,亦較容易產生化學反應,從而釋出有害物質。所以張醫師建議,利用木、陶瓷或膠為足浴容器材質,效果會更佳,而足浴機更可達至保温效果,能維持熱力。

水温控制在38°C - 42°C

張醫師建議,足浴時水温可控制在38°C-42°C,因為水温過高會較易損害皮

張醫師建議,足浴時水温可控制在38°C-42°C,水位於腳踝以上至小腿,效果會更佳。因為水温過高會較易損害皮脂膜,令皮膚變得乾燥,同時亦容易造成頭暈或心臟負擔。如果擔心皮膚乾燥,可以在足浴後擦乾雙腳,塗上滋潤乳液,防止皮膚角質層的水份流失。

足浴時可加添生薑、艾葉及粗鹽

張醫師建議手腳冰冷、體質虛寒的人士,可用適量生薑或艾葉加入水中煲

張醫師建議手腳冰冷、體質虛寒的人士,可用適量生薑或艾葉加入水中煲滾,略變涼後,混入熱水中泡腳,有效增強温經散寒的功效。

而平時常熬夜、頭痛、容易口乾咽喉痛、生口瘡的人,大多數都是虛熱上浮的

而平時常熬夜、頭痛、容易口乾咽喉痛、生口瘡的人,大多數都是虛熱上浮的情況,所以可以在足浴中混入少量粗鹽,有降虛火的作用。