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【附4個按摩槍瘦腿提案】蔡依林王陽明都用!如何用按摩槍瘦腿舒緩肌肉痠痛
Diet & Fitness
【附4個按摩槍瘦腿提案】蔡依林王陽明都用!如何用按摩槍瘦腿舒緩肌肉痠痛
Photo: Instagram,Gettyimages
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【附4個按摩槍瘦腿提案】蔡依林王陽明都用!如何用按摩槍瘦腿舒緩肌肉痠痛

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按摩槍,讓久坐欠運動或是經常運動的人有多一個解決肌肉酸痛的選擇,其實也能有助去水腫瘦腿,箇中原理也是靠按摩,畢竟自己用手按又容易令自己雙手酸軟疲累,按摩槍實在是個省力的好幫手!現在就了解按摩槍的功效,以及4個利用按摩槍瘦腿的方法!

Photo: Instagram,Gettyimages
【附4個按摩槍瘦腿提案】蔡依林王陽明都用!如何用按摩槍瘦腿舒緩肌肉痠痛
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按摩槍,讓久坐欠運動或是經常運動的人有多一個解決肌肉酸痛的選擇,其實也能有助去水腫瘦腿,箇中原理也是靠按摩,畢竟自己用手按又容易令自己雙手酸軟疲累,按摩槍實在是個省力的好幫手!現在就了解按摩槍的功效,以及4個利用按摩槍瘦腿的方法!

按摩槍功效

按摩槍有助精準地針對酸軟及緊繃的肌肉位置進行按摩,對於運動前的

按摩槍有助精準地針對酸軟及緊繃的肌肉位置進行按摩,對於運動前的熱身、舒緩都很有幫助。透過按摩槍有助增加肌肉關節的靈活度,也可避免不同部位的乳酸堆積,令筋膜放鬆。

如何使用按摩槍

建議選擇配合多款氣墊按摩頭的按摩槍,因為不同的關節及身體部位也

建議選擇配合多款氣墊按摩頭的按摩槍,因為不同的關節及身體部位也有不同的厚薄,替換相對應的按摩頭,提升按摩的舒適度。

 

Instagram: https://www.instagram.com/p/BvGhdMBBZbY/?utm_source=ig_embed

按摩槍不單令王陽明舒緩肌肉,他的太太蔡詩芸也用按摩槍保持肌肉緊緻。

Instagram: https://www.instagram.com/p/Bw2FOWGA9yK/

蔡依林在工作時為了復原體力,也會把握機會利用 按摩槍的放鬆。 「優雅的背後總有一隻堅強的按摩棒日」是最佳寫照。

瘦腿時你愛用甚麼方法?

4個按摩槍瘦腿方法

按摩瘦身的成功重點是堅持,以及按對位置,其次是配合不同的功具如按

按摩瘦身的成功重點是堅持,以及按對位置,其次是配合不同的功具如按摩槍滾輪、按摩球等,而按摩槍可說是懶人瘦腿首選!事實上按摩槍的強度選擇大,尤其可以針對大腿外側的馬鞍肉慢。

 

1按摩槍瘦腿-瘦大腿外側

按摩位置是在大腿外側中間線,由大腿的接近臀部的位置往膝蓋的方向

按摩位置是在大腿外側中間線,由大腿的接近臀部的位置往膝蓋的方向用按摩槍敲,左右兩側各敲20分鐘,每次都是由下敲上去,不要來回按摩。其實只要力度剛好受得了的程度就夠,勉強把肌肉打得瘀黑反而會造成肌肉受傷。按摩槍的按摩頭可選用適用於各個大肌肉群的「球型頭」,有助刺激到膽經!

 

2按摩槍瘦腿-大腿內側有縫

大腿內側的是肝經,也可以用按摩槍的「球型頭」進行按摩。由膝蓋的方向推

大腿內側的是肝經,也可以用按摩槍的「球型頭」進行按摩。由膝蓋的方向推至大腿接近臀部位置,同樣是左右兩側各敲20分鐘。同樣是保持單一方向而不需要來回的按摩。如果在按摩時感到肌肉被拉扯,可先薄塗上潤膚霜舒緩再進行按摩。

 

3按摩槍瘦腿-骨感細腳踝

腿粗的原因也有機會因為腳踝不明顯,令雙腿看起來更粗。要擁有骨感腳

腿粗的原因也有機會因為腳踝不明顯,令雙腿看起來更粗。要擁有骨感腳踝可按摩「昆侖穴」!把按摩槍的頭換作配合腳踝的凹槽處的「Y型頭」,由下至上按摩,令腳踝變細同時助改善代謝。不過要留意在按摩時,不要按到肌腱及打到骨頭位置。每次可以按壓5分鐘,一天2次,間隔5-10秒休息時間。 

 

4按摩槍瘦腿-粗壯水腫腿

腿粗的原因也有機會因為腳踝不明顯,令雙腿看起來更粗。要擁有骨感腳

粗壯的水腫的蘿蔔腿,可以靠按摩小腿後側的「承山穴」,即當雙腳掂起時肌肉會呈現一個人字,剛好凹槽的位置就是承山穴。可利用按摩槍的「錐形頭」去刺激穴道,每次按壓5分鐘,一天2次每次間隔5-10秒,有助去水腫。

 

 

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