<img src="//tagger.opecloud.com/scmpmagazine/v2/noscript-image.gif" />
鍾欣潼壓力大比鬼壓?女強人最需要的 5 種維他命
Health
鍾欣潼壓力大比鬼壓?女強人最需要的 5 種維他命
Photo: Credit: weibo, instagram
READ MORE

鍾欣潼壓力大比鬼壓?女強人最需要的 5 種維他命

Share to:

鍾欣潼(阿嬌)早前為演唱會忙個不停,在內地到舉行演唱會期間,更出現「被鬼壓」情況!想必是休息和睡眠不足所致!有時工作去得太盡,真的需要補補身, 立即看以下女人最需要的 5 種維他命,平衡一下身心!

Photo: Credit: weibo, instagram
鍾欣潼壓力大比鬼壓?女強人最需要的 5 種維他命
Photo: Credit: weibo, instagram

鍾欣潼(阿嬌)早前為演唱會忙個不停,在內地到舉行演唱會期間,更出現「被鬼壓」情況!想必是休息和睡眠不足所致!有時工作去得太盡,真的需要補補身, 立即看以下女人最需要的 5 種維他命,平衡一下身心!

鍾欣潼(阿嬌)在電影宣傳訪問談到自己在酒店「被鬼壓」

鍾欣潼(阿嬌)在電影宣傳訪問談到自己在酒店「被鬼壓」

鍾欣潼(阿嬌)在電影宣傳訪問談到自己在酒店「被鬼壓」,立即急 call 未婚夫賴弘國到酒店陪佢:「佢嚟到都冇用,因為對腳都係郁唔到,出唔到聲,係想佢救我但救唔到,可能太攰,我都唔知咩事。」這個俗稱「被鬼壓」的情況 ,醫學上稱為睡眠癱瘓症 ( sleep paralysis ) ,即在半夢半醒之時無法動彈,研究指全球已有超過四成人經歷過,所以不需大驚小怪!

鍾欣潼(阿嬌)在電影宣傳訪問談到自己在酒店「被鬼壓」

鍾欣潼(阿嬌)在電影宣傳訪問談到自己在酒店「被鬼壓」

科學家已經確定睡眠癱瘓症 (sleep paralysis) 與生活壓力有關。通常生活壓力過大、作息時間不規律,經常熬夜、失眠、焦慮、睡太久等都是造成睡眠癱瘓症的原因。當然,都市女性手停口停,忙碌期間也要注意多多休息外,不妨考慮補充女人最需要的維他命,身心取得平衡,有助防止睡眠癱瘓症的發生。

女人最需要的 5 種維他命:維他命 B

女人最需要的 5 種維他命:維他命 B

女人最需要的 5 種維他命:維他命  B
維他命 B 主要協助身體新陳代謝和神經系統順利運作,讓人減壓及睡得好,同時保持頭髮和指甲健康。反過來,缺乏維他命 B ,尤其缺乏維他命 B1 和 B5 的話,特別會令人疲倦、精神欠佳和失眠,日常飲食可多從糙米、燕麥、粟米、瘦肉和綠色蔬菜中入手,以補充維他命 B。

女人最需要的 5 種維他命:鐵質

女人最需要的 5 種維他命:鐵質

女人最需要的 5 種維他命 :鐵質
女人每月來經都會缺失鐵質,如日常攝取量長期低於標準,也會引起頭痛、侵蝕耐力,讓人容易疲憊。一般來說,動物性食物比植物性食物的含鐵量高三倍。因此,女人不妨多吃肝臟、貝類海產、綠葉蔬菜等吸收鐵質,從而補血,又能讓肌膚紅潤!留意的是,咖啡和茶會妨礙鐵的吸收,最好分開食用。

女人最需要的 5 種維他命:維他命 C

女人最需要的 5 種維他命:維他命 C

女人最需要的 5 種維他命:維他命  C
維他命 C 不但可增強身體抵抗力,對抗流感,它更可增加植物性鐵的吸收率達三倍,因此專家建議鐵質與維他命 C 一起補充。不少水果蔬菜都含豐富的維他命 C ,比如橙、奇異果、番石榴、西蘭花、薯仔和羽衣甘藍等,女人多吃都可令皮膚光滑有彈性,想要好膚質就靠它了!

女人最需要的 5 種維他命:維他命 A

女人最需要的 5 種維他命:維他命 A

女人最需要的 5 種維他命:維他命  A
像編輯一樣長期戴隱形眼鏡或是對電腦工作的女士們一定要補充維他命 A 了! 維他命 A 主要與細胞生長與分化、胚胎發育、免疫和視力功能有關,所以經常聽人說,缺乏維他命 A 的話,最先出現的就是夜盲症。天然維他命 A 常見於牛肉、動物肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶、芝士,以及胡蘿蔔、菠菜、木瓜、南瓜和芒果等。

女人最需要的 5 種維他命:鈣

女人最需要的 5 種維他命:鈣

女人最需要的 5 種維他命:鈣
女人年紀漸長,會日漸流失鈣質,令骨質疏鬆。因此,補充鈣質是女人的必要任務,日常膳食中可以補鈣的食物有芝麻、黑木耳、牛奶、豆類等。留意的是,鈣的吸收需要維生素 D3 的幫忙,否則鈣只會是「過客」,未吸收便流走。 女生們不妨間中曬曬太陽,讓身體吸收紫外線,然後在體內轉化成天然的維他命 D,有助腸胃吸收鈣質,維持骨骼健康與神經肌肉功能。

坊間有售許多維他命補充劑

坊間有售許多維他命補充劑

當然,坊間有售許多維他命補充劑,進食前最好請教醫生或營養師,查詢適當用量,免得吃過多了,反而影響健康啊!